Aufgabe № 1. Es ist notwendig, völlig aufgeben Alkohol und Rauchen. Wenn Sie es nicht tun, dann wird das Ergebnis nicht sein. Solche drastischen Maßnahmen zur Normalisierung des Stoffwechsels notwendig ist, und dies kann nicht mit schlechten Gewohnheiten kombiniert werden. Zum Beispiel enthält Alkohol weiblichen Hormonen, die an der Taille in Form von zusätzlichen Zoll befinden.
Aufgabe № 2. Überarbeiten das Essen und die erforderlichen Änderungen vornehmen. Für eine lange Zeit in den Körper eingedrungen schädlichen Lebensmitteln, von denen es verstopft ist, sie müssen daher gereinigt werden. Sie müssen also über die Existenz von Mehlprodukte, fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel und Produkte zu vergessen. An die Stelle der alles kommt Joghurt und Obst, die mindestens drei Tage verbraucht werden sollten, aber wenn Sie genießen, dann nicht mehr als 9 Tage. Diät ist hart, aber zahlt sich aus - Verlust von £ 8 Sie Software. Während der ersten 9-Tage-Diät müssen zunächst 3 Tage und nicht mehr als ein Getränk, Joghurt 5 Liter pro Tag dauern, und vom 4. bis 6. Tag nur Äpfel. Tune in, was nicht einfach ist, sondern weil Sie ein lohnendes Ziel haben -, Bauchfett entfernen und schlanke Schönheit.
Aufgabe № 3. Trainieren. Obwohl Ernährung schwächen Sie körperlich, aber ohne Übung ist nicht genug. Haben sie langsam, aber sorgfältig, belasten Muskeln. Nützliche Rock drücken und drehen, tun Übung "Pflug" (Rückenwurf gerade Beine hinter dem Kopf), Seil springen, Kniebeugen mit ausgestreckten Armen. Nun, wenn Sie erhalten, um jede Übung 20-mal in 2 Sets zu tun. Wenn es schwierig ist, mit 10-mal starten und deren Anzahl schrittweise zu erhöhen.
Aufgabe № 4. Führen Sie Bauchmassage. In Kombination mit einer Diät, gibt er ein tolles Ergebnis. Denn es ist notwendig, um die notwendigen Werkzeuge, Olivenöl und Vitamin E täglich tun Massage für 20 Minuten erwerben. Kann in zwei Teilen zu tun.
Mit diesen Tipps, werden Sie verstehen, dass, um Gewicht in 3 Tagen zu verlieren, ist sehr real.