Es wird angenommen, dass der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren - Gewicht zu verlieren dramatisch, und dann leicht auf die erzielte Wirkung zu erhalten. , Ärzte sagen jedoch, dass "schnelle Diät" Körper passt sich den Energiesparmodus. Verlangsamt den Stoffwechsel. Der Körper beginnt, Fett in Reserve zu speichern, weil er nicht versteht, wie viel es den Hungerstreik fortsetzen. Und wenn eine solche Diät plötzlich entspannen und sich auch nur die geringste Übertreibung, zum Beispiel einem Stück Schokolade, es sofort an den Hüften oder Taille hinausgeschoben, und reinigen Sie die Überschüsse werden extrem schwierig sein. Und wenn man auf die übliche Ernährung geworfen wird das Gewicht sehr schnell wieder zurück. Kann Pfund sogar mehr als nötig war hinzugefügt werden.
Eine der häufigsten Empfehlungen - nicht nach sechs Uhr abends essen. Nur Ärzte sind nicht zu empfehlen bis auf die Zahlen, um gehängt zu bekommen: die Hauptsache, die genug Zeit vergangen ist, um zu schlafen, ist, dass in der Nacht zu viel essen sollte nicht sein. Es ist zu beachten, dass der Körper wahrnimmt, 12-14 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten als einen Hungerstreik zu tragen. Als Ergebnis signifikant erniedrigt den Glukosespiegel im Blut, die zu einer "brutale" Appetit führt.
Zusätzliche Probleme wie Nahrungs Option erstellt eine "Eulen": wenn sie brauchen eine Mahlzeit ausgelassen wird, beginnt der Körper hormonelle Rebellion, die das Aussehen und die Gesundheit beeinträchtigt. Nacht (auch nach sechs!) Es kann fettarme, leicht verdauliche Magen, kalorienarme Lebensmittel sein. Es kann leichte Milchprodukte, Fisch, Obst und Gemüse sein.
Die Tatsache, dass Sport kann alles, was Sie wollen, und in beliebiger Menge haben - ein Mythos. Nicht die Tatsache, dass Sie alle Kalorien, die für einen Tag isst nehmen. Neben Übung steigern den Appetit, und damit ist alles wieder normal.
Allerdings übt sie fördern die Produktion von Endorphinen - die Hormone der Freude, das Fehlen von denen führt viele, eine Quelle der Freude in der kalorienreiche Lebensmittel zu finden. So ist es besser, Sport zu treiben, aber immer noch die Aufnahme von Kohlenhydraten zu begrenzen. Das heißt, die einfache Kohlenhydrate (süße und stärkehaltige Nahrungsmittel) aufzugeben, aber vergessen Sie nicht, den Nutzen der Anlage, die im Gegensatz zu dem einfachen, langsam "brennen" im Körper, so dass Sie voller Gefühl, (es ist Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse und einige Gemüsesorten).