1.Rasslabtes.
Stress ist eine der Hauptursachen von Fett im Bauchbereich. Um die Spannung zu entlasten sitzen in einer ruhigen und komfortablen Platz. Atmen Sie tief Luft und atmen Sie langsam. Diese Übung wird auch weiterhin für 7-10 Minuten pro Tag durchzuführen.
2.Zabudte über Alkohol.
Nach Dr. Seidel kann Alkohol der Menge von Cortisol in den Körper, die auf Fettablagerungen auf den Magen führt zu erhöhen.
3.Perestante rauchen.
"Rauchen hilft mir, fit zu sein", - sagte von vielen Rauchern. In der Tat ist Raucher Bauchfett viel mehr als bei Nichtrauchern.
4.Upotreblyayte mehr Faser-Lebensmittel.
Die Verwendung von 25-38 Gramm Faser täglichen Nahrung hat einen positiven Effekt auf den Gewichtsverlust und Metabolismus.
5.Peyte viel Wasser.
Essen Sie viel Flüssigkeit, werden Sie von Blähungen zu sparen, ohne Schaden für den allgemeinen Zustand des Organismus.
6. Vergessen Sie nicht über den Knochen.
Osteoporose ist eine Krankheit, die die Knochen wirkt. Schwache Knochen der Wirbelsäule kann das Gewicht des Körpers, die sich bücken, führt nicht zu halten. Bücken Sie keinen Raum für den Bauch, so dass er beginnt zu wölben.
7.Zanimaytes Sport.
Um einen flachen Bauch zu machen, müssen Sie Aerobic etwa eine Stunde täglich zu tun.
8.Vtyagivayte Magen.
Stellen Sie sich vor, dass in dir ein Magnet für den Magen, um die Wirbelsäule zu sein. Führen Sie diese Übung so oft wie möglich.
9.Izbavlyaytes von Übergewicht.
Wenn Sie ein Ziel, Gewicht zu verlieren und verschiedene Größen einstellen, wird der Magen viel flacher sein und die Muskeln besser sichtbar.
10.Nagruzhayte Bauchmuskeln.
Übung durchgeführt Stehen. In dieser Stellung sind die Bauchmuskeln arbeiten. Darüber hinaus hilft es, die störungsfrei wieder halten.