Um Ihre Knie waren an der Spitze, müssen Sie Übung und Beauty-Anwendungen zu kombinieren. Übungen sollten täglich durchgeführt werden, auch die einfachste. Für sie ist es immer möglich, die Zeit zu finden und dann nicht von Schmerzen, Müdigkeit und hässlich aussehende Beine klagen. Schauen wir uns ein paar einfache Übungen.
Die Füße stehen zusammen und die Knie leicht beugen. Bücken und platzieren Sie Ihre Handflächen auf die Knie. Drehen Sie die Knie zur Seite und dann die andere. Führen Sie 4 Sätze von 15-20 mal. Dann die Beine breit breiter und wiederholen Sie in dieser Position.
Stand auf dem Träger. Aufstieg auf den Zehen 15-25 mal. Führen Sie jede Übung in die erste, dann auf dem anderen Fuß. Um die Belastung zu erhöhen, können Sie abholen eine kleine Hanteln. Stoppen Sie, wenn beginnt immer Schienbein. Massieren Sie das Bein und setzen Sie die Übung. Es ist, dass die Massage ist nicht sehr hilfreich, und reduziert Bein wieder. In diesem Fall sorgfältig die Ernährung, da diese Staaten mit einem Mangel an Mineralstoffen im Körper sind möglich.
Auch hier stehen am Turm und heben Sie das Bein, vorne ziehen in einem Winkel von 90 Grad. 15-20 mal dann biegen und strecken Sie die Knie, tun Sie es langsam. Wiederholen Sie das gleiche mit dem anderen Bein. Dann versuchen Sie die Übung wiederholen, auf Zehenspitzen. Sie können Ihre Beine heben, nicht nur vorwärts, sondern auch rückwärts und seitwärts.
Beauty-Behandlungen im Kampf für die schönen Knie sind auch sehr wichtig. Sehr beliebt Körperpackungen und Masken mit Joghurt.
Weichheit und Geschmeidigkeit der Haut wird Kefir (2 Esslöffel) mit Eukalyptusöl (2 Teelöffel) vermischt zu helfen. Die Mischung wird in die Knie rieb, verhängen Plastikfolie und wickeln Sie ein weiches Tuch, halten die Wärme. Nach Halten für 20 Minuten und mit warmem Wasser gewaschen. Das Verfahren sollte nicht mehr als 3-mal pro Woche wiederholt. Dann werden die weichen, glatten Knie Sie bereitgestellt.
Betrachten wir ein anderes Erweichung Maske mit Joghurt (3 Esslöffel) und Kartoffelstärke (1 Teelöffel). Es wird auf die Haut der Knie für 15-20 Minuten gedämpft aufgetragen, dann mit warmem Wasser. Diese Maske ist 1-2 mal pro Woche gemacht.
Mit Hilfe von Joghurt (3 Esslöffel), Zitronensaft (5 Tropfen) und Gurkensaft (2 Teelöffel) können die Haut Knie aufzuhellen. Eine Mischung dieser Komponenten wird auf die Haut aufgetragen und eingerieben in einer kreisförmigen Bewegung auch. Nach diesen Verfahren die Knie nicht mehr verletzt und müde, wie Massage und reiben eine gute Aufwärm Gelenke und sogar zu gut präparierte und hell.
Sie können spezielle Modellierungs Cremes für die Knie zu verwenden. Sie enthalten Substanzen, die zur Verbesserung der Haut zu erweichen, zu verhindern, Cellulite. Ebenfalls einen Versuch wert, und Peeling. Sie kann, während ein Bad durchgeführt werden. Für dieses Verfahren, verwenden Sie die am häufigsten Körperpeeling. Schritt aus der Dusche zu schmieren Knie Fußcreme, die Sie gewohnt sind.
Denken Sie daran, eine einfache Regel - Knie sind gepflegt und schön, wenn sie vollständig gesunde Füße.