Wenn Sie entschlossen, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie die schmackhafte und gesunde Gemüse-Diät. Der Name spricht für sich - die Hauptbestandteile der Nahrung sind Gemüse. Sie sind reich an Vitaminen, Spurenelementen und Mineralien, die der Körper braucht.
Dauer Gemüse-Diät ist von einer Woche bis zu einem Monat, während dieser Zeit können Sie 3 bis 10 Pfund verlieren. Allerdings haben die Ärzte nicht empfehlen, mehr als einmal im Jahr zu verwenden.
Heute in den Geschäften und Märkten vertreten eine Vielzahl von Gemüse und Früchten. Für Diäten sind ideal: Zucchini, Sellerie, Kohl, Gurken, Karotten, Tomaten, Paprika, grüne Bohnen, Kürbis, Kartoffeln, Salat, Gemüse und andere.
In den Tag verzehrt werden sollte mindestens 1, 5 Pfund Gemüse. Spezialisten, Ernährungswissenschaftler empfehlen, essen sie roh oder wärmebehandelt, um die minimale aussetzen - gedämpft, gekocht oder Eintopf.
Neben Gemüse kann auch eine kleine Menge von Obst (außer Bananen und Trauben), Müsli, Roggenbrot und fettarme Milchprodukte zu verwenden, ohne Zuckergehalt.
Auch vergessen Sie nicht, viel zu trinken, wie Getränke sind ideal grüner Tee und Wasser.
Beispielmenü Gemüse-Diät ist wie folgt:
Frühstück mit Gemüse-Diät: Olivenöl Salat, Joghurt, Apfel, ein Stück Brot.
Mittagessen in einem Gemüse-Diät Suppe aus Sellerie, ein Stück Brot, gekochte Kartoffeln mit einem Salat aus Tomaten und Gurken.
Nachmittagsjause mit Gemüse-Diät: Gurke oder Paprika.
Dinner mit Gemüse-Diät: Karottensalat mit Knoblauch, saure Sahne und Käse Diät Tee.
Um das Menü war vielfältiger, planen und machen Sie eine Liste der Produkte und Gerichte für jeden Tag.