Wie sehen Sie Ihr Idealgewicht zu wissen

 Wenn Sie sicher, dass das zusätzliche Gewicht, und es sollte keine andere als die Ablagerung von überschüssigem Fettgewebe sein, dann stellen Sie sicher, dies mit Hilfe einer der gemeinsame Formel für die Bestimmung der angemessenen Gewicht im Verhältnis zur Höhe, und erst dann eine Entscheidung treffen, um Gewicht zu verlieren. Bei der Berechnung der Gewicht berücksichtigt Alter und Körperbau übernommen. In Brock Formel zu bestimmen, Ihr Idealgewicht berücksichtigt alle oben genannten Faktoren. Die Formel ist wie folgt: wenn Ihr Alter unter 40 Jahren, gleich dem Wachstum von minus 110 (Gewicht = 110 Höhe) ist das Gewicht; falls sie mehr als 40 Jahre alt sind, sollte das Gewicht gleich dem des Wachstums von minus 100 (Gewicht = 100 Raster) sein.

So betrachten Körper-Typ, wenn der Typ des Körpers feinknochig, dann ist das Ergebnis der Berechnung erhalten, subtrahieren 10% dieser Zahl; wenn die Verfassung wird entbeint Art - werden 10%.

Körperbauten, gibt es nur drei, es normokostny (normostenichesky), feinen Knochenbau (Asthenie) und Knochen (hypersthenic). Auswahl kann unter Verwendung des Index Solovyov bestimmt werden. Messen Sie den Umfang des Handgelenks an der dünnsten Stelle Ihre arbeitenden Hände, es indiziert Solowjow (IS). Für normosthenic Körper-Typ ist bei Männern von 18 bis 20 cm, 15-17 cm bei Frauen gleich für eine IS hypersthenic Männer werden mehr als 20 cm sein, Frauen -... Mehr als 17 cm und für asthenische Typ Wert wird bei Männern unter 18 gleich cm bei Frauen weniger als 15 cm.

Um das ideale Gewicht, deren Erreichen kann Ihr Ziel zu berechnen, können Sie die Formel Kyutela verwenden. Diese Formel gilt als einer der besten in der Praxis. Index oder Body Mass Index (BMI) berechnet sich wie folgt: BMI = W / H2, wobei W - Ihr Gewicht (kg), H2 - entweder das Quadrat der Körpergröße (in Metern).

Das erhaltene Ergebnis ist mit Intervallen von 20 bis 23 gegenüber - ist ein normales Gewicht, 24 bis 29 - ist übergewichtig, und wenn mehr als 30-Index, die "extra" Pfund sehr.

Berechnen Sie Ihr Idealgewicht durch den vorgestellten Formeln und dargelegt, um es zu erreichen, in dem Streben nach guten Aussehen vergessen Sie nicht über Ihre Gesundheit.