Erste Regel: Aufwachen, sofort zu tun ein wenig Übung hilft dem Körper, aufwachen und anfangen, sich aktiv zu arbeiten. Setzen Sie sich aufrecht und schließen Sie die Augen. Machen Sie eine Dutzend tiefe Atemzüge Bauch. Danach trinken Sie ein Glas warmes Wasser.
Die zweite Regel: Frühstück ist am besten, ein paar Scheiben Ananas essen, trinken Kaffee ohne Zucker mit Zitrone oder frische Orange, Ananas oder Grapefruitsaft.
Die dritte Regel: Im Laufe des Tages statt der üblichen Kaffee und Tee, müssen Sie ein Glas heißes Wasser mit Zitrone und Minze trinken.
Die vierte Regel: Wie viel körperliche Aktivität in der Früh und am Abend. Um besser zu arbeiten, um zu gehen, wenn möglich. In extremen Fällen müssen Sie ein paar Haltestellen früh und gehen. Über der Aufzüge besser zu vergessen, zumindest für zwei Tage.
Die fünfte Regel: Akzeptieren Sie die Tatsache, dass für das Mittagessen die nächsten zwei Tage werden nur Gemüse und getrocknete Früchte. Rüben, Karotten oder Kohl, sowie mehrere große Pflaumen. Wenn Sie Hunger haben, essen eine halbe Apfel und ein paar Scheiben von Orange.
Sechste Regel: Vor dem Schlafengehen, um eine heiße Dusche zu nehmen. In der Dusche, auf einem Hautpeeling mit Meersalz und reiben setzen mit einer harten Bürste zu Rötungen.
Siebte Regel: In der Nacht, trinken Sie ein Glas kühles Wasser mit Zitrone und essen ein paar getrocknete Aprikosen.
Die achte Regel: Vor dem Zubettgehen sowie am Morgen, einen Atemzug nehmen "Bauch". Dies wird Ihnen helfen zu entspannen und schneller einschlafen.
Die neunte Regel: Wenn Sie in der Sauna oder russische Banja gehen, nicht vernachlässigen. Aber es sei daran erinnert, dass Sie nur Wasser oder grünen Tee trinken, immer ohne Zucker.
Die zehnte Regel: Sie verletzt nicht, um einen Salon oder bei einer Massage und Körperpackung zu Hause zu gehen.
Alle diese Regeln helfen, Gewicht schnell für mindestens 4-5 Pfund zu verlieren, und der gesamte Urlaub in die bewundernden Blicke der Menschen zu fangen. Wichtig ist, dass nicht mehr essen, die Pfunde während der eigentlichen Urlaub.