Wie lernt man, sich zu beherrschen

 Selbstkontrolle ist nicht nur wichtig für die persönliche Entwicklung, sondern auch für eine erfolgreiche soziale und zwischenmenschliche Interaktion. Psychologen sagen, dass die Gewohnheit der Selbstbeherrschung zu erzeugen, gibt es drei Gründe. Die erste davon ist, dass die Person, die nicht weiß, wie sie mit ihren Emotionen bewältigen nimmt zwangsläufig eine Vielzahl von Krankheiten. Nur diejenigen, die internen Konflikte und Widersprüche auflösen kann, kann ihre psychische Gesundheit und Stress-Management zu erhalten. Der zweite Grund: ohne die Fähigkeit, mit ihren Gefühlen nicht möglich, die richtige Entscheidung treffen zu bewältigen. Dies bedeutet, daß Personen, die Emotionen besitzen mehrere Hindernisse in der Wahrnehmung, nur nicht in der Lage, die Situation zu beurteilen maturely erstellen. Und der dritte Grund: Es ist unmöglich, etwas zu erreichen, wenn Sie nicht über mich bringen, dass im Moment tun, scheint nicht wünschenswert. Ausdauer - ist auch ein Beispiel der Selbstkontrolle.

Um zu erfahren, wie ich mich selbst zu kontrollieren, müssen die Gründe, die in der Regel verhindern, dass Sie es zu tun zu realisieren. Jeder hat seine eigene Quelle der unangenehmen Erfahrungen. Um zu verstehen, was Sie haben es, wählen Sie eine Erfahrung. Nehmen Sie ein Blatt Papier. Teilen sie in zwei Spalten. In der ersten Liste die negativen Gefühle wie Wut, Apathie, Angst, Verzweiflung, erinnere mich an jene, die am häufigsten die Sie gezeigt werden, sind. Im Gegenteil, sie beschreiben Situationen, in denen solche Gefühle entstehen. Analysieren Sie die resultierende Tabelle. Höchstwahrscheinlich werden Sie schnell klar geworden, was sind die häufigsten Ursachen von ungünstigen Bedingungen. Überlegen Sie, was Sie sind verpflichtet, solche Momente, die nicht entstanden durch. Vielleicht in einigen Situationen, müssen Sie sein zurückhaltender, aber irgendwo im Gegenteil, ist es besser, ruhig und ehrlich zu sprechen, mit seiner Angst zu überwinden. Notieren Sie diese Dinge jeden Tag, fasst alles, was Ihnen heute passiert ist.

Erfolgreiche Selbsthilfe positive Einstellung. Morgen starten Sie mit einem Lächeln. Sagen Sie sich etwas Schönes, befürwortet, in den Spiegel schauen.

Wenn Sie neigen dazu, sofort zu reagieren, um die Situation, die Interpretation ist es nicht zu ihren Gunsten und zu beantworten Aggression oder versteckt sich in der Schale, und die Zeit, um so wieder und wieder tun nicht nehmen. Sobald es einen Wunsch, um gewohnheitsmäßige Handlungen zu machen, darüber nachzudenken, was hinter den Handlungen der Menschen führen, dass Sie eine solche Reaktion ist. Sehr oft ist die Situation nicht zu einem Konflikt, nur in den meisten Fällen, die Menschen wahrnehmen alles vorbereiteten Vorlagen.

Manchmal ist es schwierig zu bändigen. Denken Sie einen Weg, um schnell Entspannung. Bis zehn zählen, gehen Sie spazieren, atmen Sie tief durch ein paar Mal - es ist einfache Techniken, aber sie sind sehr effektiv für viele Menschen.

Vergessen Sie nicht, um sich auszuruhen. Wenn Sie nicht mit ihren eigenen Plänen und Zielen umzugehen, nicht die Dinge, die sich für den Tag der Angelegenheit festgelegt haben, kann zu Müdigkeit. Mit der Fähigkeit, sich zu beherrschen Müdigkeit reduziert.