Was sie gemeinsam haben, mit einander? Verfügbarkeit von hohen Fettgehalt.
Und wenn Sie diese nicht, wird das Gewicht nicht mehr wachsen. In diesem Fall bin ich nicht, dass Sie sie aus Ihrem Leben jemals zu werfen. Es ist sinnlos. Da gibt es nichts, Kampf gegen Fettleibigkeit verhindert, wie Fahrverbote für bestimmte Produkte.
Nur versuchen, sie zu vermeiden oder zu ersetzen etwas ähnliches, aber weniger schädlich.
Alle Öle wie Pflanzen
Die meisten Menschen zugeben häufiger Fehler. Sie glauben, dass das Öl kann mager sein.
In der Tat, alle Arten von Ölen absolut: Butter, Gemüse, verfeinert usw. Fette enthalten nahezu 100 Prozent. Ja, diese Fette pflanzlichen Ursprungs. Dies ist jedoch nicht von Nutzen, und diese beschädigen und tierische Fette.
So versuchen, von Ihrer Diät beseitigen alle möglichen Arten von Ölen. Der Vorteil davon ist, nicht schwer.
Margarine und Mayonnaise verschieden
In Margarinen und verschiedene Ersatzbutterfettgehalt in der Größenordnung von 60 bis 75 Prozent. Sind im Handel erhältlich und so genannte Licht oder Ultraleichtöl.
Aber der Fettgehalt ist nicht viel geringer als die der Butter. Außerdem Margarine laufen spezielle chemische Behandlung für die Langzeitlagerung, erhöht es den Körper verursacht Schäden.
Wie sieht es mit Mayonnaise, so ist es in der Regel schwierig, Nahrung nennen. Fettgehalt der üblichen Mayonnaise ist 70 Prozent, aber vor kurzem begonnen, neue Sorten mit 40 erscheinen - 45 Prozent. Aber auch diese sehr.
Im allgemeinen ist Margarine und Mayonnaise nicht wert nicht nur zum Speichern der vorherigen Gewicht, sondern auch vom Standpunkt der Sicherheit des gesamten Organismus verbraucht.
Allerdings, wenn Sie Mayonnaise lieben, dann verlassen es am Anfang nicht leicht sein wird. Aber es ist immer möglich, einen Ersatz zu finden. Zum Beispiel, salzig saure Sahne, Joghurt, und einige Leute fügen Senf Gemüse-Salat mit Joghurt in einem Verhältnis von 1: 1.
Harte und Schmelzkäse
Ja, ich weiß, wie schön der Morgen ein Brotaufstrich mit Käse zu essen. Dennoch modernen Käse, vor allem importiert haben Fett um 45 bis 50 Prozent. Also, sollten Sie sie aufzugeben, um die Figur zu speichern.
Und was ist, dann können sie ersetzt werden? Wenn Sie Käse möchten, dann nehmen Sie fettfreie gesalzene Quark oder sogenannte Weichkäse - Feta-Käse. Mit gutem Geschmack, ist der Fettgehalt sehr gering. So, dass Sie Ihr Gewicht nicht als nicht betroffen.
Fleisch
Der Fettanteil in der normalen und mageres Schweinefleisch übersteigt 30 Prozent. Ein Fett Rindfleisch 25-30. Die Verwendung solcher Fleisch, natürlich Auswirkungen auf Ihr Aussehen. Und zum Schlechteren.
Aber der Körper braucht Eiweiß. Sonst gibt es Kopfschmerzen, Müdigkeit und Lethargie. So empfehle ich Ihnen mehr Fisch zu essen vor allem Meeres ersetzen, und verwenden Sie mageres Rindfleisch für Suppen und Fleisch. Der Vorteil der Fische kann eine Menge an köstlichen Gerichten zu machen.
Kochwürste (Ostankino, Doktoranden und andere.), Geräucherter Wurst, Hot Dogs und Wurst
Wenn Sie wissen, was und wie man diese Nahrungsmittel vorzubereiten wissen, dann würden Sie für immer verloren den Wunsch, sie zu essen. Der Nutzen für den Organismus von ihnen nicht, nur schaden.
Doch die Menschen oft nicht das Gefühl, fettige Würste, Hot Dogs und Würstchen. Da sie nicht sichtbar sind fett. Aber in der Tat, und reicht von 25 bis 35 Prozent Fett.
Zum Beispiel ist der Fettgehalt des Promotions Wurst etwa dreißig, was ziemlich viel ist. Also, ich schlage vor, Sie geben diese Produkte und ersetzen Sie sie mit Fisch.
Diese Süßigkeiten, wie Schokolade, Eis und Sahne
Erschrecken Sie nicht. Sie lassen sich leicht durch fettarme Konfektion ersetzt werden. Zum Beispiel, Gelees, Bonbons, Marshmallow, Marmelade. Und wenn in Karamell oder Marshmallow Fett praktisch nicht, der Fettgehalt der Schokolade und Pralinen in der Nähe von 50 Prozent.
Eis kann leicht durch die Ernährung zu ersetzen. Der Unterschied im Geschmack praktisch keine. So dass Sie einfach und ohne diesen Produkten zu tun.
Milch und Milcherzeugnisse
Einige Milchprodukte enthalten einen hohen Prozentsatz an Fett. Zum Beispiel wird eine Creme reicht sie von 25 bis 40 Prozent. Aber in der Regel kann eine solche Milchprodukte immer eine fettarme Analoga. So dass sie leicht ausgetauscht werden kann.
Das ist alle sieben Arten von Produkten, die zu Ihrem Übergewicht beitragen. Wenn Sie sie von Ihrer Diät zu entfernen oder ersetzen Sie sie mit einer fettarmen Kollegen, wird es nicht mehr Pfunde zu gewinnen.
Alex Sisa
yuzle.com