Die Atkins-Diät immer noch sehr beliebt (positiv oder negativ diese Popularität - ist eine andere Frage). Viele Hollywood-Stars aktiv werben. Aber das Magazin Justlady der Ansicht, dass vor Beginn einer Diät, nach Anhörung Auszeichnungen, ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren. Schließlich müssen wir verstehen, dass oft Menschen nicht selbst bestimmen, welche Auswirkungen wird die neue Diät auf seinem Körper. Manchmal führt dies zu einer Verschlechterung und Verschlimmerung von bestimmten Krankheiten. Darüber hinaus, bevor Sie ein Diät, messen Sie die Taille, Brust, Hüften, Beine und Arme Umfang. Wichtig: Bitte beachten Sie, dassAtkins-Diät kontraindiziert bei schwangeren und stillende Frauen; Nierenerkrankungen; erhöhte Werte von Kreatinin im Blut.
Das Wesen der Atkins-Diät ist die folgende: wenn wir den Verzehr von Lebensmitteln, die einen hohen Gehalt an raffinierten Kohlenhydraten und geringen haben zu verringern - Fett (und dazu gehören Getreide, Teigwaren, Brot, Brötchen, Zucker), dann verringern die Produktion von Insulin in den Körper. Durch den hohen Gehalt an Insulin ein Lebensmittel sofort gegessen werden, um Fett, die Reduzierung ihrer Inhalte umgewandelt, so Dr. Atkins, sollte dem erwarteten Ergebnis führen - Gewichtsverlust. Dr. Atkins glaubt, dass Lebensmittel, die arm an Fett und Protein und reich an Kohlenhydraten sind nur dazu beitragen, den Appetit anzuregen, aber sie Hunger schlecht stillen.
Die Atkins-Diät verfolgt mehrere Ziele:
1. Um die Fettverbrennung fördern.
2. stabilisieren den Blutzuckerspiegel zu Kohlenhydrat-Sucht, Schläfrigkeit während des Tages, ständige Hungergefühl vermeiden.
3. der Sucht nach Süßigkeiten und andere nicht akzeptabel für diese Diät-Produkte zu entfernen.
Im Allgemeinen,Atkins-Diät zeigt positive Ergebnisse innerhalb von wenigen Wochen. Was ist die wissenschaftliche Erklärung dafür? Blatt Justlady fanden diese:
Aus wissenschaftlicher Sicht ...
Dr. Atkins-Diät, wenn der Körper erhält eine sehr geringe Menge an Kohlenhydraten (und in der Tat sind sie die Hauptenergiequelle). Als Ergebnis geht der Körper in einen Zustand, der auf dem wissenschaftlichen Namen "ketogene" ist. Das ist nicht immer die wichtigste Energiequelle, beginnt der Körper Energie aus den Fettreserven zu nehmen. Dadurch beginnt der Körper schwer, Fett zu verbrennen, und die Person Gewicht verliert. Darüber hinaus beginnt der Körper Stoffe "Ketone", dass eine Person ein Gefühl der Freude und sogar Euphorie verursachen produzieren.
DadurchAtkins-Diät und gefährlich, als nur eine "ketogene" Zustand und bewirkt, dass die größte Sorge. Erstens muss das menschliche Gehirn zu "füttern", was notwendig und Glucose, die gerade von Kohlenhydraten ist. Wenn eine Person beobachtet eine Diät mit wenig Kohlenhydraten, bekommt der Körper weniger Glukose und Ketone nicht als "Treibstoff" für das Gehirn zu ersetzen. Zweitens wird das überschüssige Keton durch die Leber und die Nieren ausgeschieden wird, und so diese Organe erfahren eine große Last. Darüber hinaus aufgrund der ketogene Zustand kann zu Übelkeit, Schlaflosigkeit, Schwindel, Schwäche, Austrocknung. Und für Menschen mit Bluthochdruck, Diabetes, Nierenerkrankungen und Herzkrankheit ist eine Bedingung, doppelt gefährlich.
Atkins-Diät Bewertungen
Verfügt ÜberAtkins-Diät Bewertungen und von den Menschen, die mit ihm zufrieden sind: viele argumentieren, dass eine solche Diät wirklich helfen, Gewicht zu verlieren viel schneller, dass andere Diäten. Allerdings, wenn die Leute danach jedoch wie jede andere Diät, zu ihrer normalen Ernährung zurückkehren, wieder ließen sie an Gewicht zunehmen.
Atkins Diät-Menü
Also, welche Lebensmittel können Sie mit dieser Diät essen? In den ersten zwei Wochen haben alle Fische und Fleisch, Eier, Geflügel, Käse und Sonnenblumenöl, Mayonnaise und etwas Gemüse und Salate (bis zu 20 g pro Tag uglevodosoderzhaschih insgesamt) erlaubt. Sie können nicht essen Nudeln, Brot, Obst, Müsli, Joghurt und Milch. Nach zwei Wochen auf Diät die Menge des Kohlenhydrats, um 15-60 g pro Tag erhöht werden. Sobald die gewünschte Gewichts zurückgesetzt erlaubt sein, ein wenig von Getreide und gelegentlich Obst konsumieren.
Atkins Diät-Menü die ersten zwei Wochen;
In der Anfangsphase können wir dieses Menüs zu bleiben:
- Zum Frühstück: Rührei, Schinken, Mineralwasser.
- Mittagessen: Salat mit Huhn, Tomaten und die Hälfte eines kleinen Avocado, gewürzt mit Olivenöl; Mineralwasser.
- Fleisch, Salat Gurken und Zwiebeln, gewürzt Sauerrahm, Garnelen mit Salat, Mayonnaise, Mineralwasser.
Abschluss der Frauenzeitschrift Justlady: sorgfältig abwägen alle "Profis" und "Wider" und entscheiden, ob Sie eine solche Diät benötigen. Wir empfehlen Ihnen, sichere und gesunde Weise Gewicht zu verlieren: Übung und reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr. Nicht die vernünftigste Wahl - von der Diät einiger bestimmter Lebensmittel ausgeschlossen. Jede Ernährungsberaterin wird Ihnen sagen, dass die Macht muss ausgeglichen sein: Obst, Gemüse, Eiweiß, stärkehaltige Kohlenhydrate. Sie haben die Wahl!
Alice Terentyeva
Frauenzeitschrift Justlady