90-Tage-Diät: was ist das?

Neugierig Varvara Autor Justlady.

90-Tage-Diät - das ist die beliebteste Diät getrennten Essen. Die Autoren - Breda Hrobat und Mojca Polyanshek. Innerhalb von drei Monaten, müssen Sie nach dem Vier-Tage-Zyklus essen. Nach ihm, müssen Sie ersten Tag nur Protein-Essen, in der zweiten - nur die Stärke, die dritte - nur Kohlenhydrate, in der vierten - nur Vitamine. Wiederholen Sie dann alle immer wieder. Diese Diät wird nicht nur den Stoffwechsel, aber nicht Hunger, schließlich verlieren 10 bis 25 Pfund.

Das Wesen der Ernährung

Alle 90 Tage sollten Sie in streng wiederholende Segmente in 4 Tage aufgeteilt werden. Jeden Monat sollte Fastentag (29. in einer Reihe): Es ist möglich, nur Mineralwasser ohne Kohlensäure trinken. Mittagessen (großer Teil) und Abendessen (serviert 2-mal weniger) sollte zu jeder Zeit von 12,00 bis 20,00 zu nehmen. Frühstück - Morgen: regelmäßig trinken ein Glas Saft ohne Zucker oder Essen 2 Äpfel, 2 Birnen, Beeren oder ein Glas Handvoll getrocknete Früchte. Im Laufe des Tages sollten Sie mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Fleisch und Gemüse sind am besten Eintopf.

Protein-Tag

Mittagszeit. Die Wahl - gekocht oder geschmortem Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Sojakäse, 2 Eier + Beilage (frisch oder gedünstetes Gemüse) + Tasse Brühe, Maisbrot.
Abendessen. Halbe Portionen Mittagessen (Suppe und Brot ohne).

Starch Tag

Mittagszeit. Kartoffeln, Reis oder Bohnen (gekocht oder gedünstet) + Salat aus frischem Gemüse + Tasse Gemüsebrühe + Kornbrot.
Abendessen. Halbe Portionen Mittagessen (Suppe und Brot ohne).

Kohlenhydrat-Tag

Mittagszeit. Pasta oder Pizza mit Gemüse, gedünstetes Gemüse in Tomatenmark, Pfannkuchen (Teig - ohne Milch und Eier) + Brei (Buchweizen, Hirse oder Gerste).
Abendessen. 1 Kuchen oder Gebäck 3, 3 Kugeln Eis + 10 g dunkle Schokolade.

Vitamin Tag.

Von morgens bis 20.00 alle 2 Stunden zu essen folgende Lebensmittel: frisches Obst, Trockenfrüchte, Fruchtgetränke und Fruchtsuppen + 100 g ungesalzene und nicht gerösteter Nüsse (für den Tag).

Pros Ernährung

- Sie schneiden Kalorien.

- Eines Tages, können Sie einen süßen Zahn haben.

Cons Ernährung

- Lebensmittel in sich enthalten einen Komplex von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Und unser Körper ist in der Lage, alles zu verdauen. Warum dann diese Substanzen teilen?

- In der Auflösung von einem der Tage von Nahrungsbackwaren - ein Minimum von Nährstoffen. Sie müssen essen, nur nicht passiert Störung (die - um eine Einschränkung der strenge Diäten).

- Durch die zyklische Änderung der Ernährung menschliche Körper ist immer noch nicht gewöhnt: es ist möglich, nur eine Diät einzuhalten.

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