Übungen sollten am Morgen vor dem Frühstück oder 2 Stunden nach einer Mahlzeit erfolgen. Dies würde subkutanen Fettschicht gebrannt werden, der Teil, auf dem der Schwerpunkt im Unterricht.
Die Ausgangslage für die erste Übung - auf dem Rücken liegend, Beine an den Knien gebeugt, Hände hinter dem Kopf vorbehalten. Aus dieser Position heraus ist es notwendig, den Körper zu erhöhen und berühren Sie die Brust mit dem Knie, dann wieder in die Ausgangsposition
Von der gleichen Position benötigen, um den Körper zu erhöhen, so dass Sie den rechten Ellbogen auf das linke Knie strecken. Zurück zu IP- und Wiederholung in der anderen Richtung.
Masken sollten Bauch nach einem Bad oder einer Dusche, mit einer Frequenz von zweimal pro Woche durchgeführt werden.
Für Milch-Hefe Maske 20 g Hefe sollte in 3 EL verdünnt werden warme Creme, fügen Sie 2 Esslöffel zurück Honig und 3 Tropfen ätherisches Öl der Geranie. Die Mischung wurde auf dem Bauch Wrap Folie gelegt. Waschen Sie sich nach 20 Minuten.
Um die folgende Maske machen 2 Esslöffel getrocknete Brennnessel mit kochendem Wasser und halten Sie für 10 Minuten in ein Wasserbad. Dann befeuchten die Gaze in der Infusions und legte auf dem Bauch, Oberseitenkleid des Films, halten Sie für 30 Minuten.
Ton-Maske macht den Magen mehr passen. Lösen Sie 50 Gramm schwarzer Ton mit warmem Wasser, fügen Sie die 1ch.l. gemahlenen Kaffee. Wenden Sie die Mischung auf dem Bauch, Wrap Folie und Deckel mit einer Decke, nach 30 Minuten, spülen Sie die Maske.
Ein flacher Bauch ist nicht ohne die richtige Ernährung möglich. Eines der wichtigsten Prinzipien der guten Speisen - oft, aber kleine Portionen.
Jeden Tag können Sie Obst und Gemüse in irgendeiner Form zu essen, nicht zu vergessen, die Grüns müssen, sollte es auch eine große Rolle in Ihrem Teller zu nehmen.
Essen von rotem Fleisch begrenzt werden sollte, sollte es in das Menü aufgenommen werden, nicht mehr als 1 Mal pro Woche. An anderen Tagen, den Vorzug geben, gekochter Fisch und Huhn.
Vergessen Sie nicht über Milchprodukte, normalisieren sie den Darm. Ersetzen Sie Weißbrot Kleie, Roggenbrotwürfeln.
Entsorgen Sie die Kuchen, Pralinen, Kekse. Wenn unwiderstehlich wollen etwas Süßes essen, lassen Sie sich ein wenig Eibisch, Gelee.