Käse Ernährung als ein Weg, um Gewicht zu verlieren

 So, heute Sie schließlich beschlossen, eine Diät machen. Sie sind zu einer Faust Willen gehen, in der Stimmung für positive Gedanken und optimistisch nahm die Suche nach einem geeigneten Option. Und dann, ganz plötzlich, stieß auf ein Hindernis. In der Tat, Sie waren bereit, aufzugeben Mehl und süß, gebraten und geräuchert, aber praktisch alle in der Welt! Aber nur, was Sie absolut nicht bereit zu gehen - es ist Käse! Und was ist passiert? Wussten Sie, dass Käse - ein Produkt von kalorienreiche, das Gewicht mit Hilfe von sehr problematisch zu verlieren. Aber auch nur einen Tag ohne duft Bernstein Scheibe tauchen Sie in die Depression. Die Situation hoffnungslos, aufgeben müssen, die Idee .... Aber nur keine Eile. Frauenzeitschrift Justlady, wie immer zu Hilfe kommen!

Unter der Überschrift Gewicht verlieren zusammen: Wie viele Kalorien pro Tag Sie brauchen

Da Sie so gern Käse sind, werden Sie wahrscheinlich wissen alles darüber. Wussten Sie, dass gibt es Käse und weiche Feststoffe unterscheiden sich in Fettgehalt und damit die Kaloriengehalt. Nützliche Eigenschaften des Produkts auch sicher, dass Sie vertraut sind. Daher sofort zur Sache.

Wenn die Pfunde ist nicht zu viel, und Sie bis sie los zu werden für ein paar Tage sind, dann werden Sie die kurze Liebe Käse Ernährung, Nur zwei Tage konzipiert. Menü wird dann so sein.
Frühstück. 100 g Käse, eine Tasse Kaffee. Sie können einen Teelöffel Zucker hinzufügen.
Mittagszeit. Ein paar Eier, gekocht gekocht, eine Tasse schwachen Tee mit einem Teelöffel Zucker.
Abendessen. 200 g Käse, schwachen Tee, gesüßt mit einem Stück Zucker.

Dies können Sie folgen Käse Ernährung einmal pro woche. Pro Tag zur gleichen Zeit von 0 zurückgesetzt werden, 5 bis 1 kg. Dieses Menü kann auch verwendet werden, wenn statt regelmäßig Fastentage.

Zweite Ausführungsform Käse Ernährung 7-10 Tage berechnet. In diesem Zeitraum können Sie ganz einfach 5-7 Pfund.
Frühstück. Eine Tasse Kaffee ohne Zucker, kannst du mit einem Tropfen Sahne. Eine Scheibe Roggenbrot mit ein paar Käsestücke.
Mittagessen. Gekochtes Ei und eine Scheibe Käse.
Schmaus. Frisches Obst und Gemüse kann ein Teil der Salat ist.
Mittagszeit. 100 g fettarme Käsesorten.
Nachmittagsjause. Portion (250 g) fettfreien Joghurt.
Abendessen. Eine Portion Joghurt, Kefir 200g.
In der Nacht. Eine Tasse Joghurt.

Letzte Mahlzeit - bei 20 bis 00, das Intervall zwischen den Mahlzeiten - 2 Stunden.
Denken Sie daran, ausreichend liquide sind und dass die fettarme Produkte besser zu wählen, enthalten weniger Kalorien.

Die nächste Option Käse Ernährung schätzen die Tatsache, dass für die Gewichtsabnahme auch stillende Mütter. Diese Stromversorgungsschaltung kann in der Woche folgen oder mehr, alle beneiden wie viele Pfunde Sie verlieren möchten. Tägliche Ernährung kann ein Glas trockener Wein trinken.

Menü von Frühstück, Mittag- und Abendessen gegeben ein paar Optionen. Sie können sie in beliebiger Reihenfolge zu drehen.

Frühstücksoptionen.
1) 100 g Tomaten in Saft, 12 g geriebener Käse "Edam" einen Toast.
2) ungesüßt Getreideflocken (25 g) mit Milch, Bananen.
3) Toast Brot mit gekochtem Ei.
4) Hot sandwich scheiben von Kleie Brot und 25 g geriebener Käse.

Zum gastronomischen Angebot.
1) Zwei Toast, 125 g gekochte Bohnen, eine kleine Banane.
2) Pellkartoffeln (150 g), 25 g geriebener Käse, eine Tomate, 1 EL. l. frisch, fein gehackt Kohl. Zum Nachtisch können Sie einen Pfirsich, Nektarine und Birne essen.
3) Frisches Gemüse mit einer Sauce aus Zitronensaft, 12 g geriebener Käse, einem Teelöffel Pflanzenöl und Joghurt, eine kleine Brötchen.
4) Zwei Sandwiches Brot mit Senf, 25 g geriebener Käse "Adam", ein Stück Schinken, ein kleiner Teil der fettarmen Joghurt.

Beispielmenü Abendessen.
1) Die Leber, auf einem Grill (100 g gebacken) mit Orangensauce, Pellkartoffeln (125 g) Portion Blumenkohl, Birne oder Apfel.
2) Pellkartoffeln (125g) Hähnchenschenkel vom Grill ohne Haut (200 g), 50 g gedünstete Karotten und Mais, 1 Orange.
3) Kabeljausteak auf dem Grill (100 g gekocht), Kartoffelbrei (75 g), gemischter Salat, Tomaten, Erbsen, Brokkoli, grüne Bohnen, Knoblauch, frischen Kräutern. Zum Nachtisch - ein kleiner Teil der Joghurt.
4) servieren Spaghetti (75 g Trockenprodukt), Sauce aus Hackfleisch (50 g), Dosentomaten, Kräutern, Knoblauch und geriebenem Käse (12 g). Ein Apfel.
5) mit geriebenem Käse Blumenkohl Portion Salat Gemüse, mit Zitronensaft, einer Banane gewürzt servieren.

Snacks.
1) Ein Teil der Keks, einige Trauben.
2) Knäckebrot (2 Stk.), Tomaten, 25 g geriebener Käse ("Adam" oder andere kalorienarme Sorte).
3) Eine kalorienarme bun Portion Salat, drei Esslöffel weiche Hüttenkäse.
4) Ein Glas Bier, eine Tüte Kekse.
5) Kleine Kuchen mit Marmelade.

Wie Sie sehen können, ist das Menü sehr abwechslungsreich und vor allem, fast überall ist Ihre Lieblings-Käse, so dass das Gewicht mit Hilfe einer zu verlieren Käse Ernährung für Sie wird nicht schwierig sein. Beachten Sie, dass alle Milchprodukte, Käse, Milch für die Herstellung von Kartoffelpüree sollten fettarme oder kalorienarme sein.

Tagesration auf 1200 Kalorien berechnet. Deshalb, wenn Sie sich zu dieser Diät während der Fütterung Baby zur Formwiederherstellung nach der Geburt, nach Erreichen der gewünschten Gewichts verwenden, indem auf die Diät von 500 Kalorien.

 Alexander Panyutin
Frauenzeitschrift Justlady

Stichworte: Kalorien, Ernährung, Gewichtsverlust, Kritik, Brötchen