Die Hauptbedingungen der Ernährung sind:
- Unbegrenzte Benutzung der Buchweizen, in besonderer Weise gekocht;
- Der Verbrauch von großen Mengen an Wasser während des Tages;
- Frühes Abendessen;
- Der Grad der fettarmen Joghurt sollte 1% nicht überschreiten.
Kochbuchweizen sollte ohne Gewürze, Milch und Butter werden. Die ideale Option wird als Buchweizen kochen ohne Kochen: mit kochendem Wasser ein Glas reiner Buchweizen Urlaub über Nacht quellen gefüllt. Am Morgen, lassen Sie das Abwasser und Getreide in mehrere Teile, deren Anzahl entspricht der Anzahl der Mahlzeiten über den Tag verteilt. Dieses Produkt ist sehr reich an Ballaststoffen, die von unerwünschten Fettreserven loszuwerden hilft.
Eine ausreichende Menge an Flüssigkeitsaufnahme in den Körper - Wasser (es kann nur reines Wasser oder Mineralwasser ohne Gas), frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte, grüner Tee - liefert die Ausscheidung von Toxinen und Schadstoffen aus dem Körper. Sollte trinken zwischen den Mahlzeiten, die Ihren Hunger zu stillen und unterstützen den Körper in guter Form während des Tages.
Dining frühen benötigen, bevor 06.00 Uhr oder 5 Stunden vor dem Schlafengehen. Dieser Modus bewirkt, dass der Körper, um alle Fettreserven zu verarbeiten. Zur gleichen Zeit, im Laufe des Tages sollte ein reichhaltiges Frühstück, Mittag- und Abendessen, einschließlich Snacks zwischendurch essen. Wenn Sie spät ins Bett gehen, dann sind Sie auf Mahlzeit Zeit nach 18:00 Uhr bewegen kann, jedoch nicht später als 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen.
Joghurt mit 1% Fett enthält alle Mikronährstoffe und hilft stimulieren die Darm. Mißbraucht dessen Verwendung ist nicht erforderlich, es ist ausreichend, um die Menge von Joghurt mit 1 Liter pro Tag zu begrenzen. Joghurt Drink kann vor und nach dem Essen mit einem Abstand von etwa einer halben Stunde. Wenn Hunger bis zum Ende des Tages erhöht, und es wird schwierig, einzuschlafen, dann können Sie eine Tasse Joghurt trinken.
Verlassen von Kefir Buchweizen-Diät sollte schrittweise, da sonst alle sank Pfund zurück, und noch schneller als die linke. Geben Sie in Ihrer Ernährung Lebensmittel ein zu einer Zeit in ein oder zwei Tage, so dass Sie einen reibungslosen Übergang zu gewährleisten, Essgewohnheiten, ohne dass sich der Körper, um die Belastung zu spüren.