Natürlich wird nicht jeder in der Lage, eine ganze Woche in einem Quark und Joghurt Nahrung zu widerstehen, ist es ziemlich hart. Daher können Sie das klassische Quark Diät, die sehr effektiv hilft, Gewicht zu verlieren, zu verwenden. Es ist von anderen Lebensmitteln besteht, so Diät kombiniert mit Quark übertragen viel einfacher.
Bevor Sie eine Diät beginnen, Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Entlastung Tag befragen. Trinken Sie nur heißen Tee mit Honig und Milch. Während dieser Zeit können sehr hungrig, also fettarmen Quark mit Joghurt am nächsten Tag gegangen, Sie scheinen besonders schmackhaft. Vegetarische Ernährung Quark übertragen viel einfacher, als die, die mehr Fleisch bevorzugen.
Montag
Frühstück: ein Glas Milch mit Müsli, eine halbe Grapefruit, fettarme Käse und ein Glas nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser.
Abendessen: fettarmen Quark, ein Glas frisch gepresster Orangensaft oder Apfelsaft, Apfel und Salat.
Abendessen (nicht später als 6 Stunden): ein Teil der Gemüsesuppe ohne Kartoffeln und Salz mit einer kleinen Scheibe Vollkornbrot (können Brote zu ersetzen).
Dienstag
Frühstück: fettarmen Quark, eine halbe Grapefruit, Müsli mit Milch und ein Glas Mineralwasser ohne Gas.
Mittagessen: Salat aus Gurken, Tomaten, Paprika und Salat mit der Zugabe von Olivenöl (ohne Salz), eine Tasse grünen Tee und fettarmen Hüttenkäse.
Abendessen: 150 g gekochter Fisch, fettarme Käse und ein Glas Mineralwasser ohne Gas.
Mittwoch
Frühstück: Müsli mit Milch, eine orange, fettarmen Käse und einem Glas nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser.
Mittagessen: Gemüsesalat mit Flachs oder Olivenöl, fettarmen Käse und ein Glas Gemüsesaft (Gurke, Gemüse, Karotten, Sellerie usw. D..).
Abendessen: ein kleines Stück gekochtes mageres Fleisch (Kalb oder Rind), Gurken, Brot, Mehl und Grün Tee ohne Zucker.
Donnerstag
Frühstück: ein Glas Mineralwasser ohne Kohlensäure, fettarmen Quark, ein grüner Apfel und Müsli mit Milch.
Mittagessen: Salat von Karotten, auf einem feinen Reibe, fettarme Käse und einem Glas Wasser ohne Gas integriert.
Abendessen: Gemüsesuppe ohne Salz, ein Stück Brot aus Weizenmehl, eine Tasse grünen Tee.
Freitag
Frühstück: Hüttenkäse mit niedrigem Fettgehalt, ein Glas frischen Saft und orange.
Abendessen: fettarmen Quark, Gemüsesalat, ein Glas frisch gepressten Saft.
Abendessen: Salat von grünem Gemüse, ein Stück gekochtes Rindfleisch (fettarme), eine Scheibe Brot (Kleie) und grünem Tee.
Samstag
Frühstück: ein Glas Mineralwasser, eine halbe Grapefruit, eine Scheibe Roggenbrot und fettarmen Hüttenkäse.
Mittagessen: Salat, ein grüner Apfel, fettarmen Käse und ein Glas frischen Saft.
Abendessen: ein Stück gekochter Fisch, Gemüse-Salat, ein kleines Stück Brot und einem Glas grüner Tee ohne Zusatz von Zucker.
Sonntag
Frühstück: Obstsalat, fettarmen Käse und ein Glas Mineralwasser ohne Gas.
Mittagessen: Salat geriebenen Karotten, Glas Gemüsesaft und fettarmen Hüttenkäse.
Abendessen: Gemüsesuppe mit einer Scheibe Brot und grünem Tee.
Quark Diät ist eine der wenigen Diäten, die praktisch keine Kontraindikationen. Der einzige negative Punkt, der ein Quark hat - eine harntreibende Wirkung. Daher sollte diese Art der Ernährung von Menschen, die an Erkrankungen der Nieren und Harnwege zu vermeiden. Der Rest des Quarks Versorgungssystem bringt nur Vorteile. Dank dieser Diät werden Sie nicht in einen hungrigen Ohnmacht fallen.