In ganz Frankreich eröffnet Restaurants Betriebssystem Duc. Wenn Sie nicht auf Dyukane sitzen - verzögert Element, das nicht wert, in einer aufgeklärten Gesellschaft zu sein, und Sie müssen nur noch bereuen. Ein Buch Ducane "Ich weiß nicht, wie man Gewicht verlieren" ist eine echte Revolution in der breiten Schlankheits Kreise unseres Planeten gemacht.
Doch im Gegensatz zu den Hunderten von traditionellen Diäten - Dr. Ducane System und nicht nur eine Diät, es ist ein Lebensstil für gesunde Ernährung, malouglevodnoy Essen und trinken große Mengen an Proteinen aufgebaut.
Wenn Sie möchten, eine Menge Pfunde loszuwerden - bereit zu kochen. Ja, es ist - die Vorbereitung, vielfältig. Sie müssen eine Menge von Protein zu haben - und nicht langweilig zu werden und wollte nicht ermüdende Übung werfen, sollten Sie versuchen, die Tabelle zu diversifizieren.
Um zu verstehen, wie viel Sie brauchen, um Gewicht zu, und wie lange es dauern wird, zu verlieren - gehen Sie auf die russische Seite Ducane und führen Sie einen kostenlosen Test. Als Ergebnis erhalten Sie eine eigene "Linie", die die vier Phasen der Diät mit den Bedingungen der Gewichtsverlust und die Höhe der verlorenen Pfunde auflistet. Es ist sehr bequem - auf Ihrem eigenen Zeitplan, Gewicht zu verlieren haben.
Was beinhaltet die Dukan Diät. Vollständige natürlich Diät besteht aus vier Phasen: "Angriff", "Cruise", "Befestigung" und "Stabilisierung". Ration dieser Phasen unterscheiden sich voneinander, aber es gibt einige allgemeine Regeln, und zwar regelmäßig trinken sauberes Wasser, essen Haferkleie und auf kurze Spaziergänge. Gewicht alle auf unterschiedliche Weise, aber in der Regel zwischen 3 und 5 kg. Woche. Je mehr Gewicht - je schneller er geht.
Also hier ist diese Magie Diätphase.
Phase eins - "Attack".
Wenn Ihre unerwünschte Gewicht 10-20 kg. Angriff wird 3-5 Tage dauern. Mit extra 20-30 kg - 5-7 Tage. 30 kg und mehr - 5-10 Tage. Mehr als 10 Tagen in der ersten Phase als unmöglich.
Ernährung: mageres Fleisch - Pute, Huhn, mageres Schinken, Kalbsleber, jeder Fisch und Meeresfrüchte, fettarmer Joghurt und Milch, Quark und Eier. Löffel vorbehalten Haferkleie pro Tag. Nahrung kann ein wenig Salz, Gewürze hinzufügen und ein wenig Pflanzenöl. Erlaubt, um Wasser, Tee und Kaffee zu trinken.
Verboten: fettes Fleisch, Geflügel mit einem dreieckigen Schnabel, Zucker, Obst und Gemüse.
Phase zwei - "Cruise".
Die Dauer dieser Phase wird für Sie Website Duke entwickelt es auf Ihrem individuellen Gegebenheiten abhängig. Während der Arbeit in dieser Phase werden Sie auf die korrekte Gewicht zu kommen.
Auf der "Cruise", fügte Gemüse - in irgendeiner Form, mit Ausnahme von Stärke. Anzahl der Kleie erhöhte sich auf zwei Löffeln.
Während der zweiten Phase ist nötig, um die Tage von Protein- und Protein-Pflanzen abwechseln. Das kann ein 1: 1, 2: 2, 3: 3 - wie Sie es wünschen. Der einfachste Weg, um zwischen einem Protein und einem Protein und pflanzliches Tag alternieren.
Die zweite Phase ermöglicht ein Minimum an Ketchup, ein wenig Wein und Gurken.
Phase drei - "Fixing".
Wie der Name schon sagt - in dieser Phase ist die erzielten Ergebnisse festgelegt. Das Schema ist: pro Kilogramm an Gewicht verloren setzt 10 Tage Befestigung. Also, wenn Sie an Gewicht verloren von £ 5 - "Sicherung" wird 50 Tage dauern.
Sehr wenig - - In dieser Phase, um die Ernährung der ersten beiden Phasen, können Sie eine tägliche Portion Obst, Brot und ein Stück fettarmen Käse zu 7% Fett, aber auch hinzufügen, Kartoffeln, Reis, Bohnen und Pasta. Teil Kleie erhöht sich auf 2, 5 Löffel.
Phase vier - "Stabilisierung".
Die Grundregel - jeden Tag bis drei Esslöffel Kleie essen und Wochen folgen Protein pro Tag. Im Übrigen gibt es keine Einschränkungen.
Kontraindikationen für radikale Umstellung auf Dukan Diät ist es nicht. Es gibt eine Reihe von unangenehmen Beschwerden, wie zB: Schwäche, Schwindel, Verstopfung, Mundgeruch. Der Fairness halber sei darauf hingewiesen, dass diese Symptome während der Zeit der Reinigung des Körpers von Giftstoffen und diejenigen, die oft sitzt auf einer Diät häufig, sie sind wohlbekannt. Daher hat der Rat - bei einer Ernährung, vor allem in der Anfangsphase, Vitamine zu nehmen.
Und im Ernst - Dukan Diät bietet eine sehr große Anzahl von verschiedenen Rezepten gibt es sogar Brot, Süßigkeiten und Pizza. Bringen Sie sich, um zu kochen - und Gewicht zu verlieren, für die Gesundheit!