Es gibt 4 Möglichkeiten, um die Geliebte eines flachen Bauch zu helfen.
Die erste Methode - Diät. Um eine anständige Presse finden, ist es notwendig, von 500 bis 800 Kalorien "zu verarmen" Ernährung. Die erste ist, sich um Süßigkeiten, Backwaren, und Hülsenfrüchte zu begrenzen. Jüngste provozieren das Aussehen der Gasbildung im Darm. Essen Sie viel Getreideprodukte: Müsli, Nüsse und Samen. Sie enthalten viele Ballaststoffe und Verdauung stimulieren. Fügen Sie auch auf Ihre Ernährung Ananas, Papaya, Gemüse und grünem Tee.
Kann sicher essen: Meeresfrüchte, Frischgemüse, Zitrusfrüchte, Geflügel, mageres Fleisch (nur ohne die Haut), alle Arten von Früchten und Beeren.
In diesem Fall ist der schlimmste Feind der Presse ist ein schönes Bier. Es ist reich an Kalorien zu sich selbst, und enthält auch pflanzliche Hormone, die Fett zu fördern.
Der zweite Weg - Sport.
Trainieren Sie die Bauchmuskeln müssen in einem langsamen Tempo. In diesem Fall ist nicht so wichtig Betrag der Übung durchgeführt wird, und nicht die Qualität. Alle Bewegungen sollten glatt sein.
Die Übungen werden nur auf nüchternen Magen durchgeführt.
- Legen Sie sich auf den Boden. Dann beugen Sie die Ellbogen und Knien. Anschließend langsam heben Sie den Oberkörper. Ziehen Sie das Kinn auf die Knie, Belastungsprobe für die Presse sowie der Hals.
- Stehend auf dem Boden, mit den Füßen schulterbreit auseinander. Stellen Sie 20 kippt von Seite zu Seite.
- Schwenken Sie die Presse.
Die dritte Möglichkeit - Salon.
Heute sind viele Salons und medizinischen Zentren bieten ein spezielles Programm namens "flachen Bauch". Ihr Ziel: die Muskeln zu stärken, "Brechen" von subkutanem Fett und verbessern Hautzustand. Mit solch einem guten Job Aufgaben Physiotherapie: Lymphdrainage, Massage, Myostimulation, Druck.
Der vierte Weg - OP.
Wenn die Haut am Bauch wurde sinken, verloren Ton und Muskeln stark ausgedehnt, es werden klassische Abdominoplastik helfen. Es besteht aus einem Ablösen der Haut und Fett an der Bauchklappe Vorderwand unter Bildung einer neuen Nabel und Kunststoff Bauchmuskeln. Diese Möglichkeit ist sehr schwierig und traumatisch.
Wenn die Haut des Bauches elastisch genug, aber die Muskeln schwach sind, dann helfen Mini-Bauchdeckenstraffung. In diesem Fall ist der Schnitt in der Bikinizone, der Nabel nicht bewegt.
Humanere Option ist endoskopische Abdominoplastik. Dieser Vorgang zieht die Bauchmuskeln, die voneinander getrennt sind, beispielsweise während der Schwangerschaft. Es macht keine große Einschnitte. Durch einen kleinen Schnitt im Nabel eingeführt wird dünner Spezialgerät - ein Endoskop. Mehrere Manipulationen und ist dann abgeschwächten Muskel "geheftet".
Fettabsaugung hilft auch überschüssiges Fett loszuwerden. In den Bauch eingeführt eine spezielle Lösung, die Elektrolyte, Vasokonstriktoren und eine örtliche Betäubung. Dann machen Sie ein paar kleine Schnitte durch die saugen überschüssiges Fett langen stumpfen Nadel (Kanüle) mit einem sterilen Schlauch.