Nüsse sind sehr nützlich, und trotz der hohen Kalorien, sind Ernährungswissenschaftler geneigt, sie zu den Diätprodukten zuzuschreiben. Das Wichtigste ist, sagen Experten, um die richtige Ernährung, die mit der Verwendung von Nüssen kombiniert werden würde, zu finden, und ihm eine angemessene Geschwindigkeit überschreiten.
Heute schauen wir uns ein paar Optionen Walnuss-Diät, um das haftende, nicht nur verlieren kann ein paar Kilo Übergewicht, sondern bieten auch den Körper mit Nährstoffen, die im Herbst-Winter-Periode so notwendig sind.
Wie bekannt ist, Nüsse enthalten große Mengen an Protein, sowie pflanzliche Öle, wesentlich in der kalten Jahreszeit, aber es ist viel leichter verdaulich als Tieren. Nüsse enthalten auch Substanzen, die Cholesterin-senkende fördern. Diese Eigenschaft ermöglicht es Ihnen, diese in der diätetischen Lebensmitteln für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System gehören. Essen Muttern gilt als eine gute Prävention von Krebs.
Mutter Ernährung: was Sie wählen?
Zunächst sollten Sie bekommen, was am besten ist, Muttern zu wählen. Hier können Sie nach ihren eigenen Geschmack leiten lassen, nachdem alle Muttern ähnliche Eigenschaften haben. Allerdings gibt es kleine Unterschiede, so ist es am besten, holen ein paar Arten dieser nützliches Produkt.
Vorzuziehen, in der Ernährung von allen Arten von Nüsse wie Walnüsse, Haselnüsse, Cashews, Mandeln enthalten. Die nützlichsten dieser Liste können als Haselnüsse zu betrachten. Es enthält die größte Anzahl von Substanzen vom Körper leicht absorbiert wird. Ausgezeichnete Stützkörper Mandeln. Einige der darin enthaltenen Stoffen hilft reinigen den Darm von schädlichen Mikroorganismen regulieren den Magen-Darmtrakt, hat eine wohltuende Wirkung auf das Nervensystem und gibt unserem Körper Kraft und Energie.
Auch schön, in der Ernährung von einer gewissen Walnüsse und Cashewnüsse, die nicht nur zu diversifizieren das Menü, sondern auch den Körper mit Mineralsalze, Spurenelemente, essentielle Fettsäuren enthalten.
Nuss-Diät: Optionen
Walnut Fastentag
Wie der Name schon sagt, diese Diät, die für die Nacht entwickelt wurde und gelegentlich zusammen mit anderen Entladen Tage verwendet. An diesem Tag, wird Ihre Ernährung von 100 Gramm oder jede Art von Mutter deren Mischungen, sowie kohlensäurehaltiges Wasser und reinen grünen Tee bestehen.
Bemerkenswert ist, dass, wenn Sie Mandeln wählen, brauchen Sie nicht, um es in roher Form zu verwenden. Es ist viel einfacher zu verdauen, wenn es trocken oder braten. Es ist auch nicht notwendig, zu viel von ihm, nicht nur weil es im Gegensatz zu der Diät ist zu essen, sondern auch, weil sie enthält Mandeln, eine Substanz, die Überfülle von schlecht beeinflussen können, auf Ihren Körper.
Die dreitägige Diät Mutter
Morgen sollte ein Glas Saft, die besten frischen, Zitrusfrüchte oder Ananas trinken. Zucker kann nicht hinzugefügt werden.
Zum Frühstück können Sie alle sauer oder süß-saure Früchte (Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchten) in beliebiger Menge essen. Hinzu kommt, dass eine Handvoll Nüsse. Beachten Sie, dass in der Ernährung sollte nur sauer und süß-saure Frucht verwendet, von süß aufgegeben werden sollte.
Beim Mittagessen können Sie auch essen Obst und eine Handvoll Nüsse. Obst ist besser, das gleiche wie das, was Sie zum Frühstück gegessen wählen, aber die Nüsse dieses Mal lohnt sich, einen anderen Blick.
Snack wird von einem Glas frisch gepressten Saft aus. Nehmen wir für diese Zwecke, süß-saure Äpfel oder Birnen, Zitrus ist besser zu unterlassen.
Zum Abendessen sollten auch nicht verwenden, Zitrus oder saure Früchte, auch hier werden Sie Birnen und Äpfel helfen. Vergessen Sie nicht über eine Handvoll Nüsse, diese Zeit mit denen, die nicht in den Morgen oder in der Mittagskarte fallen.
So Ihre tägliche Ernährung wird von einem Drittel Nüsse und zwei Drittel der die saure und süß-saure Früchte sein. Zucker, Brot, Soßen und so an diesen Tagen zu streichen. Zwischen den Mahlzeiten wird empfohlen, viel Wasser, 1-1, 5 Liter trinken.
Die Fünf-Tage-Diät Mutter
Diese Diät enthält eine tägliche Ration von 50 g Walnüsse, 100 Gramm fettarme Sorten von Fisch, oder die gleiche Menge an weißem Fleisch, eine Gurke oder Tomate, eine halbe Tasse Milch oder fettarme Milchprodukte.
Joghurt mit Zusatz von Zucker und, natürlich, ist nicht geeignet. Auch nicht zu empfehlen, Fisch und Fleisch zu braten. Sie können gekocht werden, löschte, kochen für ein paar. Salz und süßen Speisen können nicht wie, und fügen Sie sie Saucen. Sauberes Wasser kann trinken, Tee, einschließlich grün. Diese Diät kann nicht mehr als 5 Tage, gefolgt werden, und es ist nicht notwendig, es mehr als einmal alle drei Monate zu wiederholen.
Ten-Mutter Ernährung
Diese Version der Ernährung ist, um aus der Nahrung von tierischem Eiweiß auszuschließen, sollten sie die Anlage, in Nüssen ersetzen. Die Grundidee dieser Option ist, dass die pflanzlichen Proteine werden schnell assimiliert, gleichzeitig werden Sie genug Kraft und Energie zu bekommen, um fröhlich und aktiven Lebensstil zu fühlen. Was wiederum fördert die Verbrennung von Körperfett angesammelt hat.
Ihre tägliche Ernährung sollte von ein paar Handvoll Nüsse, die nicht isoliert, sondern mit Salaten, Obst, Müsli besten verzehrt werden, bestehen.
Für Salate, wählen Sie frisches Gemüse, die einfacher zu verdauen und die Wärmebehandlung nicht erforderlich sind.
Auch sicher sein, um eine Vielzahl von Kräutern, Früchten, Brei in Wasser gekocht essen.
Sie können in der Ernährung Ziegen, Salzkäse, fettarme saure Sahne für die Füllung, Naturjoghurt ohne Zucker enthalten. Sie können kochen Käse-Auflauf. Salat mit Olivenöl, einer kleinen Menge Mayonnaise gekleidet sein.
Für Suppen Sie können fast alle Gemüse, Pilzen und Kräutern. Die Hauptregel - Sie kochen nicht die Fleisch- oder Fischbrühe.
Zucker und verdauliche Kohlenhydrate alle aus der Ernährung ausgeschlossen. Aber erlaubt, eine Vielzahl von getrockneten Früchten essen: Rosinen, Datteln, Aprikosen, usw. N. Es ist besser, einen Snack am Nachmittag mit einer kleinen Menge von Muttern oder kochen von ihnen geschmort (ohne Zucker)..
Empfohlen, um frisches Wasser, frische Säfte von Obst und Gemüse, grün, schwarz, Kräutertees, Kaffee trinken kann.
Wie Sie aus der Nahrung sehen, sind ausgeschlossen, nur grundlegende tierische Produkte: Fleisch, Fisch, Eier. Alles andere wird perfekt zu essen. Es ist wichtig, nur eine Bedingung: der Anteil, der auf einmal Sie essen, sollten 250 g nicht überschreitet
Es besteht ein Bedarf 4 Mal am Tag.
Die gesamte tägliche Aufnahme von Muttern - 2 Handvoll.
Auf eine so einfache Diät können Sie durchschnittlich drei Kilo abnehmen. Allerdings, wenn Sie es, wie immer noch nicht lohnt, länger als 10 Tage andauern, ist es besser, es nach einer Weile wiederholen.
Alexander Panyutin
Frauenzeitschrift Justlady