Ernährung Protasov Kim Beschreibung
Kim Protasov Diät gibt erstaunliche Ergebnisse in fünf nedel.Pervaya Woche widmet sich vor allem rohes Gemüse essen. Keine Notwendigkeit, Angst zu haben. Diese zusätzlich werden wir eine unbegrenzte Menge an fettarme Milchprodukte (nicht mehr als 5%). Dies ist alle Arten von Käse, Joghurt, Milchprodukte, Käse, Milch. Plus ein Ei pro Tag. Unsere Lieblings-Tee, Kaffee, auch nicht aufgehoben, aber natürlich ohne Zucker! FernerErnährung Protasov Kim notwendigerweise die Verwendung von mindestens acht Gläsern Wasser pro Tag. Für rohes Gemüse können wir hinzufügen, drei grüne Äpfel.
An der ersten Signale des Körpers von der Notwendigkeit Sättigung aus, um anfangen zu essen Gemüse: Gurken fünf Prozent bestreuen zarten Käse, einen Salat aus Tomaten und Paprika und mit Joghurt / Kefir gekleidet, reiben rohen Karotten mit Knoblauch, gibt bröckeln gekochtes Ei, einen Tropfen Sahne und mit geriebenem Käse bestreuen ... Zählen Sie RezepteErnährung Protasov Kim kann eine beliebige Zahl sein!
Das Erstaunlichste ist, dass in diesem Menü, wir absolut nicht belästigen Hunger. Weil wir Gemüse und fettarme Milchprodukte zu jeder Zeit des Tages oder der Nacht zu essen! Und so viel wie Sie wollen, jeden Tag in der ersten Woche. Und in der zweiten Woche weiter, es zu genießen. Und in der dritten Woche, in den frühen Tagen, das Menü besteht aus Gemüse, Milchprodukte, Eier und Äpfel ein kleines Stück (etwa dreihundert Gramm) von gekochtem Fisch oder Fleisch eingetragen. So speichern Sie die gleiche Balance reduzieren die Anzahl der Käse und Joghurt.
Und die ganze FolgezeitErnährung Protasov Kim nur diese Lebensmittel zu essen: rohes Gemüse, Äpfel, Eier, fettarme Milchprodukte, gekochtes Fleisch, Fisch. Während der letzten zwei Wochen erstaunliche Verwandlung stattfindet: die Pfunde beginnen, sehr intensiv zu schmelzen.
Das Erstaunlichste ist, dass, nachdem die Diät beendet ist, können wir nicht mehr mit Spannung auf einer Vielzahl von Süßigkeiten und Leckereien schädlichen stürzen. Wir hören auf, gebraten Kartoffelknödel oder ein Brot mit Butter zu täuschen.
Ein reibungsloser Übergang zu einer normalen Ernährung
Diet Protasova verwendet werden, wenn Sie, um ihr Aussehen zu verbessern, schlanker wollen, Gewicht zu verlieren, ohne die schwere psychische Belastung, um den Körper zu reinigen. Daher ist der Ausgang der Ernährung auch notwendig, richtig auszuführen.
1.Provodim Substitution anstelle der 5% Milchfett mit Fett übernehmen wir 0, 5-1%. Kompensieren den Verlust von der Zugabe von 15 g (drei Teelöffel) von Pflanzenöl im Salat: ersetzen tierische Fette mit Gemüse. Die Menge an Fett die ganze Zeit zu berücksichtigen: pro Tag nicht mehr als 25 bis 35 In dieser Zahl sind auch Fette in Joghurt, Käse, Fleisch, Salate und Eier (Eigelb enthält 6,5 Gramm Fett) gefunden. Denken Sie daran, dass Nüsse und Oliven Fett enthalten. Deshalb, wenn verwöhnt Oliven oder Nüsse, reduzieren die Menge an Öl.
2. Ersetzen Sie die drei Äpfel, zwei andere Früchte: der ist nicht süß. Dies kann Quitten, Granatäpfel, Pflaumen, etc. Aber nicht Banane, Mango oder getrocknete Datteln.
3. Für Frühstück, statt rohem Gemüse kochen Brei (vorzugsweise Hercules oder Gerste), von nicht mehr als 250 ml. Dazu dreihundert ml Wasser nehmen Sie 1, 5-2 Esslöffel trockenes Getreide. Supplement Frühstück Salat und fettarmen Hüttenkäse.
4. Nach und nach Ersatz eines Teils eines Milchprodukte, mageres Fleisch, Huhn und andere Quellen von magerem Protein.
Alle diese Ersetzungen allmählich und schrittweise erfolgen. Mit der richtigen Einhaltung aller dieser Empfehlungen,
Ernährung Protasov Kim Foto seine Anhänger, am Ende, zeigt erstaunlich.
Diese Diät ist nützlich für alle: und diejenigen, die ihr Gewicht reduzieren wollen, und diejenigen, die nicht darunter leiden müssen. Im zweiten Fall mit Diät Protasova bietet einfachen einmal pro Jahr durchzuführen Reinigung des Organismus.
Kim Protasov Diät Bewertungen
Alle, die versucht, Gewicht nach der Methode Protasova verlieren haben, festgestellt, dass der Körper reinigt und leise erschien wunderbare Leichtigkeit, nicht nur im ganzen Körper, aber im Kopf ... So kann die Energie, die bisher auf die Verdauung von Fetten und Süßigkeiten zu verbringen, jetzt gerichtet werden effizientere Geschäfts für sich.
Kim Protasov Diät Bewertungen hat ausgezeichnete. Beobachten Sie es viel einfacher, als viele andere Diäten. Schließlich gibt es keine Begrenzung für die Anzahl von Lebensmitteln, und es ist psychologisch besser und spielt eine wichtige Rolle bei der Umsetzung der Ernährungsberatung.
Auf die Diät-Menü Kim Protasov verändert seine übliche, aber schädlich, normalisieren wir in ihrem Körper den Stoffwechsel, verbessert die Bauchspeicheldrüse und stoppen erleben Verlangen nach Süßigkeiten.
Der Konsum von großen Mengen an Milchprodukten, stellen wir eine ausreichende Zufuhr von Eiweiß, Milchzucker und Kalzium. Als Ergebnis trägt es zur Reduktion von Fettgewebe. Selbst bei moderaten Übungen, Diäten Protasova wird Muskelgewebe aufzubauen.
WarumErnährung Protasova großes Augenmerk liegt auf rohes Gemüse zu zahlen?
Wie Sie wissen, rohes Gemüse - ein Lagerhaus von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Nicht-stärkehaltige Gemüse enthalten sehr nützlich für das Darmgewebe. Deshalb ist das Hauptaugenmerk auf eine Diät von rohem Gemüse gelegt.
Kim Protasov Ernährung. Gegenanzeigen
Hinweis:
die Verwendung von Diät Protasova inakzeptabel für Menschen mit Erkrankungen des oberen Magen-Darm-Trakt: Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür, chronische Gastritis, Cholezystitis, Ösophagitis, Duodenitis, und so weiter.
Bei diesen Krankheiten ist es empfehlenswert, stärkehaltigen Lebensmittel zu konsumieren, die Schleimhaut des Darmes zu schützen. Stärken neigen Umhüllungseffekt, den Magen und Darm vor mechanischer oder chemischer Einwirkung bestimmter Arten von Lebensmitteln schützt. Zur Verschärfung der Menschen, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt zu vermeiden, beschäftigen diese Diät wird nicht empfohlen!
Das Schwierigste, was für einen Mann, der sich entschieden hat, mit Übergewicht zu verlassen - zu ihrem Wunsch, Mehl und Zucker-Produkte verwenden zu überwinden.Ernährung Protasov Kim In diesem Fall liefert wertvolle Unterstützung.
Olga Kocheva
Frauenzeitschrift Justlady