Starke Schmerzen hilft, gelbe Karte zu entfernen, setzen Sie etwa 15 Minuten auf die Wunde, ein Heizkissen oder eine Tüte heiße Salz. Aber Sie müssen verstehen, dass diese Maßnahmen - das ist keine Behandlungsmethode, und eine temporäre Abhilfe für Schmerzlinderung.
Versuchen, ein paar Tage zu entspannen, ohne die Belastung auf die Wirbelsäule. Es ist besser, dass die Zeit im Bett auf eine feste, ebene Oberfläche zu verbringen. In den meisten Fällen allmählich nachlässt der Schmerz, und Sie müssen die alte Lebensweise zurückgehen.
Wenn die während des Trainings "in den Rücken geschossen", ist es wahrscheinlich, dass Sie verschoben Wirbel oder Nerveneinklemmung haben. In diesem Fall versuchen, die Übungen genau durchzuführen: hocken, nach oben ziehen (Ziehen) auf der Bar, eine Fahrt auf dem Rücken und schlug die Beine angewinkelt an den Knien, die Hände.
Empfehlen Sie einen anderen Weg zur Selbsthilfe bei Rückenschmerzen: versuchen, einzuschlafen, umklammert ein Kissen zwischen die Knie.
Wenn der Schmerz nachlässt, sollten Sie über das, was getan werden muss, damit es nicht wieder zu denken. Das Vernünftigste, was Sie tun können, ist es, Schwimmen, Radfahren oder Wandern, die die Muskeln ohne Anstrengung den unteren Rücken stärkt gehen.
Übung für die Entwicklung der Bauchmuskulatur, Stretching, Seiten Kurven. Wenn Sie hart arbeiten, versuchen, einen speziellen Gürtel tragen. Wenn sitzende Tätigkeit notwendig ist, von Zeit zu Zeit, um aufzustehen und biegt sich zurück und wenn man die ganze Zeit stehen, im Gegenteil, ist es notwendig, kurze Pausen einzulegen und sich hinsetzen. Ändern Sie Ihre Fersen auf dem unteren. Denken Sie an die Nacht Urlaub: Wirbelsäule das beste Gefühl auf der Matratze von mittlerer Härte.
Aber denken Sie daran, dass, wenn innerhalb von wenigen Tagen kann man nicht Rückenschmerzen zu lindern, wenn Sie nicht zu Fuß oder nehmen Sie den Bein auf den Zehenspitzen stehen oder erhöhen die große Zehe, ist es besser, nicht zu fragen, warum es sein könnte, und in einer angemessenen Zeitspanne, die Experten zu kontaktieren . Sie werden die notwendige Forschung zu verbringen und zu bestellen Sie den richtigen Kurs der Behandlung. Außerdem ist nicht immer die Ursache der Schmerzen sind in dem Zustand der Muskeln oder Wirbeln. Nicht ausgeschlossen Verletzungen, Infektionskrankheiten, Frauenkrankheiten und Problemen in der Niere oder der Harnwege. Krankheiten wie Übung, Salben und Umschläge werden nicht heilen.