Um zu beginnen, denken Sie daran, dassSchwangerschaft und DiätSubtrahiert man in einer Zeitschrift oder von einem Freund gehört - sind nicht kompatibel. Schwangerschaft - ist nicht die beste Zeit, um die verschiedenen Möglichkeiten, um Gewicht zu reduzieren erleben. Und selbst wenn Sie denken, die Ernährung ist völlig ungefährlich, während der Schwangerschaft beginnen Sie es nicht. Gerade wenn es um Ernährung geht, in denen Sie benötigen, um aufzugeben einige bestimmte Produktgruppen. Ernährung während der Schwangerschaft kann einen Arzt zu benennen, und sonst niemand. Ernährung kann zu Mangel an Mineralstoffen und Vitaminen im Körper, die die Frau in der Lage ist sehr schädlich führen. Das gleiche gilt für Frauen, die Angst während der Schwangerschaft besser zu werden sind, so versuchen, so wenig wie möglich zu haben, und es kann sehr schlecht für das Kind. Dh, Schwangerschaft und Diät kann für Mutter und Fötus einander nur, wenn die rationale und ausgewogene Ernährung zu begleiten.
Schwangerschaft und Diät - Vitamine und Kräuter
Während der Schwangerschaft nicht setzen Sie sich noch Vitamine, trinken große Mengen an Kräutern, die Ihnen nicht von einem Arzt verschrieben werden. Alles ist gut in Maßen, also ist es wichtig, nicht zu übertreiben. Eine Überdosierung von bestimmten Vitaminen kann zu schwerwiegenden Folgen für das Kind führen. Das gleiche gilt für Lebensmittelzusatzstoffe - sie sollten nicht während der Schwangerschaft eingenommen werden. Darüber hinaus empfiehlt es sich, nicht mehr verwendet werden, auch ein paar Monate vor der Schwangerschaft.
Schwangerschaft und Diät - kalorienreiche Lebensmittel
Während der Schwangerschaft, versuchen Sie nicht, essen zu schwer in Kalorien. Zum Beispiel, wenn Sie ein Lieblings-Salate mit Mayonnaise haben, kann es durch fettarme saure Sahne ersetzen. Von diesem Geschmack der Schale wird nicht schlechter werden, und es wird viel nützlicher sein. Das gleiche gilt für Gebäck und Kuchen - es wünschenswert ist, diejenigen zu wählen, in dem weniger Zucker, Fett Sahne oder Kondensmilch. In der Regel ist alle Kuchen und Süßigkeiten reich an Kalorien, aber Nährstoffe und Mineralien in ihnen klein, so dass es am besten ist, um von ihnen zu unterlassen. Natürlich nur verlassen die süße ist nicht notwendig, denn es kann nicht die einzige Sahnetorten, aber auch Himbeeren, Erdbeeren, Kirschen, Kirsche, Kürbis sein. Fruchtdesserts und lecker, und nützlicher. Süßigkeiten Frau nützliche und Marmelade aus Früchten, Trockenfrüchte und Getreide. Honig und Kuchen mit Fettcreme sind nicht zu empfehlen, da sie Allergien und schlechte Verdauung verursachen.
Schwangerschaft und Diät - Alkohol und Zigaretten
Jede Frau weiß, dass eine Schwangerschaft nicht rauchen und zu trinken zu akzeptieren. Allerdings, wenn Sie einen Urlaub haben, dann einen Schluck oder zwei Rotwein wird nicht weh tun. Aber Wodka, Cognac, Whisky und anderen Spirituosen zu bedienen ist nicht erlaubt.
Schwangerschaft und Ernährung - Obst, Gemüse und Gemüsegerichte
Statt Kalorien Desserts ist sehr nützlich, um frisches Obst essen, vor allem Äpfel und Birnen gut sind. Es gibt immer noch eine solche Erklärung, ist es besser, bevorzugt sind solche Früchte, die in der Gegend wachsen und haben sie, wie sie reifen geben. Aber Übersee Obst, weniger zu essen, weil sie Allergien bei Kindern führen. Wenn Sie vor der Schwangerschaft überhaupt etwas Obst versucht, dann während der Wartezeit für das Kind, um zu versuchen, desto mehr ist es nicht notwendig, da nicht bekannt ist, welche Art von Reaktion wird es. Gemüse sind nicht wünschenswert, mit Mayonnaise und Pflanzenöl zu füllen - es kann als Olive und einer beliebigen anderen Ihrer Wahl. Sie werden hilfreich Tomaten, Rüben, Blumenkohl, Kopfsalat, Paprika, Brokkoli, Spinat sein. Gedämpftes Gemüse sind so nützlich, wie frisch, weil die Notwendigkeit für eine gute Verdauung Faser. Aber es gibt einige Gemüse, die es wünschenswert, weniger zu essen ist. Insbesondere diejenigen, die Blähungen verursachen - Erbsen, Bohnen, Linsen, Kohl usw.. Denken Sie daran, dass die heißen Saucen und Gewürze in Ihre Position wird nicht empfohlen.
Schwangerschaft und Diät - welche Produkte kann vergessen werden
Schwangere Frauen werden nicht geraten, solche Fische als König Makrele, Schwertfisch und Barrakuda zu essen, weil sie Quecksilber enthalten. Nicht essen geräucherter Fisch, geräuchertem Fleisch, Fast Food, Weichkäse aus Rohmilch und trinken nicht pasteurisierte Milch selbst. By the way, ist Thunfisch in Dosen Filet nicht ratsam, zu oft essen. Wie für Koffein, der Kaffee ist besser zu geben, aber wenn Sie können sich nicht vorstellen, ohne meine Morgen ist eine kleine Tasse schwacher Kaffee akzeptabel. Frau ein Kind erwartet, ist es empfehlenswert, aufzugeben gebratene und geräucherte Lebensmittel, Konserven, würzig, Lebensmittelfarbe, starken Tee. Fleisch ist besser, den Vorzug zu Hähnchenbrust, Kaninchen, mageres Rindfleisch und Schweinefleisch zu geben.
Aus der Nahrung zu Wurst, Fett-und geräuchertem Fisch Pastete, Ente, Gewürzen, Fleischerzeugnissen auszuschließen. Achten Sie auf die Tatsache, dass während der Schwangerschaft kann man nicht berühren Sie die Austern, Muscheln, Krustentiere, Wild, da festzustellen, wie frisch diese Produkte - schwierig, und während der Schwangerschaft erhöht die Neigung der Frau, Rausch, so kann es leicht vergiftet werden.
Schwangerschaft und Diät - Getränke
Es ist bekannt, dass Schwangere leiden häufig unter Schwellung, so dass in dieser Periode zu begrenzen, um Flüssigkeit zu trinken. Von Getränken sind am nützlichsten, grünen und Kräutertees, Mineralwasser mit Kohlensäure, können Sie sich und wohlriechender Kakao zu behandeln.
Auch wenn Sie es nicht geschafft haben, sich zurückzuhalten und aß ein Stück von "verbotenen" Produkt, es ist nicht viel wert, sich Sorgen zu machen, nur in der Zukunft, versuchen Sie, zu einem Ernährungsplan halten.
Alice Terentyeva