Wenn Sie glauben, Psychologen beibehalten, bis zum Ende der Diät, nur etwa 20% der Diät. Der Rest kann klug sein und versuchen, Ihren Appetit Trick. Das heißt, los auf den Gegner psychologische Waffe.
Verwenden Sie eine der folgenden Methoden:
1.Vor dem Essen, trinken Sie ein Glas Mineralwasser oder Tomatensaft.
Sie Appetit teilweise zu löschen (in der Regel am Morgen ist nicht erwünscht) und essen Sie etwa ein Drittel weniger als üblich.
2.Tragen Sie eine kleine Teller mit Essen in
Dann wird der Anteil größer erscheinen, und Sie selbst zu beruhigen, die viel gegessen, wird das Additiv zu verweigern. Diese optische Täuschung wird eine weitere Stärkung der blauen Gerichte. Ja, Psychologen Rache behaupten, dass die Blau beruhigt und reduziert den Appetit und hellen Farben, im Gegenteil, angeheizt ist.
3.Nicht auf eine Schüssel mit Kräutern und Gewürzen nicht hinzufügen
Sie verschärfen Hunger. Im Idealfall sollte aufgeben Salz und Pfeffer.
4.Essen Sie langsam, langsam Kauen
Im Allgemeinen, wie in der Kindheit gelehrt. Und erhalten vom Tisch mit einem Gefühl der Lichtunterernährung. Die Tatsache, dass die für die Sättigung verantwortlichen Mechanismus arbeitet nur in dem Körper 20 Minuten nach einer Mahlzeit. Während dieser Zeit können Sie es schaffen, verwüsten polholodilnika ...
5. Apropos Kühlschränke.Besser, sich nicht verführen und behalten Sie es nicht kalorienreiche Lebensmittel.
Ausreden wie "Ich verstecke poltorta in der hintersten Ecke und machen ihn die Banken mit Essiggurken - bei Gästen" nicht funktionieren: eines schönen Abends Sie gehortet Goodies denken und essen sie allein, ohne Gäste.
6.Obst, Gemüse und andere Nahrungs "Zauberstab" ist besser, in einer gut sichtbaren Stelle zu halten
Wenn wir wollen, "etwas zu kauen," wir packen das erste, was zu Hand geht.
7.Entwöhnen Sie sich vor dem Essen vor dem Fernseher oder mit Zeitungskreuzworträtsel
Risiko weg zu hinreißen lassen, so dass dann lange wird sich für Inkontinenz schuld.
8.Einkauf im Markt den vollen gehen.
Dann nicht versucht sein, alles und mehr zu kaufen, um einen Kühlschrank zählen bis zum Anschlag.
9.Wenn Sie können nicht warten, Mittagessen und legte wie ein kleines Bonbon.
Kalorien in es ist nicht viel, aber es wäre Kohlenhydrate schnell in das Blut zu saugen und das Hungergefühl abgestumpft. Es ist aus diesem Grund haben wir nicht ein Kind geben einen süßen vor dem Essen.
10. Etwa 80% ihrer gesamten täglichen Nahrung sollte zum Frühstück und Mittagessen zu berücksichtigen. Am Morgen Diät ist wünschenswert, Auswuchs Getreide enthalten (Hafer, Weizen, Roggen)Reich an Vitamin B, das die Ablagerung von Fett und Wassereinlagerungen im Körper verhindert.
Darüber hinaus sind Körner Faul Magen für eine lange Zeit, und dann bist du so schnell nicht hungrig.
11.Zum Mittagessen ist es notwendig, Gemüse-Salat essen
Es hat eine Menge von Fasern, die sich schnell sättigt den Körper und zur gleichen Zeit von überschüssigem Cholesterin entfernt. Es ist möglich, dass ein großer Teil der Salat wird ausreichen, um sich voll zu sein.
12.Geben Sie Ihre tägliche Ernährung mit Bohnen
Bohnen, Erbsen, Linsen. Sie verbessern die Verdauung und den Magen schnell zu füllen.
13. Hunger ist besonders akut in den späten Abend. Manchmal nächtlichen Streifzüge in die Küche, um "etwas Leckeres" kann verzögert werden, wie sie bitter am Morgen bereuen.Wenn Sie nicht mit leerem Magen schlafen, nehmen Sie eine kleine Gebühr.Körperliche Bewegung werden Sie lenken von aufdringlichen Gedanken an den Kühlschrank zu bekommen und ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
14.Wenn Sie vor dem Schlafengehen hungrig, putzen Sie Ihre Zähne schnell.
Arbeitseinheit "Zähne sauber nach dem Essen", und der Wunsch, etwas von selbst verschwinden zu essen.
15.Als letztes Mittel Sie eine Nacht der schwachen halben Tasse warmen Tee mit fettarmer Sahne oder Milch genießen.
Im Übrigen ist es, ein Heilmittel für Schlaflosigkeit.
16.Diejenigen, die dazu neigen, zu viel essen, sollten Sie zu einem Fünf-Power-Modus.
Vorausgesetzt, daß die Portionen sind klein und kalorienarme Lebensmittel. Als vollwertige Mahlzeiten zählen Äpfel, eine Tasse Joghurt und fettarmen Joghurt. By the way, ist es wünschenswert, die Äpfel mit den Körnern sie einen Tagessatz von Jod enthalten haben.
17.Cheat Appetit, Ihnen die Infusion von Feigen und Pflaumen verwenden können.
Einfaches Rezept: 0, 5 kg Früchte gießen 3 Liter Wasser und kochen, bis, bis die Flüssigkeit "verdampft" 2, 5 l. Trinken Sie vor dem Essen mit Fruchtfleisch eine halbe Tasse.
18.Mildern den Appetit und hilft heute modisch Aromatherapie.
Nachdem Sie einen Drang zu ungeplanten Nahrungsaufnahme, Geruch von Grapefruit schälen fühlen oder bewegen, um die Nase Flasche mit aromatischem Öl oder jede Spirituosen (besonders effektiv blumigen und fruchtigen Aromen). Zentren von Hunger und Geruchssinn sind in der Nähe, so dass die Gerüche sind auf der "Score" die Hungergefühl.
19.Oft tragen enge Kleider oder Hosen
Danach Mittagessen in einem engen Sie körperlich fit sind.
20. Und am wichtigsten:Lebensmittel vollständig und ausgeglichen sein, eine ausreichende Menge von Protein, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien.
Wenn der Körper Zeit, um das notwendige Material, um ihn zu erhalten, werden Sie nicht haben, um seinen Appetit List und Betrug zu bekämpfen.