Morgens: 100 g gekochter Reis mit dem Zusatz von Zitronenschale (orange), ungesüßter grüner Tee.
Zum Mittagessen: 150 g Gemüsebrühe (Blumenkohl), 100 g gekochter Reis mit 1 Teelöffel Olivenöl.
Nachmittags: 1 Birne.
Abend: 100 g Gemüsebrühe, 150 g gekochter Reis mit Karotten und Zucchini, grüner Tee (ohne Zucker).
Tag 2
Morgens: 100 g gekochter Reis mit getrockneten Früchten (20 g) und 1 Teelöffel saure Sahne mit niedrigem Fettgehalt, ungesüßter grüner Tee.
Zum Mittagessen: 150 g Hühnerbrühe, 100 g gekochter Reis mit Gemüse (Tomaten, Gurken), eine Tasse Joghurt.
Nachmittags: 1 Orange.
Abend: 100 g Gemüsebrühe (Sellerie), 1 Apfel.
Tag 3
Morgens: 100 g gekochter Reis mit Zimt, eine Tasse Joghurt.
Zum Mittagessen: 150 g Rinderbrühe, 100 g gekochter Reis, 100 g Gemüse-Salat (Radieschen, Gurken, Gemüse, ein wenig Olivenöl).
Nachmittags: 1 Grapefruit.
Abend: 100 g gekochter Reis mit Brokkoli, ungesüßter grüner Tee.
Tag 4
Morgens: 100 g gekochter Reis mit Milch, 100 g Fruchtsalat.
Zum Mittagessen: 150 g Hühnerbrühe, 100 g gekochter Reis, eine Tasse Joghurt.
Bei Znüni: 1 Apfel.
Abend: 100 g gekochter Reis mit Kräutern, ungesüßter grüner Tee.
Tag 5
Morgens: 100 g gekochter Reis mit Rosinen, Becher Joghurt.
Zum Mittagessen: 150 g Gemüsebrühe (mit Brokkoli), 100 g gekochter Reis mit Rindfleisch (50 g), ungesüßten grünen Tee.
Nachmittags: 1 Birne.
Abend: 100 g gekochter Reis mit Nüssen (20 g), 100 g Gemüse-Salat (Spinat, Sellerie, Olivenöl).
Tag 6
Morgens: 100 g gekochter Reis mit getrockneten Früchten (20 g), ungesüßter grüner Tee.
Zum Mittagessen: 150 g Rinderbrühe, 100 g gekochter Reis mit Minze und Olivenöl, ein Glas Kefir.
Nachmittags: 1 Grapefruit.
Abend: 100 g gekochter Reis mit einem Apfel, 1 Teelöffel Honig und Olivenöl.
Tag 7
Morgens: 100 g gekochter Reis mit Feigen (20 g), ein Glas Kefir.
Zum Mittagessen: 150 g Hühnerbrühe, 100 g gekochter Reis mit Bohnen und Tomaten, ungesüßten grünen Tee.
Nachmittags: 1 Orange.
Abend: 100 g gekochter Reis mit Basilikum und Olivenöl.