Ernährungswissenschaftler raten unbedingt trinken täglich mindestens zwei Liter Wasser. Somit Säften, Suppen und Tees, auch mit dieser Menge von Zucker in einer Flüssigkeit ist nicht enthalten. Aber Tee ohne Zucker und Mineralwasser ohne Gas sollte in der täglichen Ernährung notwendig ist.
Es ist wichtig, eine streng reserviert für diese Uhr essen. Es ist in einem bestimmten Modus der Zeit beginnt der Körper für den Verdauungsvorgang vorzubereiten, magensaft zuzuweisen. Also das Essen schneller verdaut.
Im nüchternen Tag können Sie Obst und Quark Diät arrangieren. In diesem Fall Portionen zu jeder Mahlzeit das gleiche tun. Fruits wählen Sie eine Art zum Beispiel nur Birnen, Äpfeln, Grapefruit. Quark ist besser, den niedrigsten Fettgehalt nehmen - 2%. 1 kg - Anzahl der Hüttenkäse, die Sie im Laufe des Tages zu essen, sollte 400 g Frucht nicht überschreiten. Bei Bedarf ersetzen Sie den Käse mit einem Liter fettarmen Joghurt.
Ein Liebhaber von Fleisch an einem Tag können 300 Gramm Huhn essen, und dies sollte Hähnchenbrust gekocht, ohne Haut, in denen fast kein Fett. Diversifizieren Sie das Menü den ganzen Tag gegessen werden, zusammen mit Huhn Kilogramm Gurken. Vergessen Sie nicht, waschen Sie die notwendige Menge an Wasser, die Giftstoffe entfernt, und Sie können etwa 1 kg pro Tag verlieren.
Selbst in gewöhnlichen Tagen überarbeiten Sie Ihre Ernährung und ersetzen saurer Sahne, Öl oder Mayonnaise auf den Salat in einer leichten Joghurt. Machen Sie es, indem man ein paar Löffel Joghurt mit einem Teelöffel Honig und ein paar Tropfen Zitronensaft. Joghurt kann mit Sojasauce und einem halben Teelöffel guten Balsamico-Essig gemischt werden.
Nutzen Sie als Garnitur von frischen, gekocht oder gedünstet Gemüse oder ein Salat von ihnen. Essen Sie mageres Fleisch und Innereien. Bereiten Sie verschiedene Gemüsesaucen, essen mehr frisches Obst. Kochen Sie die erste Gericht am zweiten Fleischbrühe oder dessen Verwendung zu kochen Gemüsesuppe.
Selbst so einfache Geheimnisse einer gesunden Ernährung wird Ihnen helfen, in guter körperlicher Verfassung zu bleiben, Gewicht zu verlieren und nicht gewinnen, ohne Beschränkung auf das Essen.