Wenn Sie jemand sind, die über die Nahrung kann die Pfunde in einem Teil des Körpers zu entfernen erzählen, Sie in das Gesicht dieser Betrüger lachen. Solche Diäten wirkenden dot existiert nicht. Deshalb, um Pfunde loszuwerden, auf die Hüften haben, Ihre Ernährung umzustrukturieren. Es ist nicht einmal reden über besondere Ernährung. Die meisten von ihnen haben eine kurzfristige Wirkung, und es gibt sogar gesundheitsschädlich. Ändern Sie einfach Ihre Herangehensweise an die Ernährung.
Erstens, essen fünf bis sechs Mal pro Tag. Sie müssen Essen in kleinen Portionen zu essen, dabei bestimmte Regeln.
Nicht überspringen Frühstück. Beschränken Sie sich nicht nur auf eine Tasse Kaffee oder Tee. Eat Haferflocken oder Buchweizen, Käse-Sandwich oder gekochtem Ei und Joghurt. Während des Frühstücks können Sie ein wenig Kohlenhydrate leisten - sie werden im Laufe des Tages zu verbrennen, nicht an den Hüften gehalten (es sei denn, natürlich, werden Sie nicht den ganzen Tag im Bett zu verbringen). Etwas - das ist ein Stück eines Schokoriegels.
Beim Mittagessen können Sie ein wenig Fett und Eiweiß leisten. Das Beste ist, wenn sie mit Gemüse, wie grün oder Kohlsalat mit Gurken und Tomaten kombiniert werden.
Zum Abendessen, essen ein wenig gekocht mageres Fleisch oder Fisch. Entsorgen Sie die Kohlenhydrate am Abend. Zwischen den Mahlzeiten (Mittag- oder Nachmittagstee in), können Sie sich auf ein Obst oder Milchprodukte zu behandeln, zum Beispiel fettarme Hüttenkäse oder Joghurt.
Und ein paar von den Grundsätzen der richtigen Ernährung. Gib gebraten, geräuchert und fetthaltigen Lebensmitteln, gekocht, gebacken oder gedünstet essen. Essen Sie nicht Zucker. Wenn Sie noch nicht trinken ungesüßten Tee, fügen Sie einen Löffel Honig. Einzuschränken oder gänzlich zu beseitigen Salz. Wird schwer auf den ersten, aber dann gewöhnt. Holen Sie sich eine kleine Schüssel und versuchen Sie für eine Mahlzeit zu essen nicht mehr als in sie gesetzt wird.
Gleichzeitig mit der Umstellung auf das neue System Macht zu stärken körperliche Aktivität. Gehen Sie, wenn sich die Gelegenheit bietet, verwenden Sie nicht den Aufzug, zu Fuß durch die Straßen am Abend. Beim Gehen, versuchen Sie, das Gesäß und Beinmuskulatur dehnen. Machen Sie eine spezielle Reihe von Übungen für die Oberschenkel und Gesäß jeden Tag. Es handelt sich in der Regel langsam, tief hockt, heben die Beine in verschiedenen Positionen - auf dem Rücken oder der Seite liegend und tiefer Dehnung.
Erhöhen Sie die Last, gehen zu Klassen mit Gewichtung. Eine Kombination der richtigen Ernährung, Aerobic und Krafttraining in ein paar Monaten wird zu verwandeln Ihre Figur, loswerden dicken Oberschenkel zu bekommen.