Nützliche Fette dazu beitragen, dass das Nervensystem ausreichend mit Sauerstoff, ohne die es nicht funktionieren kann geliefert. Mit anderen Worten, wenn Sie die richtige Menge an gesunden Fetten nicht bekommen, verschlechtern sich die kognitiven Fähigkeiten des Menschen. Ohne diese Verbindungen die Zellerneuerung Prozesse werden verlangsamt, und es wirkt sich unmittelbar die Haut. Wenn die Person, Alter langsamer und schneller Verdünner mit genügend Nahrung Fettsäuren versorgt.
Omega-3, Omega-6 und Omega-9: Alle diese sind in drei Typen unterteilt. Jeder Bestandteil ist ein menschlicher Körper ist, aber es können, Omega-9 allein, aber die beiden anderen Arten, ist nur durch die Nahrung aufgenommen werden, zu synthetisieren.
Die nützlichste Quelle der Fettsäuren ist eine Pflanze, Essen, zum Beispiel, dieses Öl: Olivenöl, Mais, Flachs, Hanf, Raps, Sesam und Sonnenblumen. Einige Fischarten sind auch reich an diesen Verbindungen. In pflanzlichen Ölen Omega-3 und Omega-6 und Omega-6-Fisch enthält.
Omega-3 ist wesentlich für das Gehirn. Es ist diese Art von Fettsäuren beschleunigt die Übertragung von Nervenimpulsen, ist verantwortlich für das Gedächtnis, reduziert das Risiko von Spannungs hilft Betrieb der Netzhaut.
Omega-6 - die Säure zur Hormonbilanz in den Körper erforderlich. Wenn zu erhalten Omega-6-Probleme haben, ist es wahrscheinlich die Entwicklung von Hormonstörungen. In ausreichenden Mengen, diese Gruppe von Substanzen unterstützt das Immunsystem und verbessert die Funktion des Nervensystems.
Omega-9 verhindert Verstopfungen in den Blutgefäßen von Cholesterin. Fettsäuren dieser Art sind weniger aktiv als die beiden vorhergehenden, aber sie viel leichter verdaut werden.