Unter der Überschrift Gewicht verlieren zusammen: Kräuter, um den Körper zu reinigen
Wenn ManNacht Hunger macht Sie den Kühlschrank aus zu reinigen, dann, im Vergleich zu Menschen, die nicht von diesem Problem betroffen sind, können Sie eine ganz andere Hormonhaushalt haben. Wissenschaftler glauben, dass einer derbewirkt, dass die Nacht des Hungers kann eine Veränderung in Ihrem Körper Konzentrationen von Hormonen wie Melatonin und Leptonen sein. Also, abgeschossen sie die menschlichen biologischen Uhr. Diese Menschen den ganzen Weg um - in der Nacht haben sie Kraft und Hunger, und der Tag sie keinen Appetit hatte, und sie schlafen wollen immer.
Eine Person mit dieser Störung leiden unter Schlaflosigkeit, kann nicht essen am Morgen. Eines der ErgebnisseFasten über Nacht kann in der Folge aus dem Gleichgewicht Tagbetrieb. Möchten Sie zu spät, Menschen und speist spät, und wenn er geht früh zu Bett, die mitten in der Nacht aufwachen aus Hunger. In diesem Fall wird das Hungergefühl hormonabhängige, die Magen-Darm-Trakt erzeugt.
GleichNacht Hunger betrifft Menschen, die Absonderung von Magensaft beeinträchtigt haben. Night-Snacks kann eine Folge der starken Stress, Reizüberflutung ist. Ärzte raten, eine Person, die plötzlich weckt den Appetit jeden Abend einen Psychologen aufsuchen. Sie glauben, dassNacht Hunger ist ein Symptom für den stärksten Anstieg oder verdeckte Depression.
Wir können mehrere Möglichkeiten, in dem Sie der Hunger Nacht kämpfen zu unterscheiden
- Nicht in Eile essen nicht, sobald Sie nach Hause kommen von der Arbeit. Vkinuv ein Sandwich zu essen, können Sie nicht mehr wollen, aber der Körper in ein paar Stunden (wenn Sie zu Bett gehen) werden Lebensmittel verlangen. Nach Hause zurückgekehrt, ausziehen und hinlegen für 15 Minuten in einem dunklen Raum. Dann nehmen Sie eine Dusche. Und dann können Sie sich vorbereiten, ein komplettes Abendessen. Diese 15 Minuten, die Sie in einem dunklen Raum zu verbringen hilft beruhigen die Nerven, schwächen das Hungergefühl. Kochen Sie ein gutes Abendessen der "richtige" Produkt, werden Sie Ihren Körper zum Durchhalten bis zum Morgen.
- Wenn Sie aufwachen in der Nacht von einem ausgeprägten Sinn für etwas zu essen, nicht im Bett liegen und denken über das Essen immer wieder. Stehen Sie auf und ging direkt in den Kühlschrank stellen. Aber es ist nicht notwendig, unmittelbar. Sammeln Sie Ihre Willenskraft in eine Faust und eine 10-Sekunden-Strecke. Während die Atmung in und hob die Hände hoch. Tauchen Sie Ihre Hände, so dass sie in den Kühlschrank ausgeruht. Ziehen Sie die meisten, wenn auch nicht die Hände vom Kühlschrank. Beugen Sie die Knie leicht. Beim Ausatmen, spreizen Sie die Finger und biegen Sie die Rückseite. Stehen als 10 Sekunden. Gleichzeitig ziehen Sie noch mehr Muskeln, die schrittweise Erhöhung der Amplitude des Schwangerschaftsstreifen. Atmen Sie gleichmäßig. Zum Kühlschrank, entfernen Sie Ihre Hände aus dem Kühlschrank und tauchen sie in den Boden, zu entspannen. Stretching kann mehrmals durchgeführt werden.Nacht Hunger muss gehen.
- Es ist seit langem bekannt, dass die Last in der Nacht ist sehr schädlich. Und wenn du lange dauern zu essen vor dem Schlafengehen, werden Sie hungrig vor dem Schlafengehen sein. Essen letzten 3 Stunden vor dem Schlafengehen, die Wahrscheinlichkeit von Angriffen verringern SieFasten über NachtAls wenn Sie essen um sieben Uhr am Abend und gehen zu Bett in den Morgen.
- Wenn möglich, früh zu Bett gehen. Wer schläft, bis 12 in der Nacht fallen, ist der Schlaf viel stärker. Und je stärker der Traum, desto schwierigerFasten über Nacht die Schlaf Gehirn erreichen.
- Will Tee aus Kräutern wie Melisse, Johanniskraut mit der Zugabe von Honig. Diese Kräuter werden zu einer starken und gesunden Schlaf beitragen.
Was kann birgt die Gewohnheit des Essens in der Nacht, für Ihren Körper?
- Ihr Mitternacht Fälle auf dem Kühlschrank, ein herzhaftes Abendessen später stimulieren die Produktion von Insulin. Dies wiederum ermöglicht eine Erkrankung, wie Fettleibigkeit Fortschritt schneller. Schließlich ist Übergewicht sehr schwere Erkrankung, die fortschreitende Verletzung des endokrinen Systems beginnt.
- Night Mahlzeit standhaft zu provozieren Verletzung Ihrer Schlaf. Im Gegenzug, wenn der Schlafmangel chronisch wird, gibt es noch mehr Schwung zu Übergewicht, das von reichlich Nahrung für die Nacht angesteuert wird. Es ist ein Teufelskreis. Auch der Grund, Störungen des endokrinen Systems. Die Zirbeldrüse (Epiphyse), produziert wenig Melatonin (es heißt Schlafhormon), die zu einer Verschlechterung der Schlaf führt. Auf diese Weise,Fasten über Nacht führt dazu, das die Produktion von Melatonin brochen und ihre mangelnde noch Brüche zu schlafen.
-Fasten über NachtUnd deshalb, das Essen in der Nacht bald Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt führen. Diese Gastritis, Kropf, Darm Allergie. Warum ist das passiert? Ein kurzer Abschnitt des Darms - Zwölffingerdarm, die aus dem Magen erstreckt direkt, Schlafen in der Nacht, auch. Wenn Sie in der Nacht gegessen, beginnt Ihr Magen, Nahrung in den Darm zu schieben, und während sie schläft, die Nahrung im Magen nicht durchsetzen.
Aber alles ist nicht so schlimm, wie es auf den ersten Blick scheinen mag. Wenn Sie die Grundregeln einer gesunden Ernährung zu folgen, Zeit, um Depression, tun Fitness - doch es ist alles helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren unddie Gewohnheit des Essens in der Nacht. Aber dennoch, wenn Sie sich nicht leisten können, zu verweigern sind, trainieren den Körper auf ein paar Regeln für die richtige Ernährung.
- Late Mahlzeit sollte im Volumen als die Vollzeitvielfaches kleiner sein, kalorienarm, leicht verdaulich, weil während des Schlafes unser Körper nicht überschüssige Energie brauchen. Betrachten Sie essen einen großen Teil oder einige sehr kalorienreiche Produkt, wird Ihr Körper von überschüssigem Kalorien als Fett genommen werden.
Schlecht durch das Verdauungssystem von Lebensmitteln hilft sicherzustellen, dass der Körper zusätzliche Energie während der Nacht aufgenommen. Während des Schlafes, kann er nicht alle die Energie, und dies wiederum wird in der Erhöhung der Rundheit der Ihre Figur wieder. In jenen Lebensmitteln, die Sie essen in der Nacht, sollte ein Minimum von Zucker. Der Körper nimmt es sehr schnell, und dies wird dazu beitragen, sicherzustellen, dass es Schlaflosigkeit.
Es ist besser, in der Nacht Lebensmittel, die viele Ballaststoffe enthalten essen. Dies kann Gemüse, Getreide und Früchten sein. Fiber verlangsamt die Verdauung. Aber das Essen, die viel Protein enthält, Ernährungswissenschaftler empfehlen, zu essen, bevor Sie zu Bett gehen nur an Personen, die regelmäßig Sport treiben. Ihre Muskeln brauchen sich zu erholen.
In China, vor dem Schlafengehen zu essen Fleisch Vögel. Es enthält Tryptophan Substanz, die eine schnelle Sättigung des Organismus fördert. Neben Hühnerfleisch in den Abend können Sie Vollkornbrot essen. Geeignet Oliven- oder Erdnussöl. Das ideale Produkt für das Abendessen - ein Fisch. Es ist kalorienarm und enthält eine große Menge des gewünschten Proteins. Fisch-Snack mit einer kleinen Portion Gemüse schnell den Hunger stillt, und wird Ihr Körper von überflüssigen Pfunde zu schützen.
Zusätzlich zum Ausgehen sind Diätmilchprodukte. Geeignet Käse, Quark. Sie enthalten das Protein Casein, die den Verdauungsprozess im Körper hemmt.
Aber von dem, was Sie haben, um in der Nacht aufgeben, oder wenn Sie zu überwinden sind
Nacht HungerWeil es von den Produkten, die Koffein enthalten. Er aktiviert das gesamte Nervensystem. Entsorgen Sie die Bananen, Kartoffeln, Hülsenfrüchte und alkoholfreie Getränke.
Achten Sie auf sich und Ihre Gesundheit!
Natalia Garkavenko
Frauenzeitschrift Justlady