Kohlsuppe Diät: die Wahl des Hauptprodukts
Nach Meinung der Ernährungswissenschaftler, Kohl - eine der am besten geeignet für die Diät-Produkte. Kohl, Blumenkohl, Brüssel - all seinen Varianten haben einen niedrigen Kaloriengehalt, aber große Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen. Die niedrigste Kalorien in Kohl - 26 kcal pro 100 g Sauerkraut A hat einen Energiewert von nur 19 Kalorien, so ist es sicher, dass Sie nicht nur während der Diät in der Ernährung, sondern auch auf den Kaloriengehalt der durchschnittlichen Ernährung zu reduzieren.
Kohl - Aufzeichnung der Gehalt an Ballaststoffen, so dass es perfekt regt den Darm.
Grundsätze Kohl-Diät
Während der Diät ist verboten, Zucker und Salz, Alkohol, Mehl und Süßwaren verwendet. Erlaubt, um sauberes Wasser zu trinken - mindestens 1, 5 Liter pro Tag von grünem Tee. Am Morgen können Sie eine Tasse Kaffee genießen können - sie hilft, beschleunigen den Stoffwechsel.
Wiederholen Diät nur 2 Monate.
Menu Kohl Diät №1
Dauer Kohl Diät №1 ist 10 Tage.
- Frühstück: Grüner Tee oder sauberes Wasser;
- Mittagessen: Salat von Kohl mit Karotten und Olivenöl, Tafelspitz, Fisch oder Huhn - 200 Gramm;
- Abendessen: Salat von Kohl oder Kraut, Ei, Apfel und andere Früchte mit Ausnahme von Bananen;
- 2 Stunden vor dem Schlafengehen - eine Tasse Joghurt.
Menu Kohl Diät №2
Auf der Grundlage der zweiten Ernährung - Kohlsuppe. Um es zu machen, müssen Sie 500 Gramm Kohl, Karotten 5, 5 Lampen, 2 Paprika, 2 Tomaten, 4 Stangen Sellerie und 100 Gramm brauner Reis. Aus dieser Reihe von Produkten zu kochen Suppe in der Ernährung kann ohne Einschränkung verzehrt werden. Mehr Produkte sollten auf mehreren Bühnen verteilt werden.
- Erster Tag außer Kohlsuppe kann man 2-3 jede Frucht, außer Bananen zu essen;
- Zweiter Tag: Suppe, Salat aus Seetang;
- Der dritte Tag: Suppe, Gemüse-Salat (ohne Zusatz von Kartoffeln) oder gedünstetes Gemüse;
- Der vierte Tag: Suppe, zwei Gläser Milch;
- Der fünfte Tag: Suppe, 500 Gramm gekochtes Rindfleisch, Huhn oder Fisch, Tomaten;
- Der sechste Tag: Suppe, gedünstetes Gemüse, 200 g gekochtes Rindfleisch, Huhn oder Fisch;
- Der siebte Tag: Suppe, gedünstetes Gemüse oder Salat.
Vor- und Nachteile der Kohl-Diät
Der Hauptvorteil der Kohl-Diät - ein gutes Ergebnis. Darüber hinaus hilft diese Diät regulieren den Darm, scheiden Giftstoffe.
Kohlsuppe Diät ist in einigen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt verboten, also bevor Sie sie starten, sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren.
Die Nachteile sind der Kohl-Diät verringerten Leistung und einer Verschlechterung der Aufmerksamkeit, weil Kohlenhydrat-Menü minimiert. Deshalb sitzen auf der Kohlsuppe Diät ist in den Ferien wünschenswert. Ein weiteres Minus Ernährung - Notwendigkeit, Vitamin- und Mineralstoffkomplex zu erhalten. Der letzte Nachteil Diät - ihre Steifigkeit.