Sonnenlicht wird vom Körper für den ordnungsgemäßen und uneingeschränkten Funktionierens erforderlich, weil die Sonne - unsere direkten "Lieferant" von Vitamin D .. Denken Sie daran - ein Blick in den blauen Himmel an einem sonnigen Tag und die Stimmung verbessert. Aber die niedrigen grauen Himmel Overhead treibt in eine Depression, und plötzlich beginnen, um die Krankheit verschlimmern, so überfordert fühlen.
Beginnen wir mit dem Point of Failure der menschlichen Gemeinschaft - mit den Kindern. Rachitis ist an alle Eltern bekannt und alle Eltern fürchten, dass ihr Kind an der Krankheit ausgesetzt werden. Um dies zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genug Vitamin D. Es ist, weil der Mangel an diesem Vitamin stören die Aufnahme von Calcium durch den Körper des Kindes, sind die Knochen des Schädels und des Skeletts weich und nicht mehr das Gewicht des Babys. Eines der Zeichen für eine bevorstehende Rachitis ist eine Störung des Schlafes und weinen.
Allerdings müssen wir auch über die Tatsache, dass Vitamin D-Mangel kann Erwachsenen denken. Hier sind die Symptome, die in der Regel auf Stress und Müdigkeit verantwortlich gemacht werden: Schlafstörungen, Reizbarkeit, chronische Müdigkeit, Karies und häufige Frakturen, Durchfall, übermäßiges Schwitzen.
Sind die Pillen nicht helfen, mit diesen Symptomen fertig zu werden, denken - können Sie nicht genug Vitamin D haben
Diese wertvolle Vitamin produziert unser Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht. Wenn Sie in einem Gebiet, wo es wenig Sonne zu leben, versuchen, es auf andere Weise auszugleichen.
Machen Sie Ihre Multivitamin tägliches Ritual.
Vitamin D (Calciferol) immer einen Vitaminkomplex, die Calcium und Phosphor enthalten - ohne diese Mineralien vom Körper nicht absorbiert wird.
Es gibt etwa zehn Arten von Vitamin D (D1, D2, D3, etc.), aber die wichtigste und notwendig für den menschlichen Körper sind nur Vitamine D2 und D3. Vitamin D verlangt von uns, in einer Menge von 10 bis 15 mg / Tag.
Versuchen Sie nicht, ein paar Tage, um das gesamte Defizit von Vitamin D. füllen Beachten Sie, dass von seinem Überfluss des Körpers betroffen sein.
Vergessen Sie nicht, dass Sie gesund und ausgewogen zu ernähren. Vitamin D wird in Lebertran, Hering, Lachs, Nüsse, Milch, Eier gefunden. Gesunde Ernährung kann lecker und mehr sein. Gott segne Sie!