Merkmale kohlenhydratfreie Diät

Derzeit unter einer Vielzahl von bekannten Techniken zum Gewichtsverlust ist sehr beliebt kohlenhydratfreie Diät. In der Tat, beinhaltet dieses System nicht liefern den vollständigen Ausschluss von Kohlenhydraten aus der Nahrung, die schwere Störungen der Stoffwechselprozesse im Körper verursachen können, und zur strengen Beschränkung der Menge verbraucht. Aufgrund dieser Organismus erfährt eine konstante Nachfrage nach Energie wird damit beginnen, die angesammelten Fettreserven zu verbringen, beim Brennen die Pfunde.

Bei der Erstellung des Menüs für den Tag benötigt wird, mit speziellen Tabelle von Produkten, wählen Sie diejenigen, in denen die Kohlenhydratgehalt von weniger als 40 Gramm pro Tag. Zur gleichen Zeit gibt es keine Beschränkungen für Lebensmittel, mit Fisch, Meeresfrüchten und Fleisch. Auch auf der Speisekarte muss vorhanden Eier, fettarmen Quark und Käse sein. Darüber hinaus empfiehlt es sich, in der Nahrung mehr Gemüse und Knollenfrüchten, Zitrusfrüchten und Beeren enthalten. Unter der Aufsicht muss Brot und Mehlprodukte, Getreide und Kartoffeln, Milchprodukte und Fette, Süßigkeiten und Limonaden mit Aromen sein. Und führte eine strenge Begrenzung der Alkoholprodukte.

Während einer kohlenhydratfreie Diät strikt einzuhalten sind einige Grundregeln:

- Zum einen kann die Nahrung nicht zu trinken. Ungesüßt Mineralwasser, kann grün oder Kräutertee frühestens eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit verzehrt werden, muss der täglichen Volumen von Flüssigkeitsaufnahme zu 2-2, 5 Liter gebracht werden;

- Zweitens wird bei der Herstellung von frittierten Lebensmitteln zugelassen sind, um eine kleine Menge Olivenöl verwenden, und alle Salate meist füllen Saft von einer Zitrone gepresst;

- Drittens müssen nicht auf einmal die gesamte Tagesration zu essen; Lebensmittel müssen gebrochen sein kann, bis zu 6 Mal pro Tag;

- Viertens: Die letzte Mahlzeit darf nicht später als 20 Stunden durchgeführt werden.

Die Umsetzung dieser Regeln können für eine Woche, um von überflüssigen Pfunde 5 loszuwerden. In Kombination mit körperlicher Aktivität, und das Ergebnis kann effektiver sein.

Als Nebeneffekt mit kohlenhydratfreie Diät manchmal zu Fehlbildungen des Verdauungssystems, begleitet von Verstopfung führen. Um diesen Mangel zu begegnen, ist es empfehlenswert, Vitamine und Spezialpräparate nehmen. Nach 14 Tagen ist es wünschenswert, eine kleine Pause in der Ernährung zu machen, um den Körper mit den fehlenden Kohlenhydrate liefern, aber in diesen Tagen, um die Anzahl von Speisefetten beschränken möchten.

Bevor Sie kohlenhydratfreie Diät, lesen Sie die Kontraindikationen, die Lebererkrankungen und Magen-Darm-Trakt, Herz und Blutgefäße sind. Nicht für diese Art der Ernährung für Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit empfohlen.

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