Während der Dauer der Stillzeit voll und qualitativ hochwertige Lebensmittel ist sowohl für die Mutter als auch für die Qualität der Muttermilch sehr wichtig. Es muß vorliegenden Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen, Mineralien und Spurenelemente.
Das Vorhandensein von Gefahrstoffen - Alkohol, Nikotin, und verschiedene chemische Zusätze, die den Körper mit Nahrung geben, können sich negativ auf die Gesundheit und Entwicklung von Kindern.
Sollte so viel essen, Obst und Gemüse - frisch, getrocknet, eingefroren, in Form von Saft oder in Dosen. Es ist notwendig, den Vorzug zu Karotten, Rüben, Birnen, Äpfeln, Kartoffeln geben.
Es gibt Obst und Gemüse, die in der Nahrung sehr sorgfältig eingeführt werden, weil sie Blähungen in der Babys verursachen. Dazu gehören: Trauben, Erbsen, Kohl, Auberginen, Zucchini, Gurken, Radieschen.
Verschiedene Milchbrei empfohlen, aber wenn das Kind unter Verstopfung leiden, ist Reisbrei besser aus. Für kalorienreiche Lebensmittel sind Vollkornbrot und Nudeln.
Mindestens zweimal pro Woche sollte, essen Fisch und fett erlaubt. In jedem Menge Fleisch und Geflügel in gekocht, gebacken und gedünstetem konsumieren. Milchprodukte sind besonders nützlich für das Kind und die Mutter, da sie Kalzium und Protein enthalten.
Eier sollten nicht missbraucht werden. Sie können nicht mehr als drei Mal pro Woche haben, vorzugsweise in Form von Omelette. Gelegentlich können Sie sich mit Pfannkuchen, Käsekuchen oder Knödel zu behandeln. Manchmal ist es möglich, gesalzener Fisch oder Gurken essen, aber nicht vergessen, die sie halten Flüssigkeit im Körper.
Milch und Milchprodukte nützlich, um während des Tages als Getränk zu konsumieren. Sie müssen Kompott, Tee mit Milch, Mineralwasser ohne Kohlensäure, Tee mit Milch hinzufügen.
Zur Versorgung stillende Mütter sind äußerst unerwünscht Produkte, die Konservierungsstoffe, Farbstoffe, Marinaden, Saucen und pikanten Gewürzen enthalten. Alle von ihnen haben eine negative Auswirkung auf den Geschmack der Milch, die nicht das Risiko für die Gesundheit des Kindes zu nennen.
Vermeiden Sie zu fetthaltige Lebensmittel, denn es ist nicht nur für das Kind, aber es ist schädlich für die Gesundheit und die Figur der Mutter. Schokolade, Erdbeere, Zitrusfrüchte, Honig, geräucherte Wurst, Eier - Wir müssen sehr vorsichtig sein mit den "klassischen" Allergene sein.
Wenn Sie diese einfachen Regeln festzulegen, können Sie die Grundlage für Gesundheit und gute Laune und Krümel zu legen und bei stillenden Müttern. Derartige Leistungs hat eine positive Wirkung auf die Milchqualität und das Aussehen.