Der Wunsch der Frauen, um überschüssiges Fett Ansammlung loszuwerden, ist klar - wer von uns möchte nicht, um schlanker aussehen! Es gibt viele Möglichkeiten der operativen Korrektur: extreme Diät, Bewegung ... Mit einem starken Willen, können Sie erstaunliche Ergebnisse zu erzielen.
Allerdings ist eine schnelle Gewichtsabnahme voller unangenehme Folgen. Unsere Eile, um schnell ihre Formen eleganten Look zu unangenehmen Folgen führen. Zum Beispiel auf dem Gelände der einst prächtigen Büste Brüste, ohne Reiz hängend.
1. Sanfte Massage
Seien Sie nicht faul führen Morgengymnastik. Jede Frau sollte sein Trainingsprogramm, das auf die Problemzonen der Figur konzentriert sich aussuchen können. Die komplexen Morgengymnastik mindestens zwei Übungen für die Muskeln der Brust.
Nach dem Duschen oder Baden nicht zu vergessen, um die Brust mit kaltem Wasser waschen. Auch nützlich leichte Massage Handschuh (ausgenommen Brüste). Übernehmen, um eine spezielle Creme für Dekolleté oder Fettcreme die Haut. Einmal in der Woche Peeling und Maske für Dekolleté, die helfen, die Haut Elastizität und das frühe Auftreten von Falten zu verhindern.
SchauspielerinJoan Collins seinen siebten Jahrzehnt. Seit Jahren bereitet sie schrubben, die regelmäßig für die Hautpflege Brust und Dekolleté verwendet wird.
Mix 2 EL. Backpulver, 0, 5 Tassen mittlere Salz, 0, 25 Tassen jedem Pflanzenöl (kann Meerwasser sein). Gut umrühren, fügen Sie 3-5 Tropfen ätherisches Öl von Zitrusfrüchten. Bewerben Gestrüpp auf gedämpfte Körpermassage mit warmem Wasser abspülen. Und Ihre Haut wird glatt.
Nach dem Fitness-Studio vor dem Frühstück trinken Vitamin-Cocktail, der perfekt reinigt den Darm und stimuliert die Leber. 0, 75 l, Weizenkleie - - Es wird aus Wasser eine halbe Tasse, 1 Zitrone, 1 EL. Löffel Honig.
In kochendem Wasser, gießen Sie das gesiebte Kleie, in feine Streifen geschnittenen Zitronenschale, und lassen Sie die Mischung aufkochen. Dekokt sollte 20-30 Minuten zu bestehen. Vor Gebrauch, Dehnung, den Zitronensaft und Honig.
Schönheit Rezepte aus Svetlana Masterkova:
Onion masssazh
"Seit der Antike verwendet russischen Schönheiten Bogen Ausschnitt. Es hat eine wunderbare regenerierende Wirkung.
Zutaten:
1 EL. l. Zwiebelsaft
1 EL Honig
1 EL Mineralwasser.
Wie zu kochen: Wir müssen zwei Massage Würfel zu machen. Mischen Sie zu gleichen Teilen von allen Zutaten. Und einfrieren. Wischen Sie die Brust jeden Morgen.
Dies ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Falten und untere Brust. Zwiebelsaft regt die Durchblutung in den Nacken und macht die Haut weich. Aber nicht verwenden reine Zwiebelsaft! Wenn Sie empfindliche Haut haben, können Reizungen auftreten. "
2. Fitness
Rückkehr zum vorherigen Formen der verführerischen Büste völlig unmöglich. Milchdrüsen werden von Fettgewebe, die auf Kosten der Brustmuskeln und die Haut unterstützt werden, umgeben. Mit der schnellen Gewichtsverlust viele Frauen Brust "schmilzt" an erster Stelle, und sag, weil Brustmuskeln sind unterentwickelt. Gestreckt übermäßigen Fülle der Haut schwierig ist, die wiederhergestellt werden, insbesondere nach 30 Jahren.
Output in haben wirtägliches Training ein paar Muskeln rund um die Brust - Es ist nicht nur für diejenigen, die beschlossen, Gewicht zu verlieren haben, wichtig. Regelmäßige Bewegung hilft, die Büste Form nach der Schwangerschaft und Säuglingsernährung zu halten, wird ab dem Alter von welken Brust zu speichern.
Sich warm laufen
Bevor Sie die erforderlich sind, um sich aufzuwärmen, um den Blutfluss zum Gewebe liefern und Ihre Muskeln aufzuwärmen Übungen, indem sie ihnen die Möglichkeit, mit größerer Kraft zusammenzuziehen.
Übung 1. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander. Heben Sie die Arme an den Seiten auf Schulterhöhe, dann kneifen und überqueren sie vor, so dass die rechte Hand auf der linken Seite übergeben. Verbreiten Sie Ihre Arme und Rücken Kratzer, übergibt der linken Hand über die rechte. In der Schnelllebigkeit tun die Übung 20-30 mal.
Übung 2. Stand mit den Füßen zusammen, heben Sie Ihre Hände an den Seiten auf Schulterhöhe. Haben die kreisförmige Handbewegungen: 4-mal von vorne bis 4 mal in die andere Richtung zurück. Wiederholen 4-8 mal.
Training widmen mindestens 5 Minuten.
Der Effekt des Dehnens
Stretching-Übungen werden Sie effektiver durchführen und die Muskeln zu stärken.
Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander. Holen Sie sich ein Direkt Hände auf dem Rücken und verschränkte die Hände. Die Hände sollten unterhalb der Taille sein. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden. Frei atmen. Sie sollten die Strecke Muskeln der oberen Brust spüren. Entspannen die Muskeln für 30 Sekunden.
Neue Suche Direkt Hände auf dem Rücken und verschränkte die Hände. Die Handflächen sollten oberhalb der Taille sein. Heben Sie Ihre Hände, bis Sie Spannung den unteren Teil der Brust spüren. Halten Sie für 30 Sekunden.
Kräftigt die Muskulatur
Krafttraining gibt das Volumen der Brustmuskulatur.
Übung 1. Legen Sie sich auf den Boden. Unter dem Kopf, an der Basis des Halses und der Mitte der Rückseite, legen Sie die verengte Rollenhandtücher - es wird die Bewegungsfreiheit zu erhöhen und zwingen die Muskeln, um effizienter zu arbeiten. Unteren Rücken sollte flach auf dem Boden ruhen, Beine an den Knien gebogen und geschlossen, die Füße berühren den Boden vollständig.
Beugen Sie die Arme, so dass seine Hände waren auf dem gleichen Niveau mit dem Schultergelenk und Unterarm - im rechten Winkel zu der Schulter. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln, Atem, hob die Brust leicht zur gleichen Zeit;
Beim Ausatmen, langsam, mit einer Anstrengung, legen Sie Ihre Hände, so dass sie direkt über dem Schultergelenk waren. Dabei sollte nicht von den Handmuskeln kommen, sondern nur aus der Brustmuskulatur.
Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sie. Halten Sie an der Spitze für 1-2 Sekunden. Beim Einatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie jede Übung 10 mal.
Ein paar Wochen die Anzahl der Wiederholungen, bringen bis zu 20 bis 25-mal, und wenn perfekt beherrscht die Bewegung und das Gefühl, wie die Muskeln der Brust, schnappen Sie sich eine Hantel (1, 5-2 kg). Verwenden Sie keine Lasten, wenn Sie hohen Blutdruck haben.
Übung 2. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander, spitzen Zehen geradeaus, Füße den Boden berühren, Knie leicht gebeugt, Oberschenkel und Gesäß Muskeln angespannt. Magen, Rücken gerade, die Nackenmuskulatur entspannt, halten Sie Ihren Kopf in einer neutralen Position, freuen.
Legen Sie die Hände vor der Brust, in den Händen halten einen kleinen Gummiball und schalten Sie sie an den Fingern. Atme, atme mit Kraft drücken Sie den Ball, belasten die Muskeln der Brust. Halten Sie diese Position für 2 Sekunden. Atemmuskulatur zu entspannen. Wiederholen 20-30 mal.
"Flexible Dog"
Ist der Name der Übung, die um die Brust zu enthüllen und die Brustmuskeln zu stärken. Ausgangsposition: auf allen Vieren, die Hände unter den Schultern, blickt auf den Boden. Finger wie ein Fächer, freuen.
"Verpiss dich" Unterkörper: Hüften und Oberschenkeln auf den Boden fallen. Läufe gerade. Die Hauptlast liegt auf der Hand. Offenlegung der Brust - geradeaus - Schultern nach unten und zurück, Krone bestehen, Blick gezeichnet. Halten Sie diese Position für 60 Sekunden, dann Rückkehr zurück zu allen Vieren. Rest - 20 Sekunden. 3-mal wiederholen.
Verschnaufpause
Können ihr Studium spezielle Atemübungen, die Vitalität des Körpers verbessern wird beendet, sendet Energie in alle Teile des Körpers und geben Ihnen eine Bestimmung, auf die Figur Fehler zu arbeiten.
Stehen Sie gerade, die Arme an den Seiten, Knie und Füße zusammen, schließen, Landung Kopf gerade, Schultern zurück, suchen gerade. Langsam steigt auf die Zehen beim Einatmen durch die Nase genau die Luft, die Lunge vollständig zu füllen.
1. Halten Sie den Atem für einige Sekunden und verhindert Beschwerden.
2. Langsam unteren Fersen, Ausatmen durch die Nase.
3. Ruhig atmen.
Haben Übung 4-8 mal, und dann weiter die gleiche, dann auf der rechten Seite, dann das linke Bein steigt.
3. Cocktail
Auch die Frauen, die versuchen, zu folgen und kümmern uns um Ihr Gesicht, Hals, Hände, selten auch sorgfältig Pflege Ihrer Haut und der Brust genommen. Und sie wird immer älter und früh, wie die Haut des Halses.
Wenn der Alterungsprozess bereits begonnen hat, haben sogar die aktivsten Befürworter der Naturheilmitteln und Masken, mit ihnen eine Spezialcreme hinzuzufügen. Wählen Kosmetika, Kollagen, Elastin, Vitaminen A, E und Protein enthalten. Gute Cremes auf Basis von Pflanzenauszüge von Hopfen, Ginseng, Schachtelhalm, Johanniskraut und Aloe Vera.
Schönheit Rezepte aus Svetlana Masterkova:
Lotion "Push-up"
Zutaten:
1 TL trocken Pfefferminz und bessere Frisch
200 ml kochendes Wasser
90 ml Mandelöl
30 g Bienenwachs
2 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl
Wie zu kochen: Kochen Minze kochendem Wasser, lassen Sie für 20 Minuten. Beheizte in ein Wasserbad, um die Butter und Mandel darin vorreduziert Bienenwachs schmelzen. Mischen Sie in Form von Wärme und warme Infusion von Minze Öl-Phase, dann schlagen in der Luftmasse. Wenn Lotion kühlt - fügen ätherisches Öl. Auf die gereinigte Haut. Nach 20 Minuten mit warmem Wasser abspülen Guthaben.
In enthält Wachs mehr als 300 nützlich für die Haut Komponenten ist es reich an Vitaminen, und verleiht der Haut Elastizität. Mandelöl hat eine Erweichung und nährende Wirkung, fördert die Zellregeneration und Verjüngung der Haut.
Hopfenzapfen für eine Brustvergrößerung
Eine große Anzahl von Frauen sind mit der geringen Größe der Büste unzufrieden. Es ist ein beliebtes Tool, das Ihnen die Anzahl der Milchdrüsen erhöhen können. Es wird aus den Hopfenzapfen vorbereitet.
1 EL. Löffel gießen Sie ein Glas Knöpfe Hop kochendem Wasser 30 Minuten lang, Dehnung und nehmen Sie 1 Glas 3 mal täglich vor den Mahlzeiten. Course - 30 Tage.
Beachten Sie, dass dieses Tool hat einen sehr bitteren Geschmack. Trinken kann - versuchen, die Gesundheit, und wenn nicht, wie es, sich mit ihrer natürlichen kommen "Dimensionen".
Inna Yining
3 Wege, um perfekten Brüste wieder!
Umfragen zufolge würden 48 Prozent der Frauen gerne die Form der Brust zu ändern. Und dieser Wunsch ist verständlich - auch, wer von uns nicht mit den perfekten Busen träumt? Leider eine schnelle Lösung für dieses Problem ist nicht vorhanden. Die Hauptfeinde der Brust - ist das Alter und eine schnelle Gewichtsabnahme, aber dass alle Zeichen der Hautalterung kann sehr erfolgreichen Kampf zu sein!
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