1. Fasten. Die Logik ist klar: Wenn Sie nicht essen überhaupt, wird das Gewicht selbst reduziert. Dies ist jedoch nicht der Fall. Hunger oder minimalen Kalorienzufuhr verlangsamt den Stoffwechsel und erhöhen die Möglichkeit des Scheiterns. Und es ist schädlich und effektiv als Hauptziel jeder Diät - beschleunigen den Stoffwechsel und, als Folge davon, um angesammelte Sediment zu entfernen.
2. Verzicht auf Fett. Menschliche Ernährung Dieter müssen ausgeglichen werden. Vollständige Ablehnung jeglicher Substanz führt nur zu Komplikationen und zusätzlichen Stress auf den Körper. Fette liefern das normale Wachstum der Muskelzellen, und wenn sie fehlt vollständig, die Muskelschwäche man nicht vermeiden kann.
3. Kein Frühstück. Viele Leute denken, dass durch die Vernachlässigung der Mahlzeit am Morgen, sie damit die Gesamtzahl der Kalorien zu sparen. In der Tat ist B erforderlich. Er bevorzugt die Verbesserung Stoffwechsel. Und wenn Sie sich Sorgen um Kalorien sind, ist es vergeblich, weil die Energie beim Frühstück erhalten, im Laufe des Tages vollständig verbrannt.
4. Unregelmäßige Mahlzeiten. Wir sollten nicht vergessen, dass eine Diät - es ist ein bestimmtes System, so dass die Mahlzeit sollte regelmäßig sein. Häufige Naschen Sie behindern, Kalorien zu zählen, und irgendwann werden sie viel mehr als zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zusammen zu sein.
5. Mangel an körperlicher Aktivität. Körperliche Aktivität ist eine notwendige Ergänzung zu jeder Diät, weil es nicht nur hilft, Kalorien zu verbrennen, sondern auch beschleunigt den Stoffwechsel und unterstützt die Muskelspannung und verleiht der Haut Abfall nach dem Verlust der überflüssigen Pfunde.
6. Express Ernährung. Viele Diäten bevorzugen diese Art der Ernährung, weil sie für eine kurze Zeit, um die notwendige Gewicht zu verlieren. In der Tat sind diese Diäten unsymmetrisch und der gleichen Produkte, die oft nicht über die notwendigen Elemente des Körpers zusammen. Das Ergebnis ist, dass nach ein paar fiel kg Körper beginnt zu arbeiten, um Modus zu speichern, und das Gewicht wird nicht überall.