Tatsächlich folgen die richtige Ernährung ist ziemlich einfach, und die Ergebnisse einer solchen gesunden Ernährung sind bereits in einem Monat bemerkbar. Normalisiert den allgemeinen Zustand des Körpers beginnt, das zusätzliche Gewicht zu gehen und mit ihm viele gesundheitliche Probleme.
Wo soll man anfangen? Teilen Sie Ihre Tage auf drei Mahlzeiten in Abständen von nicht weniger als 4 Stunden. Das ist, wie viel die durchschnittliche Zeit für die Verdauung der Nahrung benötigt. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
Zum Frühstück essen Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten. Sie werden für einen vollen Tag der Hirnaktivität benötigt. Es kann verschiedene Breie auf Wasser, Haferflocken, Pshenko, Reis mit Obst oder Trockenfrüchte. Sie können auch eine Handvoll Nüsse, die nicht mehr hungrig sein wird hinzuzufügen.
Nützlich für das Mittagessen an die frische Gemüsesuppen essen. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie nicht laden, fügen Sie an die Ernährung Gerichte. Zum Abendessen perfekt Brei aus Buchweizen, Linsen, Bohnen, gekochte und gebackene Gemüse, frische Salate gemacht.
Obst und Gemüse mit Fleisch sollte von Zeit der Nutzung zu trennen. Um die Früchte zu verdauen benötigt 3 Stunden, während für Gemüse für 4-5 Stunden. Fleisch, Käse, muss ein durchschnittlich 6 Stunden betragen.
Wir sollten über Milch und Milchprodukte zu sagen. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse bestätigen die Tatsache, dass Milchprodukte Kalzium wird nicht vom Körper aufgenommen. Im Gegenteil, für die Verdauung von Milch erfordert hohe Säuregehalt im Magen, die dann der Körper versucht, sie unter Verwendung der verfügbaren Alkali, dh Calcium, zuvor in den Knochen und Zähnen abgegrenzt reduzieren.
Es lohnt sich auch, über Flüssigkeiten sprechen. Am Tag sollte etwa zwei Liter Wasser, Säften, Suppen trinken. Sie können eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit zu trinken und zwei Stunden nach. Überschüssige Flüssigkeit im Magen verhindert normale Verdauung durch Verdünnen des Magensaftes. Es dauert einige Zeit bis zur vollständigen Absorption des Wassers aus dem Magen, und der Verdau gestoppt.
Der Verzehr von Salz sollte mit Meerwasser oder Rock ersetzt werden. Bei einem hohen Gehalt an Mineralien für die Person notwendig. Salz frei von diesen nützlichen Substanzen wie Salzwasser leicht extrahieren mineralische Elemente, die dann gesendet werden, werden in der Herstellung.
Sollte vollständig vergessen Mittagessen. Auch zwischen den Mahlzeiten Obst gegessen werden, um Ihren Magen nicht gut tun. Schließlich, wenn eine neue Nahrung dem bereits verdaut speist, wird vorbereitet für den Übergang in den Darm zu bleiben, und somit nicht in der Lage, alle Nährstoffe zu geben.
Nützliche Diät für diejenigen, die loszuwerden, die Probleme mit dem Gesundheitszustand zu erhalten und Gewicht zu verlieren, wieder den Körper Harmonie, Schönheit, Leichtigkeit und Gesundheit relevant.