Diet Optimist ist ein Pflicht Mahlzeiten mehrmals am Tag. Am Morgen sollte Frühstück obligatorisch sein. Erforderlich, um die Auswahl an Speisen, die an Proteinen und Ballaststoffen reich sind, wie Omeletts zu machen, einige Scheiben Vollkornbrot, Brot mit Honig, Tee.
Am Nachmittag ist es notwendig, das Mittagessen auf Zeit haben, sonst kann es stark der Blutzuckerspiegel fällt. Es ist gefährlich, Mittagessen Snacks, die die Freisetzung von Insulin, ein Hormon, das Zucker neutralisiert ist auslösen ersetzen. Das Ergebnis ist Müdigkeit, Gereiztheit, Angst. Der Grund für die plötzliche Änderung der Stimmung kann ein Stapel von Pfannkuchen, aber mit ihnen erhalten eine Anfangsdosis von Insulin ist gefährlich, da die Gefahr der Entwicklung von Diabetes.
Wenn Sie nicht nach sechs essen, seien Sie nicht überrascht Schlafstörungen sein, Mangel an Kohlenhydraten führt zu einem Mangel an Serotonin, und er - zu Schwierigkeiten beim Einschlafen. Laden Sie auf kalorienreiche Lebensmittel Nacht ist auch nicht zu sein, sollte die gesamte Maßnahme, ist es besser, 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.
Besuch ein Café mit Buffet, ist es nicht erforderlich, geben Sie eine Schale große Mengen von Lebensmitteln. Wählen Sie 2-3 Gerichte, die meisten das Wasser im Munde. Sie dem Teller zu lassen nicht sauber, nicht mehr gehen, besuchen Sie diese Orte mit einem Mann, in der Regel an einem solchen Unternehmen will nicht das Dessert zu nehmen.
Optimist essen alle drei bis vier Stunden, so dass nicht zu viel essen und Hunger nicht erleben. Gesättigte Fette erhöhen den Druck, mit ihrer Hilfe den Körper in einen Zustand von Stress. Gefährliche Überernährung mit übermäßiger Mengen von Lebensmitteln gerecht zu werden, der Körper wirbt die Hilfe von allen Ressourcen und unerwünschte kohlenhydratarme Diäten. Als Ergebnis der Arbeit der Herzfrequenz verlangsamt, mit niedrigem Blutdruck, Schläfrigkeit, Stupor Nachmittag diagnostiziert. Vermeiden Sie alle dafür ist einfach: es ist nötig, um das Essen für das Abendessen vorbereitet halbieren und essen etwas zu Mittag. Das Abendessen ist auch notwendig, um in der Mitte teilen und zu essen Teil eines Znüni.
Müssen "glückliche Nahrung" essen: Orangen, Avocados, grüner Tee - sie mit Tyrosin-Aminosäuren, die Stimmung zu regulieren versorgen den Körper. Rindfleisch, Reis, Käse, Hähnchen sind reich an Folsäure oder Vitamin B9, die Energie produzieren können.
Um die schlechte Stimmung zu bekämpfen und erhöhte Müdigkeit müssen mit der Nahrung von Nüssen, Bierhefe, Broccoli enthalten sein. Aprikosen, Walnüsse, Kartoffeln, Trockenfrüchte helfen ergreifen Nervosität, erhöhen den Ton an.
Um den Einfluss von Stress auf den Körper zu reduzieren, ist es notwendig, rote und grüne Gemüse, Zitrusfrüchte, Beeren verschiedenen verwenden, enthalten große Mengen von Vitamin C.
Nahrung Krafteinwirkung Einfluß, müssen Sie Limonaden, frittierten Lebensmitteln, raffinierten Zucker, Mehlprodukte, Lebensmittel, Konservierungsstoffe und Geschmacksverstärker, die über beinhalten.