Fragen Sie jeden Erwachsenen - er zuversichtlich antwortete, wie Vitamine und was sie tun. Vitamine - diese Wirkstoffe, ohne die normale Funktion des Organismus ist nicht möglich.
Vitamine werden nicht im Körper synthetisiert und handeln nur mit dem Essen. Ihr Fehlen kann zu Müdigkeit und chronische Müdigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit, häufige Erkältungen.
Diät und feststellen, dass sehr müde und oft krank? Dies ist ein Zeichen von Hypovitaminose. Wenn Sie Ihre Ernährung schließt Müsli, Brot und Getreide, kann es zu einem Mangel an Vitamin B6, B1, Selen, E und Magnesium führen. Limitiert auf Milchprodukte - warten Mangel an Vitaminen B2, B3, B5, A, D, E. Ein Mangel an Vitamin A, E und D führt zu einer Verschlechterung der Haut, Haare und Nägel und macht das Gesicht grau.
Die Situation änderte sich erst, Multivitamin-Präparate. Bei der Auswahl einer komplexen, achten Sie auf die Anzahl der enthaltenen Vitamine - müssen gemeldet werden und wasserlösliche und fettlösliche.
Experten sagen, dass der Gewichtsverlust Prozess geht viel schneller, wenn die Diät schlank machende Mann voller Gehalt an Vitaminen, die direkt in den Abbau von Fett beteiligt sind. Kein Sättigungsgefühl, immer und immer wieder essen wollen - keine Vitamine: Darüber hinaus kann der Mangel an Vitaminen, eine Person auf einer Diät zum Ausfall führen.
Vitamine wirken sich auch auf die Stimmung. Die mit * gekennzeichneten ihr Defizit von depressiver Stimmung und sogar Depression, die die meisten Menschen werden verwendet, um etwas Leckeres und unrentabel jammen.
In Multivitaminkomplex muss folgende Vitamine sind: C (senkt den Cholesterinspiegel im Blut), Gruppe B (freie Energie aus Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen, haben einen positiven Effekt auf die Schilddrüse), Folsäure und Mineralstoffe - Zink, Kupfer und Eisen.
Diät, versuchen, Mahlzeiten zu machen so vielfältig wie möglich. Vermeiden Sie einseitige Diäten, sie gesundheitsschädlich sein können. Wenn Sie fettarme Diät einhalten, vergessen Sie nicht, täglich 1-2 Teelöffel Pflanzenöl zu nehmen.
Hören Sie genau auf Ihren Körper. Gesucht fettem Fisch oder Butter - der Körper sendet ein Signal über den Mangel an einigen Stoffen. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, kleine Pausen zwischen den Gängen Empfang Multivitamin-Präparate, zum Beispiel, ein paar Wochen nach dem Empfang eines jeden Monats.