Bevor die Mahlzeit essen sollten 2 Kiwi, Orange, Birne oder Apfel; aber in jedem Fall, nicht essen eine Banane oder Trauben. Aus diesem Grund ein wenig Magen gefüllt und nicht mehr in der Lage, einige Arten von wunder Salaten aufzunehmen, ist eine ausreichend.
Versuchen Sie nicht, Früchte sofort nach dem Urlaub Tisch essen, die meisten Ernährungswissenschaftler raten, um es nach ein paar Stunden nach der Einnahme der Hauptgerichte zu tun.
Wenn Sie sich an den Tisch zu sitzen, ist es besser, mit einer leichten Mahlzeit Salat oder Gemüse zu beginnen, ohne Wärmebehandlung und erst dann beginnen, die Hauptgerichte erhalten.
Aber Brot ist besser, nicht zu essen. Es stark verschärfen die Situation, ruhig Zugabe ein paar hundert zusätzliche Kalorien.
Versuchen Sie, langsam zu essen und kauen Sie jeden Bissen gründlich. Rasprobovat müssen einen wahren Geschmack der Lebensmittel, die nicht mit ihren schnellen Aufnahme möglich ist. Es ist auch möglich nach jedem Lebensmittel gegessen ein wenig zu verschieben den Teller und sprechen mit der Familie, zu verschiedenen Themen, die Sie interessieren, damit Sie von dem köstlichen Tisch abgelenkt werden und die Signale des Gehirns, die Sie zufrieden sind zu erreichen.
Es ist auch sehr wichtig, nicht zusammen mischen verschiedene Gerichte, sollten Sie 1-2 von ihnen zu wählen und zu verwenden, zum Beispiel, kann es Gemüse und Fleisch oder Salat anrichten und auf Ihre Präferenzen sein.
Diese fünf hilfreiche Tipps sollen Ihnen helfen, Ihre Figur und Stimmung in sehr gutem Zustand, um den Urlaub Wärme und Harmonie zu geben. Sie müssen nicht, einige Gemüse oder Obst zu essen und Blick auf die hübsche Freunde, absorbieren ein Gericht nach dem anderen. Sie können einfach auf diese recht einfache Regeln halten und genießen Sie Ihre Lieblingsgerichte, ohne sich Gedanken über die Form.