Die richtige ausgewogene Ernährung ist sehr wichtig. Stoffe in Lebensmitteln enthalten sind, sind für den Bau von neuen Zellen. Denn wir alle wissen, dass der menschliche Körper wird ständig aktualisiert. Zum Beispiel Darmepithelzellen leben nur am Tag, und nach dieser Zeit es erfolgt neu. Aber der Körper muss noch etwas von ihrem "build".
Darüber hinaus ist das Essen nicht nur ein Baumaterial und "Brennstoff" für alle Prozesse im Körper auftreten. Ohne Nahrung eine Person stirbt. Sondern auch von schlechter Qualität, ist unausgewogen essen die Menschen auch sehr schnell sterben.
Einer der schrecklichen Folter und, genauer gesagt, die Hinrichtungen in der Geschichte des Denkens Fütterung allein Fleisch. Nach einer ziemlich kurzen Zeit ein Mensch im Sterben von Protein-Vergiftung und irreversiblen Schädigung der inneren Organe - Leber, Herz und andere.
Was ist eine ausgewogene Ernährung? Wie der Name andeutet, ist es die Nahrungsmittel, in welchem ein Gleichgewicht von Vitaminen, Mineralstoffen, Nährstoffen und anderen Substanzen. Dies ist Nahrung, die gut für den Körper ist, so dass alle ihre Systeme optimal zu bedienen.
Einer der Schlüsselmomente einer gesunden Ernährung ist eine tägliche Zufuhr von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Nach den Empfehlungen der Experten sollte Tagesmenü 60% Kohlenhydrate, etwa 20-15% der verschiedenen Fetten und nicht weniger als 15% Protein enthalten. Darüber hinaus sollte die Hälfte dieser Proteine eine pflanzliche und eine Hälfte - tierischen Ursprungs.
Offensichtlich ist wichtig, bei der Planung der Ernährung, um die Altersanforderungen, sowie den Gesundheitszustand berücksichtigen. Zum Beispiel Menschen mit Arteriosklerose, ältere Menschen, reduzieren die Menge an Fett in der Nahrung.
Mit einer ausgewogenen Ernährung Essen sollte die Bedürfnisse des Körpers in Spurenelementen und Vitaminen zu erfüllen. Beispielsweise kann die Tagesbedarfs an Vitamin C von 50 mg, Vitamin B1 - 1, 2 mg Vitamin B6 - 1, 4 mg. Verschiedene Lebensmittel enthalten unterschiedliche Mengen an Nährstoffen. Zum Beispiel ist reich an Jod und Zitrus Algen - Vitamin C. Daher, um die Bedürfnisse des Körpers in vollem Umfang erfüllen, muss eine Person essen abwechslungsreich.
Es wird oft empfohlen, nicht zu einer Mahlzeit Produkte mit unterschiedlicher Zusammensetzung zu verwirren. Dies nennt man eine separate Energieversorgung. Unterstützer des Systems argumentieren, dass die meisten Produkte sind nicht miteinander kompatibel, und wie das gemeinsame Essen, beeinträchtigen die Verdauung. Diese Position ist sehr fraglich, in Bezug auf die Ernährungswissenschaftler, aber dennoch stattfindet.
Schließlich gesunde Ernährung übernehmen die optimale Menge der Nahrung. Die Zahl der Kalorien pro Person erforderlich ist, hängt von vielen Faktoren ab: den Gesundheitszustand, Alter, Lebensstil, Fitness, körperliche Aktivität, und vieles mehr.
Darüber hinaus können alle diese Kalorien sehr wichtig, um in mehrere Stufen unterteilt werden. Man ist verpflichtet, mindestens 3-4 mal am Tag essen, und jede Mahlzeit sollte aus den vorangegangenen 3-4 Stunden verteilt werden.
Natürlich sucht das System ausgewogene und gesunde Ernährung ist schwierig. Aber das ist nur auf den ersten Blick. Nur damit begonnen, ihre Grundsätze im Leben anzuwenden, werden Sie feststellen, wie viel sie physiologischen und natürlichen für alle sind. Ein Körper nicht verlangsamt danke ein tolles Gefühl.