Ein Glas Wasser, vorzugsweise warm, das Essen - Die klassischen Mittel, um den Appetit zu reduzieren. Es wird den Magen zu füllen, und du wirst viel schneller, ohne zu viel zu essen gefüllt werden. Aber das Wasser natürlich nicht belüftet und kalt sein. Sprudel den Magen schädigen und Kälte regt den Appetit an.
Gemüsesalat, bestehend zum Beispiel Tomaten, Gurken, Sellerie, Kopfsalat und grüne Bohnen, mit fettarmen Joghurt oder Olivenöl gewürzt, dass Sie 10 Minuten vor dem Mittagessen oder am Abend essen, schaffen ein Gefühl von Völlegefühl und den Appetit zu reduzieren. Eine ähnliche Wirkung hat auch grüne Äpfel und Kleie mit Joghurt.
Kalorienarme Lebensmittel - Huhn, Käse, Fisch, Bohnen, abgestandene Schwarzbrot, grünes Gemüse, klare Suppen und etwas halbgar Getreide, insbesondere Haferflocken - den Magen schnell zu füllen. Wenn sie Sie nicht wollen. Aber scharf Lebensmittel und Gewürze hinzugefügt, um Nahrung sollte nicht sein - sie, im Gegenteil, steigern den Appetit.
Das Hungergefühl Süßigkeiten oder ein Stück dunkle Schokolade - Kalorien, die Sie essen ein wenig, aber Kohlenhydrate werden schnell ins Blut und der Körper fühlt sich eine Sättigung.
Für Essgeschirr wählen blau oder blau. Psychologen sagen, dass diese "kalte" Farben zu reduzieren Appetit, im Gegensatz zu den Gerichten von hellen Farben, die, im Gegenteil, es reizt. Darüber hinaus empfehlen Experten auf Nahrung in kleine Teller zu verhängen. Gefüllt mit kleinen Platte wird den Eindruck eines normalen Anteil zu geben. Und wissen sie nicht zu schnell leer - ist bewiesen, dass die langsamere, die Sie essen, desto schneller werden gesättigt werden.
Um den Hunger zu vermeiden und dementsprechend nicht gesteigerter Appetit, können Sie die Anzahl der Mahlzeiten zu ändern. Wenn Sie essen häufig (ca. alle 4-5 Stunden) und nach und nach Körper ist damit beschäftigt, Nahrung zu verdauen, werden zusätzliche Signale des Hungers nicht senden. In diesem Fall ist es wichtig, dass Ihre Gerichte waren nicht ölig und würzig.
Schießen Sie Ihren Appetit können Sie, wenn Sie an die frische Luft zu verlassen und stand auf, um zehn oder fünfzehn tiefe Atemzüge zu machen. Und wenn Sie dann auch propoloschete Mund mit Minze Wasser hat Ihren Wunsch noch weniger geworden.
Ganz zu schweigen von Hunger denken, gehen Sie tun etwas sehr Interessantes für Sie. Mit spannenden Erlebnis können Sie sogar vergessen, dass es nicht der Nahrungsaufnahme.