Hirsch nennt mehrere Gründe, die zu übermäßigem Essen führen:
1. betont werden, dass ein Mensch erlebt. Vor schlechtem Wetter, um familiäre Probleme und Schwierigkeiten bei der Arbeit - die Art von Stress kann sehr unterschiedlich sein.
2. Ein Mangel an positiven Emotionen. In alltäglichen Ereignissen gibt es keinen Grund, sich zu freuen und genießen Sie den Rest nicht.
3. Die ständige Notwendigkeit, wählen Sie - wie Sie ein Wochenende zu verbringen, während bei der Arbeit, zu Hause, was zu Lebensmittel zu wählen.
Aus diesem Zustand zu Bewegung, Schlaf, völlige Ruhe und trinken große Mengen an Kohlenhydrat-Lebensmittel helfen, weil einen starken Anstieg der Blutzucker verursacht Euphorie.
Alan Hirsch verbrachte ein paar einfache Experimente und festgestellt, dass ein ähnliches Ergebnis kann nicht nur auf den Geschmack eines Lieblingsgericht führen, aber der Geruch, das Umfeld, in dem Sie es zu essen verwendet. Wenn Sie den Geruch der Kalorien zu halten, kann es durch kalorienarme ersetzt werden.
Darüber hinaus ist die Therapeutin identifiziert Gerüche, die Appetit und diejenigen, die Ruhe Hunger erhöhen kann.
Auf der Grundlage seiner Beobachtungen entwickelte Arzt ein paar einfache Regeln Versorgung:
1. 10 Minuten vor einer Mahlzeit, beginnen, aromatischen Ölen von Wacholder, Grapefruit, Lemongras, grüner Apfel, Rosmarin, Kiefernnadeln, Muskat riechen. Wenn Sie essen, ein paar Tropfen auf ein Taschentuch und inhalieren. Startseite kaufen Duftlampe oder Kerze.
2. Was müssen Sie essen, atmen Sie tief durch den Geruch von Nahrung beginnen, genießen Sie es. Essen Sie langsam, so dass 50 bis 120 Kaubewegungen, egal, was Sie nicht abgelenkt werden. Zählen Sie langsam vor sich hin. Genießen Sie den Duft von jedem neuen Stück. Schalten Mahlzeit des Rituals.
3. Verwenden Sie nur natürliche Gewürze. Stechend Geruch aktivieren den Stoffwechsel. Entsorgen Sie die Kompositionen mit MSG, stört es den natürlichen Geschmack von Lebensmitteln. Nicht essen Konserven und Halbzeuge mit ihren überzeugend Geschmack. Sie essen mehr als sie sollten.
4. Kaufen Sie Schokoladen, Leckerei jemand zu ihr, lassen Sie sich eine Bonbonpapier. Wann immer Appetit ausbricht, wenden Sie einen Wrapper für die Nase.
5. Essen Das Essen ist nicht sehr heiß. Seit der Geschmack ist stärker.
6. Wenn Sie wirklich essen möchten, nicht in der Nähe des Kochen stehen. Es riecht viel Zunahme des Hungers.
Im Laufe der Zeit werden Sie lernen, wie man den Hunger zu stillen und genießen Sie auch eine kleine Menge von Lebensmitteln. Und Sie können nicht eine Diät brauchen überhaupt.