Faserige Gemüse wie Zucchini, Kürbis und Auberginen, haben auf das Verdauungssystem die meisten positiven Effekt. Bei der Auswahl von Obst und Gemüse für eine ausgewogene Ernährung ist, lesen Sie Präferenz genau geben denen, die viele Ballaststoffe enthalten. Faserigen Lebensmitteln in rauer Struktur und wirkt somit als Ballaststoffen länger verdaut und hilft, den Darm zu arbeiten besser und härter.
In keinem Fall geben Sie nicht auf auf Protein-Essen. Fleisch, Eier und Fisch sind von entscheidender Bedeutung für unseren Körper. Denn ohne den Proteinen er gerade nichts anderes werden neue Zellen zu bauen. Darüber hinaus werden die meisten Proteine langsam verdaut, so dass Ihr Magen eine Menge Arbeit für eine lange Zeit und Ertrinken Hunger. Denken Sie daran, eine einfache Regel - das Fleisch muß ungesäuerten werden, und das Essen fettem Fisch ist erlaubt. Fats fand es sehr nützlich für den Organismus.
Nur ein Lagerhaus von Vitaminen und Mineralstoffen - Avocado. Diese Frucht ist in Stoffen reichen, verbessert die Darm. Außerdem ist er nahezu vollständig durch den Körper absorbiert. Gesundheit und guter Form essen Avocados jeden Tag, und die Pfunde schnell und leise zu gehen.
Verbrauchen sauer und sehr saure Früchte und Beeren. Orange, Mandarine, Zitrone, Ananas, Kirschen, Heidelbeeren, Erdbeeren ... die Liste kann unabhängig weiter. All diese Leckereien enthalten viele wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Ascorbinsäure, die unerlässlich für alle, die über ihr Gewicht und Gesundheit interessiert ist. Darüber hinaus ist die Verwendung von sauren Früchte im Sommer trägt zu einer besseren Absorption von ultraviolettem Haut, seine Durchbiegung und Gesamtverbesserung reduzieren. Die absolute Spitze in dieser Kategorie ist ein schöner Grapefruit. Es ist bewiesen, dass die tägliche Anwendung dieser wunderbaren Frucht hilft, überschüssiges Fett fast doppelt so effektiv zu verbrennen.
Also, das Festhalten an diese einfachen Regeln, können Sie immer Ihr Idealgewicht, halten Sie die gute Stimmung, Ton und Vitalität. Natürlich neben der Verwendung der vier Gruppen von Lebensmitteln, sollten andere Regeln beachten: viel trinken, aufgeben Kaffee, überschüssige Zucker und Salz, mehr bewegen und Bewegung. Aber Ernährung muss nicht anstrengend und streng sein, können Sie ganz einfach in ihrer Ernährung und jene Produkte, die lieben zu verwenden, müssen Sie nur noch, um es in einem ausgewogenen und gut zu machen.