Kaffee und schwarzer Tee ersetzen zu grün
Grüner Tee beschleunigt den Stoffwechsel und hilft, Gewicht zu verlieren schnell. Ein netter Bonus ist: Grüntee-Polyphenole haben eine starke antioxidative Wirkung, so dass Sie nicht nur dünn, sondern auch, um ihre Gesundheit zu stärken.
Möchten Sie Schokolade? Wählen Sie schwarz!
Glykämischen Index von dunkler Schokolade ist viel niedriger als die der weißen oder Milch.
den Saft trinken, trinken, frisch. Bonus: Holen Sie sich eine Reihe von Vitaminen und Antioxidantien, und wenn Sie das Fleisch, dann die Faser hinzuzufügen.
Wenn man den Saft besteht keine Möglichkeit, zu quetschen, sich eingehend mit der Zusammensetzung der Charge von Saft und wählen Säfte mit Fruchtfleisch und die wenigsten Kalorien pro 100g. Dies bedeutet, dass es weniger Zucker enthält.
Ersetzen Sie herkömmliche Brotgetreide
Kornbrot enthält weniger Kalorien, es hat niedrigeren glykämischen Index, und es mehr Ballaststoffe enthält.
Würze in Essen
Roter Pfeffer erfolgreich kämpfen mit Übergewicht. Kapsikam (Auszug aus rotem Pfeffer) wird sich fest als Hauptbestandteil Ergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion etabliert.
Spürbaren Effekt wird noch Paprika einem Lebensmittel zugesetzt wird.
Ingwer hilft, die Verdauung zu verbessern, und Kurkuma und Fenchel reinigen den Körper von Giftstoffen.
Essen Sie Knoblauch
Wenn Sie Angst vor einem bestimmten Geruch sind, nehmen Knoblauch-Extrakt in Kapseln. Was ist der Sinn? Knoblauch ist gut für das Herz und die Blutgefäße und deren regelmäßige Einnahme kann Fettablagerungen vor allem im Bauchbereich reduzieren.
Wählen Sie fettarme Milchprodukte
1g Fett enthält 9 Kalorien 2. Weiterhin tierischen Fetten, die Milch enthält, ist nicht besonders nützlich für das Herz.
Salat-Dressing mit Olivenöl
Gib die Mayonnaise in Gemüsesalate zugunsten von Olivenöl. Es ist gut für das Herz, unterstützt die Hautfarbe, stärkt die Haare und Nägel, nützliche Körperfett.
Weniger Salz!
Täglichen Salzzufuhr sollte begrenzen 3-6g. Dies ist der medizinische Norm.
Nehmen Sie Ihre Vitamine und Mineralstoffe
Deren Empfang gemeinnützige Auswirkungen auf Ihr Aussehen und Gesundheit. Darüber hinaus haben Ärzte gezeigt, dass ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen verlangsamt den Stoffwechsel des Körpers.
Ersetzen Schweinefleisch Rindfleisch
Und überhaupt, ändern Sie in der fettes Fleisch mager. Seine besten Quellen sind: Hähnchenbrust, Kaninchen, mageres Rindfleisch, usw.
Kann nicht ohne Eis leben? Wählen Sie fettarme
Jetzt können Sie nicht nur Eis, aber gefrorenen am Stiel Saft finden. Die Wahl des Eis auf der Grundlage von Saft gewinnen sie 150 Kalorien!
Statt Eier und Speck, Grill Gemüse und Eier
Gemüse sind sehr nützlich für unseren Körper. Sie sind kalorienarme, enthalten Vitamine und Mineralstoffe, Antioxidantien, Ballaststoffe. Cellulose wiederum beschleunigt die Darm Motorik, füllt den Magen ein Gefühl der Sättigung, und absorbiert Fette.
In der Gemeinschaftsverpflegung nicht essen
Es weiß man nie genau, was und wie viel zu diesem oder jenem Gericht, und wie viel Fett und Kalorien sie enthält aufgenommen.
Bringen Sie sich auf Gemüsesuppen essen
Ihre Verwendung ist offensichtlich: wenig Kalorien, eine große Menge an nützlichen Gemüse sowie Vorteile für den Magen. Die Hauptsache ist, sie nicht auf einem Fettbrühe kochen.
Ergänzt das Fleisch mit Gemüse
Wie bereits erwähnt, Gemüse absorbieren Fette, die Fleisch enthalten. Darüber hinaus die Entwicklung von Darmkrebs zu verhindern sie durch den Verzehr einer hochwertigen Protein (auf diese Art von Protein ist Fleisch).
Getrocknete Früchte zum Nachtisch
Willst süß? Verbinden Sie das Nützliche mit dem Angenehmen - essen Trockenfrüchte.
Fisch essen
Es ist ratsam, Fisch und anderen Meeresfrüchten essen mehrmals in der Woche. Meeresfrüchte enthalten nicht nur leicht assimiliert Eiweiß, sondern auch Jod, das ist sehr nützlich für die Schilddrüse ist. Es ist erwähnenswert, dass eine der Hauptfunktionen der Schilddrüse ist die Regulierung des Metabolismus.
Genuss
Wenn Sie wirklich etwas nicht sehr ernähren wollte - zu essen. In nicht unser Gewicht wirkt, was derzeit auf unsere Teller kommt, und was für eine Woche, Monat, usw. So von einem Kuchen in der Woche kein Schaden.