Grundsätze und Regeln der Ernährung
Eine Ernährung für den Verlust von 20 Pfund in 20 Tage entwickelt, basierend auf zwei Prinzipien. Die erste - das Prinzip der Abwechslung. Es liegt in der Tatsache, dass jeden Tag du aufgibst jeder Mahlzeit - Frühstück, Mittag- oder Abendessen. Dieses Prinzip Höhe von Magen reduziert wird, und Sie werden nicht in der Lage, Gewicht zu, ohne das Gefühl einer starken Hunger zu verlieren. Das zweite Prinzip - ein Minimum von Kalorien. Diät-Menü von Produkten, die ein Minimum von Kalorien und maximale Nährstoff zusammensetzt. Im Durchschnitt sind diese Netz Sie 5-7 zusätzliche Pfund pro Woche verlieren.
Vor dem Start der Ernährung mit Ihrem Arzt zu konsultieren!
Das Ergebnis der Diät Sie nicht enttäuscht, folgen Sie der empfohlenen Diät. Ausschließen aus der Ernährung von Zucker und Gewürzen. Salz nur für die Herstellung von warmen Mahlzeiten verwendet. Trinken Sie mindestens 2 Liter sauberes Wasser pro Tag. Nehmen Sie Vitamin-Komplexen. Körperliche Aktivität sollte minimal sein. Um zu verhindern, schlaffe Haut, melden Sie sich für eine Massage, tun täglichen Bäder, Masken, Körperpackungen und andere Schönheitsanwendungen.
Wenn Sie sich nicht wohl fühlen mit der Nahrung sollte aufgegeben werden.
Diätküche
1-4 Tage
Frühstück: 200 g Äpfel, 150 g fettfreien Joghurt, eine Tasse grüner Tee mit Süßstoff.
Mittagessen: 200 g gekochte Hühnerbrust, 100 g gekochter Reis, Salat 1 Gurke, 1 Tomate, Petersilie und Dill mit einem Teelöffel Pflanzenöl, einem Glas Milch oder Joghurt.
Abendessen: übersprungen. Mit starken Hunger kann ein Glas Milch oder Joghurt trinken.
5-8 Tage
Frühstück: übersprungen. Mit starken Hunger eine Tasse grüner Tee mit Süßstoff trinken.
Mittagessen: 200 g gekochtem Kabeljau, 150 g Buchweizen, gekochtes Ei, eine Tasse grüner Tee mit Süßstoff.
Abendessen: Salat aus Tomaten und 1 150 Gramm Kohl mit einem Teelöffel Zitronensaft.
9-12 Tag
Frühstück: 200 g Salat aus Gurken, einem Teelöffel Pflanzenöl und ein paar Tropfen Zitronensaft.
Mittagessen: übersprungen. Optional können Sie ein Glas Wasser mit einem Süßstoff und einem Teelöffel Zitronensaft trinken.
Abendessen: 200 g gekochte Bohnen, 150 g gekochte Hühnerbrust.
13-16 Tag
Frühstück: 200 g fettfreien Joghurt, eine Tasse grüner Tee mit Süßstoff.
Abendessen: 200 Gramm gekochten Brokkoli.
Abendessen: übersprungen. Mit starken Hunger kann einen Apfel und ein Glas Wasser mit einem Teelöffel Zitronensaft zu essen.
17-20 Tag
Frühstück: übersprungen. Mit starken Hunger können Sie ein Glas warme Milch trinken.
Mittagessen: 200 g gekochten Dorsch Salat 2 Gurken mit Kräutern und ein wenig Zitronensaft.
Abendessen: 200 g gekochter Reis, ein Salat aus Tomaten und Dill 2 und einem Teelöffel Zitronensaft.