Am Morgen: 150g Brei mit Wasser (ohne Zucker) hergestellt, 20 g Nüsse (Walnüsse), grüner Tee.
Zum Mittagessen: 150 g Hühnerbrühe, 150 Gramm Haferflocken mit 1 Esslöffel Honig.
Beim Mittagessen: 150 g Gemüse-Salat (Gurken, Radieschen, ein wenig Olivenöl).
Abend: 150 g Haferflocken mit 1 Esslöffel Beeren.
Tag 2
Morgens: 150 g Haferflocken auf dem Wasser (ohne Zucker), eine Tasse Joghurt).
Zum Mittagessen: 150 g Gemüsesuppe (mit Sellerie), 150 Gramm Haferflocken auf dem Wasser.
Nachmittags: 1 Orange (Grapefruit), grüner Tee.
Abend: 150 g Haferflocken mit getrockneten Früchten auf dem Wasser.
Tag 3
Morgens: 150 g Haferflocken auf dem Wasser, 100 g fettfreien Joghurt.
Zum Mittagessen: 150 g Gemüsesuppe (Blumenkohl), 150 Gramm Haferflocken mit 1 Esslöffel Honig.
Nachmittags: 1 grüner Apfel, ungesüßter grüner Tee.
Abend: 150 g Haferflocken mit 1 Teelöffel Rosinen.
Tag 4
Morgens: 150 Gramm Haferflocken, eine Tasse Joghurt.
Zum Mittagessen: 150 g Gemüse-Suppe (Tomaten), 150 Gramm Haferflocken.
Beim Mittagessen: 100 Gramm Fruchtsalat mit fettarmen Joghurt gefüllt.
Abend: 150 g Haferflocken, 1 Birne.
Tag 5
Morgens: 150 Gramm Haferflocken, 20 g Nüsse (Erdnüsse), grüner Tee.
Zum Mittagessen: 150 g Hühnerbrühe, 150 Gramm Haferflocken mit 1 Esslöffel Honig.
Nachmittags: 1 Orange, ungesüßter grüner Tee.
Abend: 150 g Haferflocken mit 1 Esslöffel Beeren.
Tag 6
Morgens: 150 Gramm Haferflocken, eine Tasse Joghurt.
Zum Mittagessen: 150 g Gemüsesuppe (mit Sellerie), 150 Gramm Haferflocken auf dem Wasser.
Beim Mittagessen: 150 g Gemüse-Salat (Tomaten, Gurken, ein wenig Olivenöl).
Abend: 150 g Haferflocken mit getrockneten Früchten.
Tag 7
Morgens: 150 Gramm Haferflocken, 100 g fettfreien Joghurt.
Zum Mittagessen: 150 g Rinderbrühe, 150 Gramm Haferflocken, grüner Tee.
Nachmittags: 1 Birne, eine Tasse Joghurt.
Abend: 150 g Haferflocken mit 1 Teelöffel Rosinen.