Elixier der Jugend
SKORPION (24. Oktober - 22. November)
Traps: Sie können als Glücksspiel Verbraucher einzustufen. Sie können sich unter Kontrolle zu halten den ganzen Tag, aber wenn es zum Abendessen, können Sie nicht zwingen, sich vom Tisch weg. Sie lieben Schokolade Kekse, Sandwiches mit Käse oder Schinken und als Folge der ständig an Gewicht
Ihre Nachteile: Sie sind immer auf der Suche nach dem perfekten Liebhaber, und wegen seiner Besessenheit oft finden sich in einer misslichen Lage. Ihr neuer Freund beginnt, machen Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren, und kein Wunder, dass man ständig leiden unter Müdigkeit.
Ihre Ernährung: Sie leidenschaftlich will mein Leben zu organisieren, so empfehle ich Ihnen Diät, wo alles ist auf der Uhr. Und So:
8.00: ein Teller mit ungesüßten Müsli, verdünnter Milch, ein Apfel oder eine Birne;
10.00: ein Teller mit Gemüsesuppe, mit Kleie Muffin, ein Glas fettarmen Joghurt;
13 00: 250 Gramm gegrilltes Hähnchen (ohne Haut) oder 75 g magerer Schinken, ein großer Teil der gemischten Salat der unbegrenzten & gt; Set, ein Apfel;
16.30: Zwei Knäckebrot mit 12 g fettarmer Frischkäse, ein paar Trauben;
19.00: 125g Rumpsteak, 75 g Kartoffeln in der Schale, ein großer Teil der gemischten Salat gekocht;
22.00: eine Tasse heißer Schokolade.
LIBRA (23. SEPTEMBER - 23. Oktober)
Traps: Sie spannende Produkte wie Sahne, Avocado, Lachs, Curry bevorzugen. Sie versuchen immer, alles, was Sie anbieten zu versuchen und als Ergebnis mehr als die versammelten essen
Ihre Nachteile: Sie oft schmerzenden Rücken, müssen Sie unbedingt die Form wieder herzustellen, aber Sie es vorziehen, ein Zuschauersport sein und kann einfach nicht mich zwingen, von der Couch aufzustehen.
Ihre Ernährung: Ich empfehle Ihnen, Ernährung, folgenden der Sie nicht mehr als 1500 Kalorien pro Tag zu erhalten. Dies wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren allmählich ohne Hungergefühl.
Frühstück (wählen Sie eine der Optionen):
a) Toastbrot mit einem zerkleinert Banane mit Zimt und zwei Esslöffel Frischkäse, eine halbe Tasse ungesüßten Orangensaft;
b) aus dem Becher fettarmer Fruchtjoghurt, mit einem Glas ungesüßten Ananassaft, ein Ei, Muskat abschmecken Schlag gemacht trinken.
Mittagessen (wählen Sie eine der Optionen):
a) Kleie-Muffin, Apfel oder Orange und eine der folgenden Erweiterungen: 50 g geräucherter Lachs mit Zitronensaft, zwei Esslöffel Bohnen mit Scheiben Ananas, 50 g magerer Schinken oder Huhn;
b) zwei geröstetes Brot mit 125 g gekochte Bohnen oder Spaghetti, gebackene Tomaten, Salat von grünem Gemüse, eine kleine Banane.
Abendessen (wählen Sie eine der Optionen):
a) ein Stück Melone, 75 Gramm mageres Fleisch oder 125 Gramm Fisch, gegrillt, 250 g Kartoffeln, in der Schale gekocht, mit zwei Esslöffel Frischkäse und 25 g geriebenen Edamer Käse;
b) 250 g Huhn (ohne Haut), gegrilltem grünen Bohnen, Blumenkohl, Karotten, Bratapfel mit drei Esslöffel süße Müsli.
JUNGFRAU (23. AUGUST - 23. September)
Traps: Sie verwendet, um zu essen, ihre Kinder, und so ging in den Geschmack, die essen und trinken auf, auch was von einem festlichen Mittag- oder Abendessen verlassen. Dies ist eine schlechte Angewohnheit!
Ihre Nachteile: Sie haben eine starke Magen ragt, und Sie sind anfällig für Nerven Stress sind. Sie versuchen, alle neuen gymnastischen Übungen versuchen - auch die ungewöhnlichsten - aber man hat nicht geholfen.
Ihre Ernährung: Ich empfehle Ihnen, ein herzhaftes Frühstück für den Tag, den Sie nicht das Gefühl, Hunger und auf drei leichten Snack.
Frühstück (ein Produkt auswählen):
a) 35 g Kleie-Flocken mit Milch verdünnt, Bananenscheiben, einen Toast und Brot mit Marmelade oder Marmelade beschmiert, eine Tasse Joghurt Ernährung;
b) Toast mit ein Ei, ein Stück Speck, gut auf dem Grill fertig, gebackene Tomaten;
c) ein großes Stück Melone, zwei Scheiben Brot mit zwei Esslöffel Quark, frische Tomaten, ein Apfel.
Snacks (Drei):
a) zwei kleine Scheiben Brot mit Salat und setzen Sie einen der folgenden Zusätze: zwei Esslöffel Quark, 35 g Huhn (ohne Haut) oder 50 g Salz Thunfisch
b) 150 g Fisch auf dem Grill oder 75 mageres Fleisch mit einem großen Teil der grünen Gemüse oder Salat, eine Rolle mit Kleie gekocht;
c) zwei gut gemacht Steak, gebackene Tomaten, ein großer Teil der gemischten Salat, mit Zitronensaft gewürzt
GEMINI (21. Mai - 21. Juni)
Traps: Sie immer etwas kauen - Nüsse, Kekse, Kuchen, Reste von Mittag- oder Abendessen. Dein Mund ist ständig in Bewegung ... und du einfach nicht aufhören kann.
Ihre Nachteile: dicke Unterarme verwöhnen Sie Ihre schlanke Figur. Sie haben mich nicht zusammenreißen und Sport treiben, lieber in der Sonne liegen, statt etwas zu schwimmen.
Ihre Ernährung: aus der Liste I vorgeschlagen sechs Optionen (Sie werden eine Diät mit einem Sechs-Catering haben) und fügen Sie für jeden von ihnen einen großen Teil der gemischten Salat, mit Zitronensaft gewürzt. Jeder der sechs Ausführungszubringen etwa 200 Kalorien.
Toast zwei Scheiben Brot mit Kleie mit einer der folgenden Erweiterungen: 25 g geriebenen Edamer Käse, gebackene Tomaten; 25 g gekochte Bohnen oder Spaghetti, Brunnenkresse; ein Ei; Fruchtfleisch der Banane mit zwei Esslöffel Joghurt.
Snacks Fleisch und Fisch: 75 Gramm mageres Fleisch oder 150 Gramm Fisch mit zwei Esslöffel gekochten Reis, grüne Bohnen, Kohl, Sellerie gegrillt.
Snacks aus Kartoffeln, gekocht in der Schale: 200 g Kartoffelpüree mit einer der folgenden Zusätze:
a) Drei Esslöffel Quark; b) zwei Esslöffel gekochte Bohnen; c) zwei Esslöffel Naturjoghurt mit 6 g geriebener Käse.
Obst-Snacks:
a) ein Apfel, eine Orange, eine Banane (oder Salat der drei Früchte);
b) 25 g ungesüßte Müsli mit in Scheiben geschnittenen Birne; c) die Hälfte der durchschnittlichen Größe von Melonen, 100 g Himbeeren (gefroren sein kann), ein trockener Keks.
TAURUS (20. April - 20. Mai)
Traps: Sie haben einen guten Appetit, Sie lieben zu essen und anbeten Sahnetorten. Lebensmittel für Sie - eine der wichtigsten Freuden im Leben, und der Gedanke, dass Sie aufgeben müssen, ihre Lieblingsspeisen, führt Sie in die Verzweiflung.
Ihre Nachteile: Sie - nicht genug ausgebildete Menschen, aber trotzdem immer versuchen, an den Sportspielen teilzunehmen. Es überrascht nicht, erweist sich dies für Sie mit Prellungen und Schürfwunden. Haben einige Yoga oder Schwimmen - es ist sicherer!
Ihre Ernährung: versuchen, ihren Bedarf an Nahrung während ein herzhaftes Mittagessen zu befriedigen, aber der Rest des Tages, müssen Sie sich selbst zu begrenzen.
Frühstück (ein Produkt auswählen):
a) Ein Toastbrot mit etwas Marmelade, ein Apfel;
b) eine Scheibe frittierte gegrilltem Speck, gebackene Tomaten, zwei Knäckebrot; c) 25 g Flocken ungesüßt, verdünnt Milch, eine kleine Banane.
Mittagessen (auswählen):
a) ein Stück Melone 250 g Hähnchenschenkel, gebraten oder gegrillt (ohne Haut), einen großen Teil der gemischten Salat, kalorienarme Tüte Kekse, einer kleinen Bar oder;
b) ein Teller mit Gemüsesuppe, zwei Knäckebrot, 50 g mageren Schinkenmantel mit vier Esslöffel Quark, einen großen Teil der gemischten Salat, eine Birne, eine Tasse heiße Schokolade,
c) zwei Toast, 125 g gekochte Bohnen, gebackenen Tomaten, 25 g geriebener Käse, zwei kleine trockener Keks.
Abendessen: Ein großer Teil der gemischten Salat aus der Menge von einem der folgenden Ergänzungen:
a) zwei Esslöffel Quark mit zerquetschte Ananas;
b) 50 g gehackt gekochtes Huhn (ohne Haut);
c) zwei Dosen Sardinen in Tomatensoße.
AQUARIUS (21. Januar - 18. FEBRUAR)
Falle - ein Fan von Sandwiches sind Sie und lieben alle Sorten: mit Wurst, Käse, Leberpastete mit Mayonnaise und sicher, Meerrettich-Ketchup!
Ihre Nachteile: Sie haben Probleme beim Wasserlassen, und diese geschwollene Knöchel. Vergessen Sie für einen Moment zu exotischen Sport - Sie sind noch recht ruhigen Wochenende auf dem Land, mitten in der Natur verbracht.
Ihre Ernährung: Trinken Sie viel Wasser, um Blase zu verbessern und versuchen Sie boten mir ein Sandwich Ernährung.
Wählen Sie Optionen für vier Sandwiches pro Tag - bereiten Sie ein Sandwich aus zwei Scheiben Brot mit einer der folgenden Hilfsstoffe: 50 g Huhn oder magerer Schinken, 75 g Salz Thunfisch, eine mittelgroße Banane, 25 g fettarmer Käse "Cheddar", eine Scheibe magerer Speck, gegrillt, gebacken mit Tomaten, ein Ei, drei Esslöffel gekochten Bohnen. Als Beilage, essen einen großen Teil der gemischten Salat aus der Menge.
Nun, wenn Sie ein Menü mit vier Sandwiches zu machen, wählen Sie eine reichen Snacks aus der vorgeschlagenen Liste:
a) 75 Gramm mageres Fleisch, etwas Flüssigkeit Soße, 75 g gekochte Kartoffeln, Kohl, Karotten,
b) 150 Fisch, gegrillt, 150 g Kartoffeln, in der Schale, zwei Esslöffel Maiskörner, einen großen Teil der gemischten Salat gekocht;
c) ein großes Stück Melone, 125 g mageres Lamm, ein wenig flüssige Soße, grüne Bohnen, Brokkoli, eine Tasse fettarmen Joghurt.
SCHÜTZE (23. November - 21. Dezember)
Traps: Sie lieben orientalische Küche und missbrauchen verschiedenen Gewürzen. Sie können mich nicht dazu bringen aufzugeben, Lieblingsspeisen, auch wenn Sie dann von Überernährung leiden.
Ihre Nachteile: verwöhnen Sie Ihre Figur dicke Oberschenkel. Sie poshalivaet oft Herz und besorgt träge Durchblutung - sind die Ergebnisse Ihrer Übernutzung von würzigen Speisen. Sie sind sehr energisch, aber Vorsicht: kümmern sich um Ihre Füße.
Ihre Ernährung: versuchen Sie es mit mir eine Diät erfunden, um Ihre Liebe für scharfes Essen zu entsprechen.
Frühstück (wählen Sie eine der Optionen):
a) 35 g gekochte Bohnen, Toastbrot mit einem kleinen Apfel;
b) 25 g gekochten Haferflocken auf dem Wasser mit dem Zusatz von einer halben Tasse Milch, ein Becher Joghurt mit zwei Esslöffel Soße chaynymi Chutney.
Abendessen (wählen Sie eine der Optionen):
a) eine Sandwich-Brot mit Kleie mit Quark (75 g), eine Prise Curry-Pulver und in Scheiben geschnitten Gurkenscheiben, eine Tasse fettarmer Joghurt;
b) 125 g Gemüse-Curry, 50 g kaltem Huhn (ohne Haut), eine Banane.
Abendessen: 200 Gramm Huhn, zwei Esslöffel Reis und ein großer Teil der gemischten Salat aus der Menge
LEO (23. Juli - 22. August)
Traps: Sie denken, Sie verdienen das Beste, so besuchen das Restaurant, bestellen Sie das teuerste - und in der Regel die fettesten - Gerichte auf der Speisekarte.
Ihre Nachteile: Nun, auch wenn Sie gut genug fühlen, sehen Sie Ihre Gesundheit: Sie beginnen sich Gedanken Rückenschmerzen, beginnt zu Tricks Herzen spielen. Sexuell, Sie sind unruhig, aber hier ist es notwendig, allmählich verlangsamen.
Ihre Ernährung: in dieser Diät ist der Hauptkalorien Abendessen. Ich lade Sie für einen Tag viermal Snack am Abend ein herzhaftes Abendessen zu Hause oder in einem Restaurant.
Wählen Sie aus einer Liste der vorgeschlagenen vier Startern:
a) einem Knäckebrot, 12 g fettarmer Frischkäse, eine kleine Banane;
b) ein Teller mit Gemüsesuppe oder eine Tasse Kakao, etwas Toast;
c) ein großer Teil der gemischten Salat-Set, zwei Esslöffel Quark, einer Scheibe Ananas;
g) 125 g gekochte Bohnen, ein Knäckebrot;
e) 100 g Fisch mit einem Salat aus Tomaten und Zwiebeln, mit Zitronensaft gewürzt gegrillte;
e) eine Tafel Schokolade, ein Apfel, ein paar Trauben.
Abendessen (wählen Sie eine der Optionen):
a) 250 g Huhn ohne Haut, mit Brühe, Zwiebeln, Tomaten und Karotten, 75 g Kartoffelpüree mit der Zugabe von Magermilch, einen großen Teil der gemischten Salat, 25 g Vanilleeis gebacken;
b) 125 g mageres Lamm, gegrillt, ein wenig flüssige Soße, Blumenkohl, 250 g Kartoffeln, in der Schale, Kleie Muffins, Bananen-Scheiben gebacken mit zwei Esslöffel Rum in fertiger Form gekocht, fügen Sie zwei Esslöffel Frischkäse ;
c) der Anteil der Huhn mit gekochtem Reis, Vollkornbrot Tortilla, Salat; kann eine zusätzliche Charge von Bier oder einem Glas trockener Wein leisten;
g) Spaghetti mit Muscheln und Tomatensauce;
d) ein Stück Melone, 250 g Pute, Gemüse, Salat, Vanilleeis.
Krebs (22. Juni - 22. Juli)
Trap: Glauben Sie, dass der Weg zum Herzen eines Mannes geht durch den Magen und versuchte, etwas lecker und ein gemeinsames Essen mit ihrem Geliebten. Deshalb gibt es nicht verwunderlich, dass Ihr Gewicht hängt von Ihrem persönlichen Leben. Unter anderem sind Sie sehr gern Champagner, und Sie können mir die Fish and Chips nicht leugnen.
Ihre Nachteile: Sie kann nicht von einer dünnen Taille rühmen, haben Sie ein leistungsfähiges Brust und einen dicken Bauch. Wissen Sie, nach welchen Übung kann schlanker zu werden, aber Sie haben nicht die Willenskraft, um mit ihnen umzugehen.
Ihre Ernährung: Koch für sich und seine geliebte Gerichte von spannenden Produkten neue Impulse, um Ihre Beziehung zu geben und gleichzeitig schlanker geworden.
Frühstück (wählen Sie eine der Optionen):
a) eine halbe Tasse Granatapfelsaft, 50 g Champignons, in Wasser gekocht, einer der Toastbrot mit gebackenen Tomaten;
b) zwei Scheiben Brot mit 25 Gramm geräucherter Lachs, Zitronensaft;
c) die Hälfte einer mittelgroßen Melone, einen Apfel in Scheiben geschnitten, eine Banane, ein paar Weintrauben und ein wenig ungesüßt Cornflakes.
Spannende Abendessen (wählen Sie eine der Optionen):
a) eine halbe Avocado mit Zitronensaft und 50 Gramm Garnelen, einen großen Teil der gemischten Salat:
b) zwei Fried Chicken Beine (ohne Haut) mit Gewürzen aus zwei Esslöffel Joghurt, Senf, Currypulver, Tomaten, Basilikum und Zwiebeln zubereitet;
c) zwei Scheiben Brot mit 25 g Kaviar, mit Zitronensaft beträufeln, Gurken und grünen Salat.
Bohnenkraut Abendessen (wählen Sie eine der Optionen):
a) 150 g Hähnchenbrust (ohne Haut), gekocht Pilzsuppe mit einem Salat von Spargel, Brunnenkresse und Orangen und eine kleine Kartoffel, in der Schale gekocht;
b) 150 g Krabben oder Austern mit einem großen Teil der gemischten Salat, mit Zitronensaft gewürzt, 125 g Kartoffeln, in der Schale gekocht;
c) 125 g mageres Rumpsteak vom Grill, 75 g Kartoffelchips, gebackene Tomaten, Blumenkohl, ein paar Trauben.
ARIES (21. März - 19. April)
Was und wo lauern die Falle: Man kann nicht über die Racks von Kuchen oder Sandwiches zu gehen, und achten Sie darauf, zum Buffet zu gehen, wenn es dem Bahnhof. Sie - aktiver Mensch, immer in Bewegung und nie vergessen, dass Herr aktualisieren auftritt, um Sie auf dem Weg.
Ihre Nachteile:Sie verlieren Körper, aber man kann einfach nicht den Mut, körperliche Bewegung zu tun zu sammeln. Versuchen Sie, ein gangbarer Weg zu finden - versuchen zu tanzen oder wählen Sie die entsprechende Sportart.
Ihre Ernährung: müssen Sie vier Mahlzeiten zu beschränken und geben auf die Gewohnheit, Naschen auf dem Sprung.
Frühstück (ein Produkt auswählen):
a) ein oder weich gekochtes Ei, ein Toastbrot mit einem Glas fettarmen Joghurt;
b) 25 g ungesüßte Müsli, verdünnter Milch, ein Apfel, eine Banane.
Mittagessen und ein leichtes Mittagessen (Wählen Sie zwei)
a) zwei Scheiben Brot mit Salat-Set, 50 Gramm magerer Schinken oder Huhn (ohne Haut), ein Apfel;
b) ein Teller Suppe, Brötchen Vollkorn-Salat-Set, 75 g Salz Thunfisch, eine Birne;
c) 150 g Fisch, gegrillt, 125 g Kartoffeln, in der Schale, ein großer Teil der gemischten Salat aus der Menge gekocht.
Abendessen (ein Produkt auswählen):
a) 75 Gramm mageres Fleisch, gekochte Karotten und Blumenkohl, einen großen Teil der gemischten Salat aus einer Menge mit Zitronensaft gefüllt;
b) ein Steak, gut gemacht gegrillt, gebacken Tomaten, zwei Esslöffel Maiskörner, einen großen Teil der grünen Salat, mit Zitronensaft gewürzt.
FISCHE (19. FEBRUAR - 20. MÄRZ)
Traps: Sie lieben Tee und kann mehr als acht Tassen pro Tag trinken. Darüber hinaus sind Sie gern Bier, Gin und Limonade. Sie haben eine Schwäche für rosa Champagner, Eis und Huhn im Osten.
Ihre Nachteile: Sie überall in Gefahr: die Türen in Ihrem Gesicht offen, dann sind Sie in einen Laternenpfahl laufen, dann rutscht auf einer Bananenschale unvorsichtige Passanten geworfen. Sie müssen sich ernsthafte Aufmerksamkeit, um sich selbst - Sie nicht vorsichtig genug und stark körperlich.
Ihre Ernährung: Ich denke, Sie exotische Salate mit ungewöhnlichen Zutaten und kalorienarme Getränke, die tropische Früchte haben mögen.
Wählen Sie aus einer Liste der vorgeschlagenen vier Salat:
a) Salat, Gurken, Mango, zwei Esslöffel Quark;
b) 50 g magerer Schinken, orange, grün Bohnenschoten, Zwiebeln und Salat;