Wie, um das Gewicht auf die Beine zu bewegen

 Dieses Phänomen ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass der Körper wird nicht verwendet, um Gewicht zu kümmern, ist jede Anstrengung stur und will nicht "erkennen" die neuen Regeln, und der Körper schaltet auf Sparmodus Verbrauch von Kalorien. Stoffwechsel verlangsamt sich, und wenn man in dieser Zeit, bemerken die ungern bis in den Morgen zu bekommen und versuchen zu schlafen "fünf Minuten", die sich langsam und wärmer Kleid bewegen entreißen wurde das andere folgen. Dies sind Anzeichen dafür, dass Ihr Körper hat damit begonnen, ihre Ressourcen zu sparen und damit eine langsame Rückzug der Gewichts provoziert.

In dieser schwierigen Zeit psychologisch wichtige - ist noch nicht alles und gehen hart zum Ziel. Geben Sie Ihrem Körper ein wenig anpassen, wieder aufzubauen und das Gewicht beginnt wieder zu verlassen. Die Periode der "Funklöcher" kann bis zu zwei Monate dauern. Versuchen Sie, sich selbst zu helfen, sie zu überwinden.

Ändern Sie das Trainingsprogramm

Wenn Sie die Art der Stromlasten ändern, wird das Gewicht nach und nach verschwinden. Zum Beispiel, wenn Sie im Fitnesscenter zu gehen, für eine Zeit, gehen Sie zum Pool, und dann auf dem Laufband. Ändern Sie dann die Sequenz.

Fastentage

Wenn Ihr etablierten Zeitplan der Fastentage, zum Beispiel, Mittwoch und Freitag, übertragen sie am Dienstag und Donnerstag. Wenn das Gewicht begann zu Fuß zu erreichen, aber langsam, fügen Sie eine weitere Fastentag.

Vergessen Sie nicht, dass Ihre Ernährung sollte ausreichende Menge an Obst und Gemüse ist. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken, wird es Ihnen helfen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Well morgens auf nüchternen Magen Fastentage zu einem Esslöffel Pflanzenöl verwenden und eine oder zwei Tassen Tee choleretische.

Fastentage sind von drei Arten: für Eiweiß, Kohlenhydraten und fetthaltigen Lebensmitteln.

Protein-Diät Entladen

Ersetzen Sie einige andere Proteine ​​anstelle von Fleisch, Wurst, Pasteten, Fisch und Eier essen Nüsse, Erbsen, Bohnen, Buchweizen. Fügen Sie Karotten Salat, Kohl, Rüben. Protein-Diät - es ist ein sehr effektiver Schutz gegen Salzablagerungen in den Gelenken, ist es auch wieder die Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper.

Als Variante Protein-Diät kann Käse Fastentag machen: teilen 500-600 Gramm fettfreien Hüttenkäse oder einen halben Liter fettarmer Joghurt für 5-6 Empfänge.

Kohlenhydrat-Diät Entladen

Reis, Gerste, Weizen, Grieß und Obst - Alle Arten von Gebäck, Nudeln, Schokolade, Limonaden und Kartoffelgerichte, um Getreide zu ersetzen. Tee-und Kaffeegetränk mit Honig statt Zucker. Diese Art der Ernährung gut wie Prophylaxe gegen Diabetes und ist nützlich für Bauchspeicheldrüsenkrebs.

Diese Art der Entladung des Tages mit Apfel abgewechselt werden: halbes Kilo Äpfel teilen sich in 5-6 Mahlzeiten. Ein Drittel der Äpfel am besten gebacken, es wird gut Schlacke zu bringen.

Entladen Ernährung für fetthaltige Lebensmittel

Ersetzen Sie das Fleisch für Fisch, Mayonnaise und andere Soßen auf dem Gemüse / Olivenöl, süßer Snack auf Nüsse. Diese Diät beseitigt lin Last aus dem Magen-Darm-Trakt und die inneren Organe erhalten von Körperfett loszuwerden.

Ein guter Fisch und Fastentage: 650 g mageres Fisch und 2-2, 5 Liter Wasser verteilt auf sechs Empfänge.