Die ersten zwei Wochen die Person, Übungen für 5 Minuten für 5-6 Wochen bei 10 Minuten pro Tag zu tun, dann.
Vor Gymnastik sicher, Make-up zu entfernen! Unter dem Einfluss von intensivem Training auf der Hautporen offen und Kosmetika eindringt. Und es ist sehr schädlich. Allergien, Augenentzündung usw. führen Eine Pflegecreme, die Sie auf die Haut auftragen, im Gegenteil - "arbeiten" perfekt.
Also, gemütlich vor dem Spiegel positioniert und mit dem Training beginnen.
- 10-mal, sagen, dass die Buchstaben A und O, dann ist dein Lachen.
- 10-mal gähnen "volle Breite".
- Pumpen Sie zuerst beide Wangen, dann drehen eine und das andere.
- Heben Sie Ihre Hände in der Hand - up, atmen gleichzeitig durch den Mund mit geschlossenen Zähnen. Tauchen Sie Ihre Hände - durch den Mund ausatmen, versammelten sich die Lippen in einem Rohr.
- Hände am Gürtel. Drehen Sie den Kopf nach links - atmen Sie durch den linken Mundwinkel und wandte den Kopf zurück - ausatmen. Dann wird das gleiche Recht.
- Atmen Sie durch die Nase, die Augen geschlossen, um das vollständige Schließen Jahrhunderts. Atmen Sie durch den Mund, die Lippen zu einem Schlauch gefaltet (belasten Muskeln um den Mund).
- Unterlippe versuchen, die Nasenspitze zu erreichen. Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass Sie in der Lage sein, aber diese Übung - ein Garant für ein Doppelkinn.
- Index Finger jeder Hand zog die Augenbrauen hoch und drückte seine Stirn mit dem vorderen Teil. Reduzierung der Stirnmuskels Augenbrauen heben und zu versuchen, die Finger Augenbrauen an Ort und Stelle zu halten. Wiederholen Sie 3-4 mal.
- Liegen auf dem Rücken, so dass der Kopf hing aus dem Bett. Heben Sie den Kopf, halten die Schultern unbeweglich. Frieren Sie ein paar Sekunden, und dann langsam, so dass kein wichst seinen Kopf nach unten. 5-mal wiederholen.
- Nach der Gymnastik mit warmem Infusionslieblingsheilkräuter oder gewöhnliche Tee.