Wie, um den Appetit zu mildern

 Die erste Regel, deren Einhaltung jedoch notwendig, eine gute Form zu halten - es ist ein wenig kleine Portionen, so dass für eine Mahlzeit zu einer Tasse zubereitete Speisen essen. Damit soll sichergestellt werden, dass der Körper der kleinen Mengen von Lebensmitteln verwendet. Dann in regelmäßigen Abständen erscheinen Hunger verlieren ihre Schärfe. Versuchen Sie, anstelle von drei Gerichte zum Mittag, beschränken Sie sich auf einen. Der Test findet im ersten Hunger in ein paar Tage dauern.

Während des Essens versuchen, Freude zu bekommen und strecken eine Mahlzeit mindestens 15-20 Minuten. Erst am Ende dieser Zeit erhält das menschliche Gehirn ein Signal von Sättigung und das Sättigungsgefühl. So, desto langsamer Sie essen, die unteren Teile der Nahrung kann Hunger zu stillen. Kauen Sie so sorgfältig wie möglich: vor dem Schlucken Nahrung, machen mindestens dreißig Kaubewegungen.

Versuchen Sie, für 30 Minuten vor dem Essen ein Glas grünen Tee oder klarem Wasser mit Kohlensäure trinken. Dann, während Mittag- und Abendessen können Sie weniger essen.

Entwöhnen sich aus der Gewohnheit, während der Mahlzeiten vor einem Fernseher oder Computer-Monitor zu sitzen. Sie senden unwissentlich in den Mund Stück für Stück, und diese Gewohnheit führt in der Regel zu übermäßigem Essen:

Überwachen Sie Ihre Stimmung: Stress und Depressionen können zur Auslösung Appetit und den Erwerb von überflüssigen Pfunde zu leisten. Versuchen Sie, mit Vergnügen essen: schöne Serve Tabelle mit Hilfe der festlichen Gerichten. Dies wird Ihnen helfen, jeden Bissen zu genießen, um das Aroma und den Geschmack des Essens zu erleben.

Zwischen den Mahlzeiten, versuchen Sie, einen Appetit nach Essen einige getrocknete Früchte (Aprikosen, Rosinen, Pflaumen, Feigen) oder Muttern (Pistazien, Mandeln) zu täuschen. Ein Gefühl der Sättigung bestehen für lange, und du ruhig machen es auf die nächste Mahlzeit.