Versuchen Sie, Ihr Gewicht zu normalisieren. Studien zeigen, dass Übergewicht, oder der Mangel daran kann sich negativ auf den Erfolg der Konzeption. Wenn Sie an Übergewicht leiden, reduzieren die Menge an Fett verbraucht und Freunde mit einem aktiven Lebensstil. Aber wir sollten uns selbst nicht auf eine strenge Diät aus, da der Effekt umgekehrt sein.
Essen Sie nur gesunde Lebensmittel. Das bedeutet, die Einhaltung der richtigen Ernährung, ohne zu essen Lebensmittel mit hohem Fett und Kohlenhydraten. Also Ihren Körper besser für die Schwangerschaft vorzubereiten.
Empfohlene Produkte für erfolgreiche Konzeption:
1. Obst und Gemüse.
2. Kohlenhydrate: Weizen, Reis, Teigwaren.
3. Proteine: Fleisch, Geflügel, Bohnen, Linsen, Bohnen, Erbsen usw.
4. Fische (mindestens zweimal pro Woche essen ihr Essen).
5. Milch, Käse, Joghurt, usw. (Diese Produkte sind reich an Kalzium).
6. Die mit Eisen angereicherte Nahrungsmittel: rotes Fleisch, Blattgemüse, Getreide, usw.
7. Fruchtsäfte reich an Vitamin C. Vitamin C hilft auch, Ihren Körper besser zu absorbieren Eisen aus der Nahrung.
Nehmen Sie Folsäure. Dieses Vitamin, das nicht nur einen großen Einfluss auf eine gesunde Konzeption, sondern reduziert auch die Chancen von Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs, Diabetes. Folsäure wird in vielen Prozessen im Körper beteiligt: die Bildung von Blutzellmetabolismus, neuronale Zellteilung und Differenzierung. Mit einem Mangel an Folsäure in den frühen Stadien der Schwangerschaft das Baby möglicherweise etwas anders Mängel.
Folsäure wird empfohlen, nehmen sogar vor der Empfängnis, für 1-3 Monate, um zu starten. Wenn Sie noch nicht getan haben, dann gibt es keinen Grund zur Panik, jetzt beginnen. Die empfohlene Dosis beträgt 400 Mikrogramm pro Tag für 12 Wochen der Schwangerschaft. Folsäure ist auch in Linsen, Getreide, Buchweizen, Gemüse usw. gefunden
Gib das Trinken von Alkohol und das Rauchen aufzugeben. Es gibt eine Menge von Beweisen, dass Zigaretten nicht nur reduzieren die Chancen auf eine Schwangerschaft, aber auch eine nachteilige Wirkung auf die Gesundheit des Kindes im Mutterleib, was zu verschiedenen Krankheiten: niedriges Geburtsgewicht, Frühgeburt, Asthma, Infektionen der Atemwege, Allergien, usw.