Wenn eine andere anstrengende Diät vorbei ist, können Sie aufatmen. Doch vergeblich: die Produkte, die dick machen wieder prokradutsya in Ihrer Ernährung. Das ist, warum das Gewicht kommt wieder zurück. Aber es gibt gute Nachrichten: aus der Nahrung zu entfernen, ersetzen sie durch eine weniger schädliche oder auf ein Minimum reduziert den Verbrauch von Lebensmitteln, die zu Übergewicht beitragen und Ihre Figur wird leicht und schlank sein. Und So,
Das Schöne ist, dass die meisten der schädlichen Nahrung zugänglich Ersetzung durch eine mehr gesunden Lebensmitteln. Überzeugen Sie sich selbst!
Backwaren. Sie vollständig aus der Nahrung kann nicht ausgeschlossen werden: wo sonst der Körper die notwendige Faser für das Leben zu bekommen? Aber Änderungen der Weißbrot auf Vollkornbrot kann. Wie für Brötchen, Bagels und Gebäck, ist es besser zu umgehen.
Getreide. Es gibt einige Getreide, das zu viel Kohlenstoff enthalten - Reis Getreide. Es ist besser, weniger zu essen, zu ersetzen, sagen wir, Buchweizen.
Ölen, tierischen und pflanzlichen Ursprungs. Ganz im Stich lassen und sollte nie ohne sie wird der Körper nicht mehr absorbieren Vitamin A und E. Ein raffiniertes Öl bietet Bausteine für Zellmembranen! Aber, natürlich, Kartoffeln braten in Schmalz ja Öl Brotaufstrich wird nicht empfohlen. Das gleiche gilt für Margarine und leichte Öle. Der Fettgehalt in jedem Fall höher als 60 Prozent. Wie auch immer, künstliche Butter - geschmacklos und unrentabel.
Mayonnaise. Leider können viele ihrer Leben ohne diese Sauce nicht vorstellen. Mayonnaise mit fettarmen Sauerrahm oder gesalzen Joghurt gemischt mit Senf ersetzt werden.
Süßigkeiten. Dies ist ein Stolperstein für Hunderte von Frauen. Aber nicht böse sein. Wenn Schokolade oder Butter Sahne auf dem Kuchen Ihnen kontraindiziert, dann Marshmallows, Konfitüren, Marmeladen und alle Arten von Lutschtabletten - was Sie brauchen. Genau wissen, wann man aufhören muss!
Milchprodukte. Hier haben Sie Glück: fast alle fetthaltigen Lebensmitteln Sie einen geeigneten Analog, angenehmen Geschmack und wenig Fett finden.
Käse. Entsorgen Sie die Hart und geschmolzenem Käse. Stattdessen wandte sie ihre Aufmerksamkeit auf Quark, Käse, Weichkäse. Letzteres kann haben, zögern Sie nicht: sie einen hohen Gehalt an Kalzium.
Fleischerzeugnisse. Sagen Sie einfach "keine" Wurst, Würstchen und Würstchen und Schweinefleisch, auch mager. Es ist besser, um zu kochen Fisch oder Huhn. Ganz auffällig heraus das Fleisch ist nicht möglich: da haben wir das gewünschte Protein zu erhalten.
Wenn Sie merken, dass Sie Ihr Gewicht zu kontrollieren, stellen Diät wird einfacher. Wichtig ist, nicht bekommen, um in die Vernichtung von fetthaltigen Lebensmitteln Bigotterie: in winzigen Mengen, aber es ist notwendig.